I acababan de terminar una sesión con 17 años de edad, Julie que sufría de depresión severa. Julie creía que era un fracaso total y nunca sería capaz de cambiar nada en su vida. Julie también se sintió todos sus defectos eran su propia culpa.
Dónde, me pregunto, hizo una persona tan joven adquirir este pensamiento negativo y fatalista?
La respuesta pronto se hizo evidente cuando la invité los padres en la sesión. Ellos comenzaron a discutir numerosos acontecimientos de la vida y explicarlos de manera que sus hijos estaban aprendiendo. El coche, por ejemplo, quedó abollado porque usted no puede confiar en nadie en estos días; Madre gritó hermano porque estaba de mal humor; usted no puede salir adelante en este mundo a menos que conozca a alguien, etc.
Como padre, su propio estilo de pensamiento está siempre en pantalla y sus hijos están escuchando con atención! El
importancia de optimismo
¿Por qué debe usted quiere que su hijo sea un optimista? Porque, como explica el Dr. Martin Seligman: El pesimismo (lo contrario de optimismo) es un hábito arraigado de la mente que tiene consecuencias desastrosas: barrido y. Estado de ánimo deprimido, la renuncia, el bajo rendimiento e incluso de forma inesperada mala salud física
los niños con habilidades de pensamiento optimistas son más capaces de interpretar el fracaso, tienen un mayor sentido de dominio personal y son más capaces de recuperarse cuando las cosas van mal en sus vidas.
Debido a que los padres son un importante contribuyente a la estilos de pensamiento de sus mentes en desarrollo de los niños, es importante seguir los cinco pasos siguientes para asegurar hábitos mentales saludables en sus hijos
¿Cómo pueden ayudar los padres
. Paso 1: aprender a pensar de forma optimista a sí mismo. Lo que los niños ver y oír indirectamente a partir de ahora que conduce a su vida e interactuar con los demás les influye mucho más que lo que se intenta enseñar a ellos.
Puede modelar el optimismo para su hijo mediante la incorporación de habilidades mentales optimistas en su propia forma de pensar. Esto no es fácil y no ocurre durante la noche. Pero con la práctica, casi todo el mundo puede aprender a pensar de forma diferente sobre los acontecimientos muertas incluso los padres
Paso 2: Enseñe a su hijo que hay una conexión entre cómo piensan y cómo se sienten. Esto se puede hacer más fácilmente diciendo en voz alta cómo sus propios pensamientos acerca de la adversidad crean sentimientos negativos en ti.
Por ejemplo, si usted está conduciendo su hijo a la escuela y un conductor se le atraviesa, verbalizar el enlace entre sus pensamientos y sentimientos diciendo algo así como me pregunto por qué Im que se siente tan enojado; Creo que estaba diciendo a mí mismo: Ahora Im que va a llegar tarde porque el chico frente a mí va tan rematadamente lento. Si va a conducir como que no deberia conducir durante las horas pico. Cómo grosero
. Paso 3: Crear un juego llamado pensó captura. Esto ayuda a su hijo a aprender a identificar los pensamientos que revolotean a través de su cuenta en el momento que se sienten peor. Estos pensamientos, aunque apenas perceptible, afectan en gran medida el estado de ánimo y el comportamiento
Por ejemplo, si su hijo recibió una mala calificación, pregunte:.? Cuando usted consiguió su grado, lo que le has dicho a ti mismo
Paso 4: Enseñe a su hijo cómo evaluar los pensamientos automáticos. Esto significa que reconocen las cosas que dice a sí mismo no son necesariamente exactos.
Por ejemplo, después de recibir la mala calificación que su hijo puede estar diciendo a sí mismo que es un fracaso, que no es tan inteligente como otros niños ; que nunca será capaz de tener éxito en la escuela, etc. Muchos de estos auto-afirmaciones pueden no ser exactas, pero son automáticos en esa situación
Paso 5:. Enseñe a su hijo sobre cómo generar más explicaciones precisas (a sí mismos) cuando suceden cosas malas y las usan para desafiar a sus childs pensamientos automáticos, pero inexactas. Parte de este proceso consiste en buscar pruebas de lo contrario (buenas calificaciones en el pasado, el éxito en otras áreas de la vida, etc.).
Otra habilidad para enseñar a su hijo para ayudarlo a pensar con optimismo es decatastrophize la situación que es ayudar a su hijo ver que el evento malo no puede ser tan malo o no tendrá las consecuencias adversas imaginaron. Pocas cosas en la vida son tan devastadora como tememos, sin embargo, ellos explotan en nuestra mente.
Los padres pueden influir en los estilos de pensamiento de sus hijos mediante el modelado de los principales del pensamiento optimista.
2005 Dr. Tony Fiore Todos los derechos reservados.