Hay muchos informes de más ira en el mundo de hoy. Tenemos la rabia del camino cuando la gente pierde los estribos con otros conductores. Hay más agresión y el acoso en el lugar de trabajo en estos días. Muchas escuelas reportan casos graves de agresión contra los estudiantes y profesores. Pobre control de la ira sin duda provoca una gran cantidad de problemas!
La ira es una emoción muy fuerte y que puede ser difícil de controlar. Es una de nuestras respuestas más básicas y se trata de la misma reacción que desencadena la ansiedad. La lucha y la respuesta de vuelo. Una vez que se activa el cuerpo se prepara para la acción. Esto es bueno si realmente hay una amenaza, pero causa muchos problemas en la vida cotidiana cuando en realidad no hay ningún peligro.
Cuando nos sentimos enojados nuestro cerebro está más centrado en la preparación de reaccionar que pensar las cosas con cuidado. Las partes del cerebro que nos ayudan a tomar buenas decisiones se ralentiza cuando la ira es alta. Es por eso que podemos hacer las cosas cuando está enojado que más adelante nos hubiera gustado que lo hubiera hecho. A menudo, esto puede significar problemas en las relaciones, problemas en el trabajo o, en el peor de los casos, los problemas con el sistema legal.
Hay muchas cosas que usted puede hacer para aprender mejores técnicas de manejo de la ira. Hay mucha gente que se benefician de los libros y programas de autoayuda, ver a un terapeuta o asistir a un programa de grupo. Por desgracia, una gran cantidad de personas con problemas de ira se niegan a pedir ayuda, y cosas por lo general sólo empeora sin ella. Aprender a controlar la ira es como cualquier otra habilidad que se aprende. Se necesita el conocimiento correcto, pasar tiempo aprendiendo nuevas habilidades y practicar esas habilidades hasta que se convierten en hábitos. Con el tiempo y esfuerzo, cualquiera puede mejorar su control de la ira si están bien motivados.
Uno de los problemas con la asistencia a la terapia de la ira o ver a un consejero es que a menudo la gente se siente muy incómodo hablar de sus problemas personales con un extraño. O los costos de la terapia a menudo puede ser muy caro para muchas personas. A menudo las personas son reacias a compartir información personal en una clase de manejo de la ira. Pero si se comparte, se beneficiará de la experiencia y la mayoría de las clases tienen acuerdos de confidencialidad en su lugar.
Así que si usted elige una clase, un libro de un curso en línea, todo puede ser útil, siempre y cuando se es centrado en la enseñanza de métodos de control de la ira que te enseñan a reconocer cuando su enojo va en aumento y desafiar los patrones de pensamiento inútiles, entonces debería obtener buenos resultados. Tómese el tiempo para empezar a notar lo que pasa en su cuerpo cuando se está enojado y cómo sus pensamientos empiezan a cambiar. Este es un buen comienzo para un mejor control de la ira.