los Perder peso y ponerse a dieta puede ser todo un reto! Como alguien que ha perdido más de 50 libras, voy a compartir un poco de mi sabiduría dieta con you.1. Tire a la basura esa escala! Por supuesto que todos queremos hacer un seguimiento de nuestros progresos, pero al entrar en esa escala cotidiana no es la manera de hacerlo. De hecho, nos puede mantener de centrarse en lo que realmente deberíamos centrarnos en. La preocupación por lo que se lee la escala puede hacer que nos volvemos dependientes y deprimido. En su lugar, mantener mucha atención a cómo se siente - la falta de energía y el cansancio podría ser una indicación de que usted no está pudiendo soltar el peso de la manera más saludable. Por otro lado, el aumento de la energía podría ser una señal de que está cada vez más saludable. Se centran en lo que su cuerpo le dice - supervisar cómo la ropa que son adecuados. Esta es una manera mucho más positiva de la supervisión de su pérdida de peso. Guarde la escala para chequeos regulares con el médico o occuasional, uso.2 periódica. Establecer metas realistas. Tratando de & quot; bajar de peso rápido & quot; es muchas veces no sólo práctico, sino también peligroso. Establecer metas que sabes que pueden integrarse factible en su rutina diaria. No sólo son rápidos intentos de pérdida de peso a menudo difíciles de mantener, pero también pueden ser peligrosos para su salud - causando que arruinar su metabolismo y rápidamente recuperar el peso tan pronto como deje su diet.3. Esperar que los respaldos. Todos tenemos nuestros días malos. Al ser duro consigo mismo para romper su dieta y volver a caer en sus metas de peso es parte del proceso! La frustración puede hacer que sea aún más difícil de volver a la pista. En cambio, mira hacia adelante y decidir las formas en que puede ser más dedicado a sus objetivos. Llevar un diario puede ayudar. 4. Elógiese menudo. Recuerde, la consecución de sus objetivos de peso es tanto un proceso mental, ya que es una física. Por esta razón, es importante mantener la motivación. Pensar en formas de recompensar a sí mismo de manera positiva. Por ejemplo: obtener sus uñas o tener una noche de chicos sólo para salir. Hay todo tipo de formas para darse un capricho sin gastar demasiado dinero. ¡Ser creativo! 5. Sea abierto con su médico. Si usted está luchando en acheiving sus metas, no seguir tratando de hacerlo solo! Póngase en contacto con su médico. Él /ella puede ser capaz de ayudar a personalizar sus objetivos o que se refieren a un nutricionista u otro profesional capacitado para ayudar a los pacientes mentales y mantenerse físicamente en la pista cuando weight.Above perder todo, recuerda que la pérdida de peso no significa diversión anterior y haciendo caso omiso de lo la mente y las emociones le dicen. De hecho, prestando atención a su estado mental en última instancia, puede significar mucho mejores resultados. Olvídate de la escala, sea realista, disfrute de la recompensa, y, si es necesario, busque ayuda profesional. Con el derecho de pensar, que ya estará bien en su camino a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso!