While para muchos, problemas de autoestima son una parte de transición de crecer en un adulto y encontrar un lugar en el mundo, los estudios de investigación científica demuestran que las personas con continua baja autoestima también son más propensos a sufrir de depresión, ansiedad, problemas de salud física, e incluso un menor ingreso más adelante en la vida.
Las personas con problemas de larga duración de la baja autoestima saben muy bien que no es algo que crecen fuera de, pero algo que se sienta en la mente subconsciente y continúa para efectuar todas las partes de la vida durante años. ¿Cómo podemos aumentar la auto estima.
He aquí cinco maneras que usted puede hacer precisamente eso.
1. Modelo de la gente confía en
La Notando lo que la gente confía en hacer, cómo hablan, la forma en que se comportan, puede proporcionar pistas vitales para la búsqueda de la autoestima dentro de sí mismo. ¿Quién es la persona más confianza en que se pueda imaginar? Cuando los tengas firmemente en su mente, hágase las siguientes preguntas: ¿cómo se llevan a cabo sus hombros? ¿Cómo están? ¿Cómo andan? ¿Qué ropa qué llevan? ¿Cómo se comportan cuando con otras personas? ¿Qué tipo de cosas se imagina que dicen de sí mismos? ? Y si estuvieran en su situación, ¿qué harían
Esta cuestionamiento va mucho más allá "fingir hasta que lo consigas" - que nos une en las respuestas ya dentro de nosotros. Una vez que tenga una lista de lo que haría que la persona segura, seguir adelante y modelar este comportamiento. Intenta actuar durante unas horas, un día, incluso unos pocos días. Note como todo lo que haces, y los eventos a su alrededor, comienzan a cambiar por su cuenta.
2. Anúnciate
Cuando usted tiene que convencer a otra persona acerca de sus fortalezas, que puede tener un efecto fantástico en su autoestima. Sentarse y realmente pensar en todas sus habilidades, dones y talentos es un maravilloso recordatorio de todas las cosas buenas de ser usted. Trate de escribir un anuncio que vende a sí mismo como el socio perfecto, compañero de casa, amigo, etc., con una descripción completa de por qué alguien tendría suerte de tenerte alrededor. No tenga miedo a volar su propia trompeta. Esto no es un ejercicio de modestia, pero en la autoestima.
3. De trabajo en su curriculum vitae.
Los CV son todos acerca de convencer a alguien para contratar a su tiempo y su experiencia. Dando a su hoja de vida una actualización regular también puede dar a su autoestima un gran impulso. Alternativamente, actualizar su perfil de Facebook. Por extraño que parezca, existe ahora la investigación de la Universidad de Cornell en Nueva York para demostrar que las personas que ven sus perfiles de Facebook tienen más regular mejor autoestima. Tienes la oportunidad de volver atrás y ver sus actualizaciones de estado inteligentes, las fechas y eventos importantes, y fotos de los buenos tiempos.
4. Decir positivos cosas sobre ti mismo
Decir cosas positivas sobre ti mismo, a sí mismo oa otros, es importante. Lo que decimos de nosotros mismos revela mucho acerca de nuestro nivel de autoestima. Cuando ensayamos sólo lo que hacemos mal, o no nos gusta de nosotros mismos, nuestro cerebro construye las vías neurales de estas conversaciones, hasta que, finalmente, el diálogo interno negativo es prácticamente automático.
Si usted no está acostumbrado a hablar de a sí mismo de una manera positiva, simplemente tendrá que aprender a hacerlo. Sigue practicando, elegir un par de cosas buenas que decir o pensar sobre sí mismo y utilizarlos como un mantra todos los días. Puede ser algo que usted está orgulloso de ti mismo, o cosas positivas que recuerda que otros dicen de ti en el pasado.
Cuanto más se repita esto, más fácil el comportamiento será como su sistema nervioso va a construir más neuronal las conexiones a este diálogo interno positivo, y menos en el diálogo interno negativo.
5. ¿Es usted, o es ellos?
Las personas que nos rodean, en casa, en la escuela, en el trabajo o en situaciones sociales, pueden tener un impacto enorme en nuestra autoestima. Ya sea que nos van a apoyar, haciéndonos sentir mejor con nosotros mismos, o su negatividad nos traerá emocionalmente. Esto puede no ser intencional. Algunas personas simplemente parecen darse cuenta de lo que está mal en más de lo que es correcto.
Si encuentra que hay personas en tu vida que te hacen sentir mal consigo mismo, que necesita para tomar una decisión. ¿Se puede contrarrestar el efecto que están teniendo con usted? ¿O necesita hacer un poco de poda?
¿Usted realmente necesita estar rodeado de gente que te hacen sentir mal consigo mismo? Optar por asociarse con personas positivas que te hacen sentir vivo, feliz y optimista acerca de la vida
La decisión de pasar menos tiempo con personas que no se trata de hacer cualquier otra persona "mal" o "malo" -. Que tiene que ver con la toma de decisiones claras acerca de cómo desea sentir, y hacer valer su derecho a sentirse bien en lugar del mal
utilizar estas estrategias de forma regular y que realmente va a aumentar su autoestima -. y el aumento su confianza en sí mismo.