Left sin marcar, altos niveles de estrés pronto puede conducir a un episodio de ansiedad o depresión. La ayuda está a la mano con estas cinco técnicas sencillas, eficaces y totalmente naturales para manejar el estrés de forma rápida y eficaz.
Si se siente bajo estrés, aquí es una técnica rápida, fácil se puede utilizar en cualquier lugar en cualquier momento para ayudarle a encontrar alivio. Se llama "respiración cuadrada" y funciona de esta manera: En primer lugar, lentamente inhalar tan profundamente como sea posible para un conteo de 5 segundos. A continuación, mantenga durante cinco segundos, luego exhale lentamente durante 5 segundos. Hacer una pausa durante 5 segundos y luego repite cuatro veces.
A veces, la vida puede ser muy difícil de afrontar, ya que se trata de una multitud de grandes eventos. Por ejemplo, una ruptura de la relación puede desencadenar una serie de acontecimientos: la propia división, la casa, las finanzas, la vida social y así sucesivamente en movimiento. Durante estos tiempos difíciles, la placa ya está lleno y es importante no acumular la placa superior al hacer otras decisiones importantes, que altera la vida. Posponer los cambios en el trabajo, los compromisos de relación, etc. casa mueve hasta que la placa es menos completa y el control se ha recuperado.
un disparador importante para el estrés en muchas personas se produce cuando se enfrentan a un cambio o incluso una serie de cambios en sus vidas. El cambio es una constante en la vida y negarse a aceptar el cambio puede desencadenar la respuesta de miedo y esto hace que los niveles de estrés de cohetes. Una habilidad crucial para manejar el estrés efectivamente es ser capaz de hacer frente al cambio cada vez que se produce. Por lo tanto, cuando se enfrentan a un cambio, tratar de encontrar los aspectos positivos de la misma y aceptar el cambio en lugar de resistirse a ella. Cada cambio presenta una oportunidad para que se desarrolle y siempre hay aspectos positivos para encontrar incluso en las circunstancias más difíciles. El cambio por sí mismo no causa el estrés, lo que causa el estrés es más que ver con cómo reacciona a los cambios y si reaccionas de una manera espantosa, negativo, que dará lugar a estrés y causar a sí mismo una gran cantidad de daño.
uso de la lengua suave para describir cómo se siente. Usando fuertes, palabras de gran alcance puede verter aceite sobre el fuego cuando se trata de estrés. Se intensifican sus sentimientos y aumentan sus niveles de estrés. Así que aquí hay tres ejemplos de sustitución de palabras de gran alcance con más suaves que puede usar al instante. A continuación, puede generar sus propias palabras suplentes para bajar la intensidad y reducir el estrés. En lugar de utilizar la palabra "odio", como en "No me gusta este trabajo!" utilizo "No me gusta este trabajo." En lugar de decir nunca "nunca consigo este derecho!" utilizo a veces "A veces no me sale esto del todo bien." Y en lugar de decir inútil "No puedo hacer esto soy inútil!" Digo "Puedo hacer algunas cosas con facilidad y algunas cosas me resulta más difícil." ¿Ves como esto toma mucho de la intensidad? Pruébalo, es una forma muy poderosa para reducir el estrés.
Siempre parece ser una lista interminable de puestos de trabajo que necesitan hacer: reparaciones en el hogar, el papeleo, el mantenimiento del coche, tirar basura, limpiar el patio, eliminar el jardín - y sigue y sigue! Cuanto más se desnudaba, más la lista crece y cuanto más contribuyen a los niveles de estrés. Así que hacer una lista de todas estas tareas y luego programar algo que llamo un "Día Blitz". En este día, se levantaba temprano y pasar todo el día en la clasificación de cada uno de estos puestos de trabajo. Tome algunos minutos de descanso y sólo tienen un bocado rápido en el almuerzo y solo jugadas de carga a través de estas tareas irritantes pero necesarias. Esto deshacerse de ellos, usted reducirá el estrés que causa, sino que es más importante, se dará cuenta de cuán eficaz y laborioso que puede ser cuando se aplica la fuerza de su voluntad para lograr cosas.
Ponga todos los 5 de estos consejos de alivio de tensión natural en práctica y pronto se sentirá sus niveles se elevan el estado de ánimo!