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Invisible daño celular puede ser el culpable
Para Sameer Raja, un ingeniero de 38 años de edad, la vida se convirtió en una lucha constante. Solía ser muy enérgico hasta hace unos años. Cada fin de semana se utiliza para llevar a su familia para una película, una cena o para ir de compras. En el trabajo fue reconocido como el mejor empleado del año. Pero en los últimos años de su vida ha cambiado. Ha comenzado a sentirse cansado con más frecuencia de lo habitual.
"Me he sentido muy cansada. Las tareas que eran antes, un juego de niños para mí llegó a ser casi imposible de manejar. Yo simplemente no parecen tener suficiente energía para salir. cosas tan simples como subir escaleras, jugar con mis hijos parecían ser difícil ahora ", dice Sameer.
la vida en 40 puede ser difícil para los hombres y las mujeres . De repente le resulta difícil hacer muchas cosas sin esfuerzo hizo anteriormente. En momentos de estrés de hoy en día, la mayoría de nosotros tenemos un estilo de vida que nos pueden dar poco o nada de tiempo para centrarse en la forma de hacer frente a la resistencia reducida.
Es por eso que la mayoría de hombres y mujeres en esta edad -Grupo se quejan de fatiga que puede ser tanto física y mental en la naturaleza.
¿Qué es exactamente la fatiga? ¿Es un problema grave?
La fatiga es una sensación desagradable de debilidad o cansancio causado por el trabajo, por el estrés o por la falta de sueño. También puede ser causada por daños en las células invisibles que tienen lugar dentro de su cuerpo. Si la fatiga va desatendida, se ve obligada a afectar a su rendimiento en el trabajo
Mecanismo de daño celular:.! La culpa es de los radicales libres
hasta la edad de 30 años, nuestros cuerpos están en marcha corriendo bastante eficiente. Cada día los 300 mil millones de células, cualitativamente mejor, que se hacen reemplazar las células desgastadas. Esto asegura una buena salud celular. Pero a medida que nos acercamos a mediados de los años treinta de nuestro metabolismo celular comienza a alterar debido a los radicales libres y las reservas de energía vital comienza a declinar. Los radicales libres, causando daños en las células, se producen en nuestro cuerpo debido a la forma de vida moderna, el estrés, la contaminación ambiental, la orientación hacia la comida rápida y la falta de ejercicio. Los radicales libres interfieren con el funcionamiento normal de las células, lo que les deja débil e indefenso. Como resultado, el envejecimiento prematuro, inflamación y enfermedades degenerativas establecidos. La pérdida de vigor y vitalidad con el tiempo se describe mejor como el "proceso de envejecimiento". El envejecimiento se asocia con una pérdida total de la función de todo el organismo, que comienza con el deterioro celular. Es la etapa sensible donde el "desgaste" de la vida cobra su peaje en las células del cuerpo
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En las células sanas y su reparación que necesitamos suficiente cantidad de proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales y antioxidantes. Las dietas modernas pueden no ser suficientes para cumplir con este requisito. dieta poco saludable como los alimentos refinados y procesados pueden causar fatiga y construir la toxicidad en la sangre que lleva a disminuir los niveles de energía y bajos niveles de oxígeno celular.
Una combinación de dieta equilibrada, suplementos y el ejercicio es lo suficientemente para romper las barreras de envejecimiento. Es bueno para nosotros Power-Pack con vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para mantenernos activos y saludables.
Siete pasos para la gestión de la fatiga y el cansancio
La gestión de la fatiga se trata de hacer algunos cambios menores, pero sostenibles en ambas vidas profesionales y personales. Excepto para la fatiga crónica que requiere tratamiento, todas las demás formas de fatiga pueden ser tratados fácilmente empleando medidas.
La reducción del estrés.
Gestión de la tensión del lugar de trabajo.
Comer dieta equilibrada.
Complementar la dieta con antioxidantes.
Evitando el alcohol.
Conseguir un buen sueño.
La práctica del yoga, la meditación o técnicas de relajación.