Comer B.A.A.A.D. conduce a un aumento "de la droga".
Así que ahora que tengo su atención, que quería compartir con ustedes este pequeño acrónimo para ayudarle a sentirse mejor. B.A.A.A.D, o B, triple A, D, representa los cinco alimentos o siguientes tipos de alimentos que usted debe buscar para incluir en su dieta. Si usted está estresado fácilmente, ansioso, irritable, usted podría estar sufriendo de bajos niveles de dopamina que regulan los estados de ánimo y emociones. La dopamina es de origen natural, así que no te emociones que usted está haciendo algo ilegal. Ahora bien, si estamos en la misma página, usted debería ser capaz de memorizar estos cinco alimentos rápidamente. Memorizarlos le ayudará a modificar la elección de alimentos pobres que conducen a una disminución del rendimiento. Si esto no le concierne, a continuación, casi puedo garantizar que afecta a uno de sus amigos o compañeros de trabajo. Puede que incluso recordarlos queja o pensando en voz alta que hay algo mal con ellos porque son siempre hacia abajo y deprimido.
He simplificado la lista de abajo con un breve "propaganda" de una explicación. Quitas lo que te gusta, la investigación lo que no cree
B:.. Los plátanos, las maduras, con las manchas de color marrón oscuro a hematomas, contienen dopamina
A. Los antioxidantes, porque los antioxidantes llegar deshacerse de los radicales libres que trabajan para lograr reducir los niveles de dopamina en el cuerpo.
A. Semillas almendras y semillas de girasol son una mejor alternativa a otros aperitivos dulces (azúcar disminuye la dopamina)
A. Aminoácidos , especialmente tirosina, aumentar la dopamina.
café
D. descafeinado. Sí, estoy teniendo un tiempo duro con éste también. El café y las bebidas con cafeína son buenas para un arreglo temporal para aumentar la dopamina pero entonces se obtiene una fuerte caída después que conduce a niveles más bajos que lo que empezó.
Y esto es todo, forma de ayudarle rápida y fácil sentirse mejor. Hay otras cosas que puede hacer para aumentar naturalmente los niveles de dopamina, especialmente si se centran o Google alimentos que contienen tirosina.
Por supuesto, esta pequeña escritura arriba no es sustituir a partir de un buen consejo médico y pruebas de laboratorio para ver si puede haber algunas otras cosas que suceden que conducen a la depresión. El estrés es normal, y tener un buen nivel constante de dopamina ayuda a tomar una mejor decisión sobre cómo reaccionar ante ella. Tiene un gran día "dope", e ir y probar una de estas alternativas saludables y naturales.