A veces, cuando se despierta por la mañana, uno se pregunta, "¿qué es más real - el mundo del sueño que acabo de dejar o el mundo de la vigilia que estoy experimentando ahora" Cuando la realidad parece confundir o desorientar, tal vez es hora de dar un gran paso hacia atrás y sólo ser.
Pasos para 1BE preparado para experiencias. Of Life se compone de muchas, muchas, muchas experiencias . La mayoría de las veces vamos por la vida sin experimentar plenamente nada, sólo se desplazan de un elemento en nuestra lista de tareas pendientes para la próxima. A veces esto lleva a una gran incomodidad espiritual o incluso la enfermedad emocional o física. Dando un paso atrás y acaba de ser por un día ayuda a reorientar. La mayoría de las religiones reconocen esta necesidad y dejar de lado un día a la semana para los no-actividad, o simplemente estar con la familia y seres queridos.
2Set lado un poco de tiempo cada día para el siguiente ejercicio:
encontrar un lugar tranquilo, en un primer momento, donde no hay distracciones durante al menos 30 minutos. Apague su teléfono celular o PDA. Ir en una habitación diferente de su equipo. Sentarse, cerrar los ojos y relajarse. ¿Qué escuchas? Observe su respiración. Inhala exhala. Sentir esas respiraciones como si se importaban profundamente, porque lo hacen! Siente tu corazón que bombea la sangre que da vida a lo largo de su cuerpo. Dar gracias por eso!
3¿Cuál puede sentir con las manos?
Ponga sus manos en su regazo. ¿Qué sus ropas siente? masajear suavemente la frente. ¿Qué se siente? ¿Puede escuchar los dedos en movimiento de ida y vuelta en la cara?
4En su próxima comida, saborearlo como si estuviera muy, muy hambriento, y comer por primera vez en su vida. ¿Cuál es
¿como que? Cierra los ojos y lentamente masticar los alimentos. Es dulce? Es amargo? Es frío, o caliente, picante o blanda? Centrarse en cada sabor, de una en una. Mantener los ojos cerrados, llevar algo de comida a la boca de su plato. ¿Qué estás comiendo ahora? ¿Se puede saber de qué se trata sólo de su sabor y textura?
5Go fuera y sentarse en un lugar seguro.
Cierra los ojos. Escuchar todos los sonidos que se escuchan. ¿Puede identificar lo que se oye? Abre los ojos después de unos minutos. Cómo se ve nada o se siente diferente a usted ahora? ¿Cómo? ¿Se siente gratitud por el aire fresco y la luz del sol? Para las estaciones y la naturaleza que le rodea? ¿Qué siente gratitud por?
6Cuando conocer a una persona, poner pensamientos o juicios acerca de la apariencia de la persona a un lado por unos minutos.
Centrarse en su energía. ¿Qué tipo de energía están emitiendo? ¿Cómo lo describirías? Por ejemplo, ¿es pacífica, enojo, ansiedad, desafiante, resuelta? La clase, indiferentes, agresivos, vacante? ¿Qué tipo de expresión es en su cara? ¿Puede usted decir lo que están sintiendo en este momento? Centrarse de nuevo en sí mismo. ¿Cómo está su energía que afecta? Es lo que acercarse a ellos, o empujar lejos? ¿Qué pasa con los que está haciendo que esto suceda, qué te parece? ¿Qué hay en su actual estado de ser que está participando en esa respuesta?
7Experience paz interior, ya que son capaces, y enviar esa paz a través de sus ojos y su sonrisa, con suavidad.
Enviar a la gente pensamientos de paz y seguir con su día, por ahora solo les saludo si hablan en primer lugar. No tenga miedo de hacer contacto con los ojos, pero no se detienen o mira fijamente.
8Make contacto visual.
Cuando usted va sobre su rutina diaria de trabajo, el juego y la familia, tomar el tiempo para hacer una verdadera , cuidar el contacto visual con la gente. Sea consciente de ellos, así como de sus propios sentimientos, su propia respiración dentro y fuera. Asegúrese de que no se siente impulsado. Si algo dentro convincente es que en alguna dirección, anote lo que es y lo que se le pide que haga. ¿Es esto lo que realmente quiere o necesita hacer para una vida plena y sensata?
9Practice comer consciente y el contacto consciente con la gente, al menos, una vez al día.
Sal a la calle en la naturaleza, al menos, una vez al día para escuchar a los pájaros y escuchar el viento en los árboles. Esto profundizará su experiencia de su vida y todo a su alrededor!