1. Ejercicio. Amén de endorfinas. Créame; ellos me han ayudado a muchos días con mi perspectiva. Es necesario comprender que el estrés y la salud están estrechamente vinculados. Es una de las maneras más eficaces de reducir el estrés y la tensión física en particular. Si usted tiene que trabajar a cabo, a continuación, ir a dar un paseo a paso ligero y consigue que la sangre que fluye. No se trata de hacer ejercicio para bajar de peso - se trata de ser saludable y mantenerse cuerdo. La reducción del estrés puede ser más a menudo un proceso más complicado de lo que parece ser. El ejercicio no sólo puede mantener a los individuos sanos, sino también ayudarles a gestionar con eficacia el estrés físico. Realmente funciona como un destructor de estrés y le da el alivio del estrés.
2. Coma las cosas reales. decía comida (rápido, procesa y se carga con el azúcar) no ayuda a su cerebro y el cuerpo químico para reducir el estrés. No ayuda a controlar el estrés físico tampoco. alimento vivo, comida real, ayuda a mantener su mente y cuerpo mientras se está tratando de hacer frente a las millones de cosas que viene su camino. Tener hábitos alimenticios saludables puede ayudar mucho en la reducción del estrés y le da el alivio del estrés. El estrés y la salud también se pueden consultar en este camino. Cada vez que cojo el chocolate; Busco a sentir algo de él. No me malinterpreten - si es sólo un poco aquí y allí porque me gusta el sabor de la misma, muy bien. Pero si yo lo estoy usando en el momento en que siento abrumado, a continuación, que es cuando los alimentos que ya no está bien comer. No hace desaparecer el problema, y luego me siento mal por comer la comida para apaciguar a mí mismo. Agarrar la comida verde en lugar. Poner las cosas en su boca que vamos a apoyar su función inmunológica y le mantienen la sensatez. Y que va a ayudar a reducir el estrés físico.
3. Darse cuenta. Trate de no dejar que el estrés (estrés físico /estrés mental) que superar. Reconocer las situaciones que provocan el estrés y les aviso que te lanzan. Primera etapa de estrés towardsreducing es ser consciente de que está llegando a su manera. De esa manera única que sería capaz de obtener el alivio del estrés. El estrés y la salud son muy antagónicos entre sí. De ahí que el estrés y la salud necesitan mucho para ser atendidos. Donde hay estrés, no puede haber salud. Por lo tanto, no sólo ayudaría a lidiar con el estrés mejor, sino que también ayudará a reducir el estrés y el manejo de situaciones estresantes mejor. Usted tiene una mejor oportunidad de defenderse todos los efectos de la tensión cuando se puede anticipar la misma.
4. Obtener de su pecho. Hablar con un amigo o compañero sobre el estrés. Mantener la tensión a sí mismo aumenta el nivel de estrés físico que se someten y no le puede ayudar a reducir el estrés. El estrés y la salud no pueden ser tratados eficazmente de esta manera a continuación. A veces, sólo conseguir que fuera de su pecho puede ayudar a descargar parte de la carga y que recorrer un largo camino para reducir el estrés y significativamente llevarlo a un nivel más bajo.
5. Mantenga su sentido del humor. Si usted tiene la oportunidad de hablar sobre el estrés físico que ha estado pasando, tratar de ver la ironía y el humor en los bits raras. Dado que es una de las maneras más fáciles de reducir el estrés y le da una gran cantidad de alivio de la tensión, pero aún así la gente le resulte difícil practicarla. Usted comprueba su estrés y la salud a medida significativa de esta manera. Creo que alguien está muerto en el agua una vez que pierden su sentido del humor. Así que alojarse buen humor es una de las maneras más eficaces de reducir el estrés físico y el estrés, en particular, el alivio de la tensión.
6. Manténgase agradecido. Mi hija tiene grandes pulmones y habilidades verbales que le gusta mostrar. Justo cuando me pongo a pensar ilusoriamente sobre que era tranquilo, me recuerdo a mí mismo para estar agradecidos de que ella puede hablar conmigo en absoluto. Bueno, amén de que tiene los medios y la salud para siquiera ser capaz de luchar con la idea de ir a trabajar a cabo. Haga un hábito de decir gracias. Se dará cuenta de las manchas de sol mucho más a menudo, y no sólo los cielos grises y las tormentas. Puede ser que usted sería capaz de mirar a su estrés y mejor salud. Puede ser de esa manera se estaría reduciendo el estrés y reducir el estrés de una manera alegre y mantenerse alegre.