El estrés es un peligro para la salud, y es algo que todos podemos sufrir en diferentes momentos de nuestras vidas. La situación mundial actual está causando estrés a las personas como MNY se pierden puestos de trabajo, nuestras instituciones financieras están cayendo y lo que parecía seguro y asegurado ya no es el caso.
Sin embargo, no hay necesidad de desesperarse porque cualquiera que sea el nivel de estrés que está experimentando, por favor, créanme cuando les digo que el estrés es una de las condiciones que responde de forma muy positiva y, a menudo muy rápidamente, a muchas medidas sencillas de autoayuda que puede empezar hoy.
El primer paso es tratar de identificar las áreas de su vida que le están causando estrés. El puede ser el trabajo o la salud relacionados, o que ver con sus relaciones. Aunque no siempre es posible cambiar o evitar las cosas que le causan estrés, hay algunos cambios de estilo de vida muy simples pueden hacer toda la diferencia.
Todas estas recomendaciones están aquí para que usted considere y probar uno, o varios, de ellos por sí mismo para ver qué efecto podría tener sobre la reducción de sus niveles de estrés. Hay tres reglas muy importantes en el empleo con éxito cualquier método de auto-ayuda para la reducción del estrés:
1 Aprender a leer su propio cuerpo para que sean conscientes de los signos físicos de estrés y qué cambios tienen lugar. Sea consciente de sus propias señales de advertencia - tal vez esto podría ser una sensación repentina de ansiedad, cansancio extremo, sintiéndose muy llorosa, la captura de cada tos y el resfriado o sensación de agotamiento. Use un diario o libreta para anotar los pensamientos y sentimientos para que tenga un registro de referirse a ellos y utilizarlos como guía.
2 No es posible seguir añadiendo a su carga de estrés sin consecuencias graves para su salud, por lo que investigar si se puede hacer un intercambio. Esto significa que si un nuevo estrés ha llegado a tu vida que hay que buscar la manera de que usted podría intercambiar esa nueva tensión para uno que tiene actualmente. Se trata de la eliminación de una fuente de estrés para que no se sobrecargan. Por ejemplo, si su trabajo se ha convertido de repente mucho más exigente y que han comenzado a planificar importante renovación o redecoración en casa, a continuación, poner en espera mientras que a lidiar con el estrés en el trabajo.
3 Comenzar a explorar y desarrollar una "caja de herramientas" de técnicas que puede llamar en diferentes situaciones. No hay una sola cosa que va a resolver todos sus problemas de estrés, ya que así pueden ser diferentes. Por ejemplo estresarse en un atasco de tráfico tendrá diferentes técnicas de la tensión causada por la planificación de una función grande o hablar en público.
Con el fin de poner en funcionamiento esas reglas, pensar en la reducción del estrés por tener cinco principales áreas para trabajar en: el manejo del estrés, la dieta, el estilo de vida, el ejercicio y la relajación. Usted no tiene que mirar a todos ellos de inmediato, pruebe una o más áreas a la vez, por lo que no agrega a su estrés al tratar de hacer todo a la vez!