Hoy en día, casi todo el mundo experimenta estrés en su vida. El estrés término describe cualquier reacción mental, emocional o físico que es anormal. El estrés es una parte natural de nuestra vida. A veces es beneficioso, ya que nos mantenga enfocada y persistente en nuestro objetivo (trabajo, estudio, etc.), pero en general el estrés es una de las principales amenazas de nuestra salud mental y física. Sensación de estrés, especialmente sobre una base diaria y por un largo período, puede causar varios problemas de salud, tales como ansiedad, dolores de cabeza, presión arterial, pérdida de cabello, depresión, incluso adjuntar corazón. Según encuestas recientes, las 3 principales causas de estrés en el mundo desarrollado son cuestiones laborales, familiares y de salud.
Muchas estrategias de manejo del estrés se han desarrollado recientemente por los psicólogos. Sin embargo, nadie puede afirmar que todos los pacientes que pueden seguir su tratamiento va a eliminar totalmente el estrés de su vida. En este artículo vamos a presentar algunos de los consejos de aromaterapia más eficientes que pueden ayudarle a reducir el nivel de estrés y alcanzar el bienestar emocional y físico.
Largo de la historia, algunas plantas aromáticas y su agua aromática han sido utilizado para relajarse y suavizar los propósitos. La albahaca morada es una hierba nativa de la India (donde se la conoce como tulsi), planta sagrada de la civilización hindú y utilizado durante miles de años para la curación. Los estudios científicos sobre las propiedades naturales de albahaca santa han encontrado que reduce las hormonas del cuerpo con nombre de corticosterona y cortisol, que están íntimamente relacionadas con el estrés, la ansiedad y la claridad mental. En consecuencia, la albahaca santa es una de las mejores calidades terapéuticas antidepresivos y sus aceites esenciales son muy recomendables para el alivio de la tensión.
Otros más conocidos, aceites esenciales, que pueden ser utilizados para aliviar la tensión nerviosa y la reducción el estrés son: aceite esencial de lavanda, aceite esencial de Ylang-Ylang, aceite esencial de manzanilla y aceite de geranio esencial. El aroma de lavanda tiene propiedades calmantes y antidepresivos. Ylang-Ylang es descrito como el aceite esencial de euforia que ayuda en el estado de ánimo edificante. aceite esencial de manzanilla puede relajar cuerpo y mente y puede proporcionar un sueño reparador y tranquilo. aceite de geranio, es otro sedante y relajante aceite esencial, que puede equilibrar la adrenalina.
Antes, lo que sugiere algunas recetas de aromaterapia para aliviar el estrés, quiero subrayar que se trata de aceites esenciales podría ser peligroso, especialmente para las personas sin experiencia . Tenga en cuenta que los aceites esenciales son sustancias potentes concentrados y nunca deben ser colocados directamente sobre la piel. Utilice soporte (base) para la dilución del aceite y después se puede aplicar sobre la piel. Por otra parte, recuerde que sólo unos pocos aceites esenciales se pueden tomar internamente y utilizados durante el embarazo.
aceites de aromaterapia se pueden utilizar en quemadores y difusores. Añadir 5-10 gotas de su aceite esencial favorito al agua en el recipiente y se calienta. Sentarse y relajarse, mientras que el aceite esencial se evapora y su perfume crea un ambiente relajante. Otra manera de beneficiarse de aceites esenciales es por la inhalación de ellos. Ponga unas gotas en un pañuelo de papel o un algodón, poner su nariz cerca y simplemente inhalar. Tenga en cuenta, que este es el más fácil y la única manera de beneficiarse de los aceites esenciales cuando está fuera de su casa y desea aliviar la tensión (en el trabajo, por ejemplo).
Además, puede reducir el estrés con baño de aromaterapia y masaje. Añadir 4-6 gotas de aceite esencial al agua de baño caliente y permanecer en ella durante al menos 15 minutos, lo que permite que el aceite penetre la piel y póngase de acuerdo a los vapores ventajosas. Por último, se puede añadir 5 gotas de aceite esencial de cada 10 ml de aceite base y un masaje a su cuerpo. Las partes ideales de su cuerpo para masaje relajante son alrededor del cuello, hombros y espalda.
En conclusión, el estrés es una pieza ineludible de nuestra forma de vida moderna, pero hay algunas fáciles de seguir las técnicas que puede mejorar la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés emocional y físico. El más dulce con aroma es la aromaterapia.