STRESS
síntomas de estrés incluyen manifestaciones en el ámbito de plano mental, físico y social.
Síntomas prácticos incluir dolor de cabeza, aumento de la disminución del apetito /, exceso de sueño, impotencia , llorando incomodidad innecesaria y persistente.
Cualquier cosa que cause una discapacidad física, química, trastorno psicológico o emocional que conduce a un desequilibrio de la actividad normal y conduce a los disturbios mentales pueden ser llamados como el estrés.
evaluación del estrés
Un estudio sobre la dieta, actitud, grado- Horario de trabajo, la actividad, los sistemas de apoyo, habilidades sociales duermen modelo, los hábitos alimentarios y la relajación están llevado a cabo algunos de los parámetros que se pueden utilizar para estimar el nivel y el impacto del estrés en un individuo.
varios factores desencadenantes actúan sobre el cuerpo y el efecto de esto conduce a diversas reacciones conocidas como estrés físico. Cuando un bisturí corta se experimenta el estrés físico del cuerpo.
Cuando la mente se ve afectado mentalmente que conduce a un desequilibrio en las emociones o una pantalla de emociones inapropiadas a la situación, entonces esa persona está experimentando lo que se conoce como el estrés emocional. El estrés emocional es diferente de persona a persona y de las situaciones involucrado
Cuando una persona experimenta dificultades en las relaciones de manipulación -.. en casa, en la oficina o en su dominio personal, se dice que experimentar estrés social
estrés en el hogar crea fisuras en la relación, el estrés en el lugar de trabajo causa una reducción de la productividad y el estrés en la esfera pública conduce a la pérdida de amigos. el estrés
en casa crea conflictos y malos entendidos, el estrés en el trabajo puede conducir a la pérdida de puestos de trabajo y el litigio y el estrés en el mundo exterior conduce a la pérdida de prestigio y posición social.
Aunque la eliminación del estrés no es realista, hay que trabajar hacia
Las técnicas de relajación gestionarla que es ideal y en el poder de uno.
como el yoga, la meditación y la manipulación, tiempo de gestión eficaces, terapia individual o de grupo y trabajando hacia el tipo de estilo de vida son algunas de las maneras de manejar el estrés.
la gestión del estrés implica un cambio de actitud y un cierto grado de cambio producido en el manejo de la tensión (control y reducción) al hacer algunos cambios físicos y emocionales
algunos muy simples eliminar el estrés votos pueden ser de utilidad -.
1) Respire lenta y profundamente
la respiración es el ser mismo de la vida. Rectificación de la respiración equivocada e incorporación de yoga, meditación bajo un ojo entrenado es útil.
2) Practique siempre hablando lenta que la velocidad normal.
A veces habla extremos rápidos en la pérdida de energía y en una incapacidad del mensaje destinado a llegar a la otra, que la actividad puede aumentar poco a poco el estrés. Moderar su ritmo rápido, disminuir sus velocidades de habla que es menos exigente para el cuerpo.
3) hacer una revisión de la postura a intervalos regulares
posturas incorrectas han demostrado ser asesinos silenciosos. Constantemente tener una postura sentada en posición vertical y la adopción de una postura correcta para otras posiciones que su utilizan con frecuencia o se meten en le ayuda a reducir en gran medida el estrés.
4) Aprender a apreciar y recompensar a sí mismo sobre una base diaria.
Este tipo de cosas simples lograr enormes beneficios. Además de ser un calmante para el estrés, mejora la autoestima del individuo.
5) Tomar informar a cabo a puertas descansos.
Siempre ayuda a tomar un descanso fuera de la puerta rápida. Esto le ejerce, activa sus conjuntos-motores, proporciona alivio a los ojos, y te da energía de una manera que es relajante y reducir el estrés.
6) Incorporar un calendario de administración del tiempo.
la falta de planificación conduce a situaciones de crisis en que de repente se encuentra una gran cantidad de trabajo se ha acumulado y tiene que ser completado en un corto espacio de tiempo. La planificación del trabajo y la ejecución del plan (plan de gestión del tiempo) que ayuda a saber dónde se encuentra en cada etapa de la obra y reduce el estrés considerablemente.
7) Debe aprender a dejar ir
el aferrarse a las cosas, las ideas y cualquier cosa, incluyendo personas - conduce a la construcción de una cámara de presión dentro de uno mismo, que destruye la capacidad de pensamiento y explota en el estrés. Sería mucho más prudente dejar hundir. Esto puede no sólo dar alivio pero liberar una energía totalmente nueva y ayudar a que usted se mueva a la siguiente plano superior.
8) Comer alimentos nutritivos pequeño pero a intervalos regulares y beber una gran cantidad de agua debe estar parte de su dieta diaria.
lagunas largas en la ingesta de alimentos y la toma de alimento que los combustibles perjudiciales o no nutritivos con muy menos energía o agota su almacenamiento de energía existente. Una dieta nutritiva saludable en pequeñas cantidades mantiene sus secreciones glandulares ocupado, previene las úlceras y ayuda a eliminar el estrés.
Estos son algunos de los sencillos, pero eficaz que no sólo podría aliviar el estrés, sino que catapultar a una toda nueva montaña rusa ganadora. TENSIÓN FELIZ REVIENTA