Si usted va a ser sometido a un procedimiento médico, o luchar con el dolor crónico, para llegar a su lista de reproducción puede ser tan bueno como para llegar a una botella de píldoras para el dolor.
El poder de la música para la relajación, alivio del estrés y la reducción del dolor es innegable, aunque los estudios de investigación individuales que demuestren la misma eran demasiado pequeños para mostrar una fuerte conexión.
Todo eso cambió cuando los investigadores agruparon los datos de 73 ensayos clínicos aleatorios que se centraron en el papel de la música en los pacientes de cirugía. Investigador doctora Catherine Meads en la Universidad de Brunel dijo a NPR: 1 |
"A medida que los propios estudios fueron pequeños, que en realidad no encontraron casi nada ... Pero una vez que poner a todos juntos, tenían mucho más poder para encontrar si la música funcionaba o no "
música reduce el dolor antes, durante y después de la cirugía
Dado que la música es no invasivo, seguro y barato -. y la mayoría de las personas les resulta agradable - los investigadores sugirieron que los hospitales deberían ofrecer rutinariamente a los pacientes. El estudio encontró la música ayudó a los pacientes caen un promedio de dos puntos en una escala de dolor de 10 puntos, mientras que también usando significativamente menos medicación para el dolor.
Este nivel de alivio es comparable a la conseguida por una dosis de alivio del dolor fármacos. Además de las reducciones en el dolor, menos ansiedad y más satisfacción del paciente también se observaron. Se encontraron
Los beneficios cuando la música se jugó antes, durante o después de la cirugía, e incluso música que se reproduce mientras los pacientes estaban bajo anestesia general fue efectivo. Aunque en muchos casos los propios pacientes eligieron la música, la música era beneficiosa sin importar el tipo de música que se interpreta que la seleccionó.
Sobre el único inconveniente fue que observó varios estudios encontraron música que se reproduce en los quirófanos puede hacer más difícil para el personal quirúrgico para escuchar direcciones, aumentando potencialmente el riesgo de errores. Esto puede remediarse mediante la reserva de la música para antes y después del procedimiento real.
Música funciona mejor que medicamentos contra la ansiedad
Después de la revisión de 400 estudios, otro meta-análisis reveló que escucha la música dio lugar a en menos ansiedad y los niveles más bajos de cortisol entre los pacientes que van a someterse a una cirugía que tomar contra la ansiedad drugs.2
Otra evidencia mostró la música tiene un impacto en los anticuerpos vinculados a la inmunidad y puede conducir a niveles más altos de bacterias que combaten las células . Aún más investigación reveló que la reproducción de música en la unidad de cuidados intensivos neonatales (NICU) mejoró la salud de los bebés prematuros con dificultad respiratoria o sepsis.3
Cuando los padres cantaban a sus bebés, o sonidos que imitan los de la matriz eran jugado, se produjeron numerosos beneficios, incluyendo cambios en la frecuencia cardíaca, el comportamiento de leche, y los niveles de estrés de los padres. Los investigadores señalaron:
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arrastrado con un bebé prematuro de observar los signos vitales, el sonido y la nana puede mejorar los comportamientos de alimentación y los patrones de succión y pueden aumentar los períodos prolongados de estados tranquilas-alerta. canciones de cuna preferido por los padres, cantadas en vivo, pueden mejorar la unión, lo que disminuye el estrés asociado a los padres con el cuidado infantil prematura. "
¿Cómo funciona la música ayudar con el dolor y la ansiedad de socorro?
Mientras un poco de música han sugerido sirve como una distracción del dolor, otros creen que hay cualidades intrínsecas de la música que hacen que sea tan eficaz. La música se ha utilizado desde la antigüedad como una forma de curación; incluso el antiguo filósofo griego Pitágoras informó utiliza instrumentos de cuerda para practicar la "medicina musical." 4
Se sabe ahora, sin embargo, que la música desencadena la actividad en el núcleo accumbens, una parte del cerebro que libera la sensación de bienestar dopamina y está implicado en la formación de las expectativas.
Al mismo tiempo, la amígdala, que participa en la emoción de procesamiento, y la corteza prefrontal, que controla la toma de decisiones abstracto, también se activan, según un estudio publicado en la revista
Ciencia
0,5
sobre la base de la actividad cerebral en ciertas regiones, especialmente el núcleo accumbens, captadas por un generador de imágenes de resonancia magnética funcional mientras que los participantes escucharon música, los investigadores pudieron predecir la cantidad de dinero que los oyentes estaban dispuestos a gastar en inédita música.
canciones que han activado la actividad en las áreas emocionales e intelectuales del cerebro exigieron un precio más alto.
Curiosamente, el autor principal del estudio señaló que su cerebro aprende cómo predecir cómo las diferentes piezas de música se desarrollará mediante el reconocimiento de patrones y la predicción, habilidades que pueden haber sido la clave de nuestro progreso evolutivo.
de Tiempo, informó: 6
"
Estas predicciones están dependiente de la cultura y en base a la experiencia: alguien criado en el rock o la música clásica occidental no podrá para predecir el curso de una raga indio, por ejemplo, y viceversa.
Pero si una pieza se desarrolla de una manera que es a la vez un poco novedoso y aún en línea con la predicción de nuestro cerebro, que tienden a gustar mucho. Y eso, dice [el investigador principal] Salimpoor, 'es porque hemos hecho una especie de conquista intelectual.'
La música puede, en otras palabras, aprovechar un mecanismo cerebral que era clave de nuestro progreso evolutivo. La capacidad de reconocer patrones y generalizar a partir de la experiencia, para predecir lo que es probable que suceda en el futuro - en pocas palabras, la capacidad de imaginar - es algo que los humanos hacen mucho mejor que cualquier otro animal. Es lo que nos permitió (ayudado por el pulgar oponible mucho menos glamoroso) para dominar el mundo. "
La musicoterapia es un campo cada vez
La terapia musical es una profesión de buena fe que es existido desde el siglo 20 (aunque, como se ha mencionado, el uso de la música para la curación ha estado sucediendo durante siglos). De acuerdo con la American Music Therapy Association (AMTA): 7
"La disciplina siglo 20 comenzó después de la Primera Guerra Mundial y la Segunda Guerra Mundial, cuando los músicos de la comunidad de todo tipo, tanto aficionados como profesionales, fui a Veteranos los hospitales de todo el país para jugar para los miles de veteranos que sufren el trauma físico y emocional de las guerras.
de los pacientes notables respuestas físicas y emocionales a la música llevó a los médicos y enfermeras para solicitar la contratación de músicos por los hospitales. Muy pronto se hizo evidente que los músicos de hospitales necesitan algún tipo de formación previa antes de entrar en la instalación y por lo tanto la demanda creció por un plan de estudios de la universidad.
El primer programa de grado de la terapia musical en el mundo, fundada en la Universidad del Estado de Michigan en 1944, celebró su 50 aniversario en 1994. "
Hay numerosos maneras de utilizar la música en el campo de la salud. Por ejemplo, la exposición a la música puede ayudar a las personas con enfermedad de Alzheimer para superar las limitaciones de neurolingüística, como la inclusión de las palabras más significativas y la gramática compleja cuando recuperar memorias.
Cuando los pacientes de Alzheimer se sentaron en habitaciones llenas de música y se les pidió que diga una historia sobre su vida, sus historias contenía las palabras más significativas, fueron más compleja gramaticalmente, y se transporta más información (por número de palabras) que las historias contadas en un silencio room.8,9
Esto tiene sentido, ya co-autor del estudio señaló, porque "cuota de procesamiento de la música y el lenguaje de una base neural común." 10 Durante mucho tiempo se ha especulado que escuchar música puede aumentar su capacidad intelectual; usted probablemente ha oído hablar de esto con el "efecto Mozart", lo que sugiere escuchar música clásica puede hacer más inteligente.
De hecho, la investigación ha demostrado que escucha la música mientras hace ejercicio aumenta los niveles cognitivos y habilidades de fluidez verbal en personas con diagnóstico de enfermedad arterial coronaria (enfermedad de las arterias coronarias se ha relacionado con un deterioro de las capacidades cognitivas). Los signos de mejora en las áreas de fluidez verbal a más del doble después de escuchar música en comparación con la de la session.11 no musical Además, AMTA señala que la musicoterapia puede ser útil para lo siguiente:
El alivio agudo y crónico painElevating moodCounteracting depressionPromoting circulación de rehabilitationCalming física o sedationInducing sleepCounteracting tensionRelaxation aprehensión o fearLessening muscular, incluyendo la coordinación física nervioso comunicación systemStrengthening skillsImproving autonómica entre necesidades especiales studentsExploring cambios positivos feelingsMaking personal en el estado de ánimo y statesIncrease emocional o mantener el funcionamiento físico, mental y social /emocional en el elderlyVital apoyo a reductionAssistance exerciseStress física durante el parto y el abuso deliverySubstance problemsBrain injuriesDevelopmental y problemas de aprendizaje
sufren de dolor crónico? Trate de Música
Mientras que usted puede buscar a un terapeuta musical para trabajar con usted en un problema de salud individual, usted es libre de usar la música para su ventaja siempre que te apetezca. Y, por supuesto, no es sólo útil para el dolor quirúrgico, pero también se puede utilizar para ayudar a aliviar el dolor crónico también. La tecnología nos ha dado una forma sencilla de aprovechar el poder de la música por lo que permite crear diferentes listas de reproducción para hacer ejercicio, relajarse, trabajar, la reducción del dolor, alivio del estrés, y otros aspectos importantes de su día para que pueda acceder al instante a la música adecuada para su estado de ánimo o actividad.
La mayoría de los estudios sugieren que no importa qué tipo de música que escuchas, por lo que acaba de elegir los tipos que le gusten más. Sobre la única excepción es durante el ejercicio, cuando un tempo más rápido puede ser mejor. Por ejemplo, en un estudio cuando el tempo de la música se ralentizó, nivel de esfuerzo de los sujetos reduce a medida que well.12 Y cuando se aumentó el ritmo de juego, su rendimiento hizo lo mismo. Por lo que una temperatura más rápido debería ayudar a mantener su intensidad.
Fuera del ejercicio, sólo se sabe que la música "mejor" para ti y que cambiará inevitablemente - no sólo un día para otro con su estado de ánimo, sino también en el tiempo con los diferentes capítulos de su vida y la salud desafíos que puede ser direccionamiento. Las investigaciones recientes sugieren un número sorprendente de estadounidenses - más de 25 millones - sufren de dolor diario, y 14,4 millones de describir el dolor como siendo severe.13 A menudo los medicamentos recetados no son suficientes para controlar el dolor, y llevan efectos secundarios empinadas, por lo Los tratamientos alternativos son bienvenidas. Escuchar música es una de esas alternativas que es seguro y disponible para prácticamente todo el mundo.
¿Tiene dolor? Pruebe esto antes de Drogas
Si se trata de un dolor severo o crónico, mi primera sugerencia sería ver a un especialista en dolor que esté familiarizado con los tratamientos alternativos y las causas subyacentes del dolor. Se necesita un practicante con conocimientos que pueden ayudar a atacar el dolor desde múltiples ángulos, que le da tanto a la ayuda
y
curación. Esto podría implicar la terapia de música o una combinación de estrategias, incluyendo las que siguen:
Eliminar o reducir radicalmente la mayoría de los granos y azúcares de su dieta. Evitar los granos y azúcares van a bajar sus niveles de insulina y leptina y disminuir la resistencia a la insulina y la leptina, que es una de las razones más importantes por las que se producen prostaglandinas inflamatorias. Es por eso que detener el azúcar y los dulces es tan importante para controlar su dolor y otros tipos de enfermedades crónicas.
Tome una alta calidad, basada en los animales grasa omega-3. Mi favorito es el aceite de krill. Grasas omega-3 son precursores de los mediadores de la inflamación llamados prostaglandinas. (De hecho, así es como anti-inflamatorios analgésicos trabajo, ellos manipulan las prostaglandinas.)
Optimizar la producción de vitamina D por conseguir regular, la exposición solar adecuada, que funcionará a través de una variedad de diferentes mecanismos para reducir su dolor.
Técnica de Liberación Emocional (EFT) es un enfoque libre de drogas para el tratamiento del dolor de todo tipo. EFT toma prestado de los principios de la acupuntura, ya que ayuda a equilibrar su sistema de energía sutil. Ayuda a resolver subyacentes, y las emociones negativas, a menudo inconscientes que pueden estar exacerbando su dolor físico. Mediante la estimulación (tapping) puntos de acupuntura bien establecidos con los dedos, que reequilibrar su sistema de energía, lo que tiende a disipar el dolor.
K-Terapia de láser de clase 4 con láser. Si usted sufre de dolor de una lesión, la artritis, el dolor u otro basado en la inflamación, que me animo a probar la terapia de K-láser. Puede ser una excelente opción para muchas condiciones dolorosas, incluyendo lesiones agudas. Al abordar la causa subyacente del dolor, que ya no tendrá que depender de los analgésicos. K-láser es un tratamiento de terapia de la clase 4 láser infrarrojo que ayuda a reducir el dolor, reducir la inflamación y mejorar la cicatrización de los tejidos - tanto en los tejidos duros y blandos, incluyendo los músculos, ligamentos, o incluso los huesos.
Las longitudes de onda infrarrojas utilizadas en el K-láser permite la focalización áreas específicas de su cuerpo, y puede penetrar profundamente en el cuerpo para llegar a áreas tales como la columna vertebral y la cadera. Para obtener más información acerca de esta tecnología innovadora, y cómo se puede ayudar a curar el dolor crónico, por favor escuchen a mi anterior entrevista con el Dr. Harrington.
quiropráctica. Muchos estudios han confirmado que la gestión de la quiropráctica es mucho más seguro y menos costoso que los tratamientos médicos alopáticos, especialmente cuando se usa para el dolor, como el dolor de espalda baja. quiropráctica cualificado, osteopatía, naturopatía y los médicos son fiables, ya que han recibido una amplia formación en el manejo de los trastornos músculo-esqueléticos durante su curso de formación sanitaria graduado, que dura entre cuatro y seis años. Estos expertos en salud tienen una formación integral en la gestión de músculo-esquelético.
La acupuntura también puede tratar eficazmente muchos tipos de dolor. La investigación ha descubierto un efecto "claro y sólido" de la acupuntura en el tratamiento de: Back, cuello-, y dolor en el hombro, la artrosis y dolores de cabeza.
La fisioterapia y masaje ha demostrado ser tan bueno como la cirugía para enfermedades dolorosas como la artritis y cartílago desgarrado.
La astaxantina es uno de los antioxidantes solubles en grasa más eficaces conocidos. Tiene propiedades anti-inflamatorias muy potentes y en muchos casos funciona mucho más eficaz que los fármacos anti-inflamatorios. Las dosis más altas suelen ser necesarios y puede que necesite 8 mg o más por día para lograr este beneficio.
Jengibre: Esta hierba tiene actividad antiinflamatoria potente y ofrece alivio del dolor y propiedades estomacales sedimentación. El jengibre fresco funciona bien empapado en agua hirviendo como un té o rallado en jugo de vegetales.
La curcumina: En un estudio de pacientes con artrosis, quienes añadieron 200 mg de curcumina de un día a su plan de tratamiento redujo el dolor y el aumento de la movilidad. Un estudio anterior también encontró que un extracto de cúrcuma compuesto de curcuminoides bloqueado las vías inflamatorias, evitando eficazmente el exceso de producción de una proteína que desencadena la inflamación y pain.14
Boswellia: También conocido como boswellin o "incienso indio", esta hierba contiene ingredientes antiinflamatorios activos específicos. Este es uno de mis favoritos personales como he visto trabajar bien con muchos pacientes con artritis reumatoide.
La bromelina: Esta enzima, que se encuentra en la piña, es un antiinflamatorio natural. Se puede tomar en forma de suplemento, pero comer piña fresca, incluyendo algunos de la madre rica en bromelina, también puede ser útil.
Myristoleate cetílico (OCM): Este aceite, que se encuentra en el pescado y mantequilla de vaca, actúa como un "lubricante articular" y un anti-inflamatorio. He utilizado esto para mí mismo para aliviar los quistes ganglionares y un síndrome del túnel carpiano leve molesto que aparece al escribir demasiado en teclados que no son ergonómicos. He utilizado una preparación tópica para esto.
Onagra, Negro grosella, borraja y aceites: Estos contienen el ácido gamma linolénico ácido graso esencial (GLA), que es útil para el tratamiento del dolor artrítico.
Cayenne Crema: También se llama crema de capsaicina, esta especia viene de chiles secos. Alivia el dolor por el agotamiento de la fuente del cuerpo de la sustancia P, un componente químico de las células nerviosas que transmite señales de dolor al cerebro.
cannabis medicinal tiene una larga historia como un analgésico natural, 15 y muchos estados de Estados Unidos han legalizado la marihuana con fines médicos. Sus cualidades medicinales son debido a las cantidades elevadas (aproximadamente 10 a 20 por ciento) de cannabidiol (CBD), terpenos medicinales, y flavonoides. Como se discutió en este post anterior, existen variedades de cannabis que son muy bajos en el tetrahidrocannabinol (THC) - el componente psicoactivo de la marihuana que le hace sentir "drogado" - y alta en CDB medicinal.
El Journal of Pain, España 16 una publicación de la American Pain Society, tiene una larga lista de estudios sobre los efectos analgésicos del cannabis.
Los métodos como el yoga, la Fundación de Capacitación, la acupuntura, la meditación, compresas calientes y frías, y otras técnicas mente-cuerpo también puede resultar en un alivio del dolor asombrosa sin ninguna droga.
Conexión a tierra, o caminar descalzo sobre la tierra, también puede proporcionar un cierto grado de alivio del dolor mediante la lucha contra la inflamación.