There son ahora los estudios científicos que apoyan los beneficios de estar en la naturaleza. Nuestra apretada agenda de actividades en el interior, donde la contaminación del aire es mayor nos está matando lentamente. Estos son los principales beneficios de la naturaleza para la salud y por eso que necesitan estar conectados:
1. VITAMINA D "Aquellos que no reciben suficiente vitamina D son más propensos a sufrir de osteoporosis, el cáncer, y (1) la enfermedad de Alzheimer" estudios menos concluyentes muestran una relación con las enfermedades del corazón y diabetes. Para que tu vitamina D a partir de fuentes naturales es una mejora sobre los suplementos porque su mejor absorción.
2. Mejora del sueño en general, los estadounidenses no obtienen suficiente sueño. Todos tenemos un reloj biológico interno o un ritmo circadiano. Este ritmo se ajusta de acuerdo a nuestra exposición al sol. Pasar demasiado tiempo en el interior se puede cambiar este patrón. Dar un paseo por la mañana puede ayudar a re-programar su reloj.
3. Estudios sobre la salud mental muestran que se produce el neurotransmisor serotonina. Esto implica la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño. También mejora algunas funciones mentales como la memoria y el aprendizaje. La serotonina puede actuar como un antidepresivo en su cuerpo.
4. VISIÓN Salir al exterior protege su visión de dos maneras. Se puede prevenir y revertir el síndrome de visión por ordenador. Si usted trabaja en un ordenador y ver la televisión cuando no está trabajando, está en riesgo. Esta es la visión doble o borrosa, dolores de cabeza, irritación de los ojos y dolor de cuello. La segunda es la protección que protege contra la miopía. La luz artificial se ha demostrado que causa este que puede ser revertida por la luz natural.
5. AIRE FRESCO Es aterrador saber que la polinización interior es mucho peor que al aire libre. La falta de aire fresco puede llevado a la bronquitis, el asma, el cáncer de pulmón y enfermedades del corazón (1). Abra las ventanas y la adición de plantas de interior también ayudan.
6. A TIERRA Un nuevo concepto para algunos. Se refiere al contacto de la piel con la naturaleza (hierba, tierra, arena). De esta manera se absorben los electrones de la tierra ya que el planeta está cargada más negativamente que nuestros cuerpos. La teoría es que esto reduce la inflamación, mientras que aumenta la energía. Por lo tanto, quitarse los zapatos próxima vez que entras en el parque y ser un niño otra vez.
7. Ejercer este no es un efecto directo de aire fresco, pero un subproducto de salir al exterior. Es difícil estar fuera sin hacer algún tipo de actividad. Ejercicio al aire libre tiene más beneficios que en un gimnasio. Los resultados muestran las personas se ejercitan más tiempo y sentirse mejor acerca de él cuando en la naturaleza.
Creo que la mejor manera de tomar ventaja de estar afuera de la casa es planificar las actividades. Si ya tiene su rutina de caminar o hacer ejercicio establecido, simplemente moverlo a un lugar más verde si es necesario. Siempre tengo una mesa y sillas en mi patio trasero o patio porque disfruto de una cena al fresco. Comience por hacer una lista de todas las actividades que disfruta (incluyendo compras de la ventana) y empezar a incorporarlos en que la rutina. Por lo tanto, cuando le digo a paseo, quiero decir para su salud. L. Johnson, de http://www.creativeretirementforwomen.com gratis (1) Zack, (3-2014) Sal a la calle! 7 beneficios científicamente con respaldo de Salud de estar en la naturaleza Obtenido de