El estrés, la depresión y la ansiedad son parte de nuestra vida. Prácticamente nadie en este mundo puede evitar a sí mismos de estos eventos. Pero estar estresado o entrar en un trastorno de ansiedad sólo ocurrirá a aquellos que carecen de control sobre su respuesta emocional.
Personas a menudo tienen la percepción de que no tienen ningún control sobre lo que sus mentes están haciendo. A través de los eventos que ocurrieron alrededor de ellos, emociones de la gente son fácilmente involucradas y desarrollan un modo de fallo de pensar con el paso del tiempo
El estrés, la depresión y la ansiedad no son solo los peligros mentales.; que son física también. Es por eso que la mayoría de nosotros experimenta sensación de mareo, falta de aire y muchos otros síntomas que pueden llevar los enfermos más por el camino de los trastornos mentales.
Al gestionar adecuadamente las habilidades de uno o cambiando la forma de pensar, cualquiera puede cambiarse a sí mismo para ser el dueño de sus emociones más que el esclavo.
A continuación se presentan 4 extremidades de gran alcance para ayudarle a deshacerse de cualquier apego emocional a cualquier evento.
o auto-hipnosis en Pre-hora de dormir
auto hipnosis es una poderosa herramienta que es capaz de cambiar sus pensamientos y la forma en que su cuerpo reacciona a su manera de pensar. En situaciones importantes, las personas que están sufriendo bajo estrés tienen el problema de conseguir un buen sueño o, peor aún, pueden sufrir de insomnio.
La hipnosis antes de dormir es útil para calmar la mente hacia abajo antes de dormir y ayudar a alcanzar un sonido y el sueño profundo. Todo lo que necesita hacer es acostarse en una posición cómoda y pasar de dos a cinco minutos, lo que refleja a sí mismo:
"Se me ha cansado todo el día."
"Ahora es el momento de descansar. yo no voy a pensar en otras cosas."
"voy a conseguir una buena noche de sueño."
"Mañana será otro día bueno y productivo".
"Estoy descansando con seguridad y comodidad ahora."
Hacer esto podría no ser eficaz para algunas personas porque cada uno es diferente y único. Depende de cada caso individual. Es importante entender lo que le hace estar estresado y descubrir la palabra mágica que va a calmar la mente.
Recordar la habilidad básica para hacer este trabajo es el de concentrar!
o auto-hipnosis en el post-hora de dormir
Cómo nos sentimos en la mañana determina el resto del día. Al despertar se siente estresado o deprimido, entonces el resto del día no va a ser mejor que lo que nos imaginamos.
En realidad, algunas personas pueden encontrar tiempo de la mañana bastante deprimente porque podrían pensar que se trata de un día estresante para ellos trabajar, tener que lidiar con eventos inesperados o se enfrentan a problemas difíciles.
la hipnosis de la mañana es otro hechizo útil. A diferencia de un cuento de hadas, que sólo sirve como un refuerzo espíritu y le ayuda a cambiar su forma de pensar durante todo el día. Dígase a sí mismo:
"Ayer ha terminado, ahora es el comienzo de mi nuevo día."
"Yo soy el personaje principal de mi vida, yo decido lo que quiero para el día. "
" buena bien, estoy lleno de energía ahora. voy a realizar mi mejor hoy. "
" Está bien, a finales de hoy logrará algo que quiero! "
cerrar los ojos y aislarse de cualquier perturbación. Hacer este proceso no más de 5 minutos.
Igual que la hipnosis antes de la hora de acostarse, la concentración es la clave para enviar la palabra mágica profundamente en su mente subconsciente y dejar que funcione para usted.
no vuelven a ser escépticos acerca de su capacidad para hacer su propia auto-hipnosis. Incluso un hipnotizador profesional no tendrá éxito en hipnotizar a usted si usted no cree en él.
O Autocharla
Cuando está atrapado en una situación angustiosa, auto -Habla es una gran manera para que usted pueda traer de vuelta a su dirección.
"Está bien, estoy bien. Estoy bien."
"Algo malo está pasando a mí, sé que debería manejar esto de manera consciente."
"va a estar bien. Perder esto no me va a costar mi vida. no es el fin de mi mundo."
al hacer esto, es obvio que es el dueño de su mente, teniendo control de la situación y ser capaz de decidir cuál será su próximo movimiento. Sin embargo, la mayoría de la gente tienen estos pensamientos corriendo por sus cabezas:
"¿Por qué está pasando esto a mí?"
"no quiero que esto suceda a mí, etc."
se darán cuenta de que al suprimir o evitar estos sentimientos, que sólo va a empeorar la situación, y éstos negativo pensamientos se quedarán en su mente.
o habilidad de respiración
por último, pero no menos importante, el aprendizaje de una habilidad para respirar es muy recomendable cuando tiene estrés, depresión u otras situaciones emocionales.
Francamente, yo mismo era un chico ansioso. Había experimentado falta de aliento, hormigueo extremidades y náuseas durante un ataque de ansiedad. Al principio, pensé que iba a morir.
Ese ataque me llevó a un especialista y me explicó lo que realmente estaba pasando con mi cuerpo y todo el episodio fue causado por el modo de pensar errónea. Más tarde me enseñó la forma correcta de la respiración debería experimentar otro ataque de ansiedad.
dudé de su respuesta y la solución dada a mí. Hasta que mi siguiente ataque, no tengo otras opciones pero para aprender la habilidad para respirar impartido por el especialista. Increíblemente, Me sacudí los síntomas en tan sólo unos minutos e inmediatamente, mi cuerpo volviera a la normalidad.
Entonces, descubrí que cuando alguien está muy angustiado o gravemente ansioso, el patrón de respiración cambiará a medida un reflejo físico. la respiración poco profunda en el pecho puede hacer que el corazón lata más rápido y que sus músculos se tensan, por lo tanto, exacerbar cualquier caso angustiosa.
Para hacer frente a esta situación, respirar desde el diafragma se oxigenar la sangre, que le ayudan a relajarse casi en una fracción de segundo. La manera más efectiva de hacerlo es:
Oput su mano sobre su abdomen, justo debajo del ombligo
oInhale lentamente por la nariz y ver su mano se mueve hacia fuera como su abdomen se expande..
oHold la respiración durante unos segundos, y luego exhale lentamente a medida que el abdomen se hunde en.
oRepeat varias veces.
probar uno de estos 4 consejos, y verá positivo los resultados para ayudar a deshacerse de las ataduras emocionales.
la mente es el límite