mujer y nbspA sostiene un puñado de semillas fuera de la sunlight.Serotonin es un neurotransmisor que afecta a la mayoría de las células del cerebro. En relación con numerosas funciones, incluyendo las emociones, los estados de ánimo, el sueño, la memoria y el apetito, la serotonina también afecta a los músculos, así como endocrino del cuerpo y los sistemas cardiovasculares. Cuando el cuerpo está funcionando normalmente, triptófano, que es un ácido amino, se convierte en 5-hidroxitriptófano, que convierte a la serotonina. Su médico puede ordenar exámenes para determinar si usted tiene niveles bajos de serotonina y puede aconsejar sobre los tratamientos.
Síntomas y causas de la disminución de la serotonina
Los síntomas de niveles bajos de serotonina incluyen la depresión, el insomnio, la ansiedad, los pensamientos negativos, la obesidad , dolor y dolores de cabeza de migraña. Las causas de la baja serotonina incluyen deficiencias nutricionales, la mala alimentación, los desequilibrios hormonales, la luz solar inadecuada, la falta de ejercicio, estrés, problemas digestivos, infecciones, inflamación, desequilibrios de azúcar en la sangre, el tabaquismo y consumo de alcohol. Maneras de Mejorar la serotonina Algunos
posibles formas de aumentar los niveles de serotonina son hacer ejercicio por lo menos un par de veces a la semana, se expone a la luz, controle el estrés efectivamente, disfrutar de la relajación, dormir lo suficiente y hacer cambios en su dieta. Los alimentos que pueden ayudar a aumentar la serotonina incluyen pavo, pollo, salmón, aguacate, papa al horno, las nueces, garbanzos, lentejas, semillas de girasol y semillas de calabaza. No sólo es importante comer los alimentos adecuados, también es importante comer con frecuencia durante todo el día.