Este titular ciertamente suena paradójico. Pero mientras que todas las opciones disponibles para usted hoy en día pueden ofrecer más libertad que nunca antes, también pueden exigir un gran costo en su psique, según el psicólogo Barry Schwartz en este video convincente.
Schwartz, el autor de
la paradoja de la elección
, cree, con razón, que la & quot; libertad de elección & quot; proporcionada por un sinfín de opciones intensifica las expectativas, y por lo tanto presenta la indecisión y la infelicidad en la ecuación
Se cree felicidad puede ser más fácil de lo que piensa.; que con sólo la limitación de sus posibilidades y opciones, usted puede aumentar su nivel de felicidad
Vivo Revista Ciencia echa un vistazo a la felicidad menos complejo, que ofrece estas claves sencillas para darle a su estado de ánimo un impulso muy necesario:.
Regalarlo
Después de realizar buenas acciones, la gente es más feliz y sentir su vida tiene más propósito. Sólo se necesitan $ 5 pasamos de otros para hacer más feliz en un día determinado, de acuerdo con un estudio reciente. Y actos desinteresados también pueden ayudar a que su matrimonio se convierta en una experiencia más agradable.
Ponder esta
Un estudio de 2005 que dio seguimiento a los cambios de humor en pacientes en diálisis se encontró que estaban en un buen estado de ánimo la mayor parte del tiempo, a pesar de tener su sangre limpiada tres veces a la semana. Sin embargo, los pacientes sanos se imaginaron una vida desgraciada cuando se le pidió imaginar la adhesión a un calendario tan exigente. Como dijo Winston Churchill,
& quot; Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad & quot;.
Haga ejercicio
Ejercicio constante puede ayudar a las personas luchando contra la depresión. El ejercicio mejora su estado de ánimo, en parte, al afectar los niveles de su cuerpo de dos sustancias químicas: el cortisol y endorfinas. El cortisol, que se produce en respuesta al estrés, aumenta la presión sanguínea y azúcar en la sangre, debilita su respuesta inmune y puede conducir a la inflamación de órganos y daños. Pero la elaboración de quema de cortisol, la restauración de los niveles normales de su cuerpo. El ejercicio también puede hacer que el cerebro libere endorfinas, analgésicos naturales de su cuerpo.
Larga vida
Si todavía se encuentra en los vertederos, simplemente darle un poco de tiempo. Un estudio de 2 millones de personas de 80 países encontró que la depresión es más común entre los adultos en sus mediados de los años 40. Pero con la edad, los seres humanos son más propensos a filtrar las negativas mientras se centra en lo que les gusta.