Muchas de las personas que he trabajado me dicen que es imposible reír o ser feliz cuando están estresados.
El hecho es que la risa es una de las maneras más rápidas de cambiar su estado emocional. Desde ver su película favorita de comedia a la lectura de una buena broma, una buena carcajada puede recorrer un largo camino para curar el blues diurnas.
El Centro para el Control de Enfermedades estima que más del 80 por ciento de las visitas a los médicos de atención primaria se deben a enfermedades relacionadas con el estrés. Aprender el manejo del estrés eficaz puede hacer más saludable y añadir hasta 10 años a su vida.
Estas son algunas de las técnicas de manejo del estrés sencillas para reducir el estrés y aumentar la felicidad.
de despertador y reír
primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama de abdominales y empezar a reír. Al principio puede sentir un poco falsa pero si persisten usted pronto comenzar a reír a lo tonto que se siente. Esta es una gran manera de comenzar cada día con una sonrisa.
Decidir ser felices.
Intención
es el mejor indicador de cómo se sentirá en el futuro, así que la opción de aumentar su felicidad. La decisión de ser feliz dirigirá su pensamiento hacia actividades que traerán alegría en su vida. También atrae a las personas que quieren compartir esa alegría.
Hacer la felicidad uno de sus valores fundamentales.
Sus opciones se basan en sus valores. Si se regula la felicidad a una baja prioridad en la vida, otras opciones tendrán prioridad. de donde la felicidad se encuentra en su lista relativa al trabajo, el cuidado de los demás, gastar dinero, preocuparse por las cosas, etc?
La felicidad es un trabajo interno.
Usted es la única persona que tiene el poder de decidir si o no serás feliz. Ninguna situación externa puede hacer feliz o infeliz - no otra persona y luego, no cualquier cosa. Es la forma que elija para responder a una persona o un evento que determina cómo se siente.
Piense acerca de la felicidad.
Las personas que son de permanencia infeliz en sus problemas y encontrar defectos en sí mismos y otros que no está pensando - que es revuelcan. Pensamiento implica la solución de sus problemas, y determinar cómo llevar a cabo lo mejor de sí mismo y otros.
Piense en lo que quiere.
¿Qué opinas te hará feliz? Imaginando resultados positivos le permite a su cerebro para orientarse a trazar el mapa de los pasos que se mueven en la dirección correcta.
Practicar aprecio.
Busque tres cosas cada día para el que está agradecido y se anota en su calendario. La práctica más que apreciar lo bueno de su vida, usted y otras personas, más grande es su cuenta bancaria la felicidad llegará a ser. Luego, cuando los acontecimientos negativos afectan el equilibrio, usted tendrá un montón de cosas positivas en la reserva.
Perdón Práctica
cosas malas a la gente buena. Las buenas personas toman malas errores. No hay nada que pueda hacer al respecto aparte de perdonar y seguir adelante para hacerte feliz de nuevo. Cuando se mantiene en malas sensaciones del pasado, a prolongar su sufrimiento. No le dé a pensamientos tristes de una casa. Deje que los negativos se alejan.
Hacerlo de todos modos. Si no se toman medidas para hacer su vida mejor, ya que no se siente como él, que está esclavizando a sí mismo a sus malos sentimientos. Es especialmente importante hacer algo para sentirse bien cuando se siente mal.
Ser proactivo en lugar de reactivo será impedir que su cuerpo se inunda con sustancias químicas del estrés y permitir que restaurar la bioquímica saludable.
Práctica ser feliz
la felicidad es como un músculo emocional - se hace más fuerte cuanto más se ejercita. Mantenerse feliz es como estar en forma. Se convertirá en el mejor en ella más lo hace. Llegará a ser más fácil de hacer. Y, finalmente, se convertirá en un hábito que realmente va a echar de menos cuando no lo hace.
Hacer felices a los demás
Hacer cosas buenas por los demás mantendrá sus relaciones de trabajo bien porque lo que va, casi siempre regresa multiplicado. Sabiendo que usted es una persona que hace que otras personas se sientan bien también le dará un profundo sentimiento de satisfacción por lo que eres como persona.
Actitud crea agradecimiento.
La gente aprecia aquellos que tienen una buena actitud. Una actitud pobre de mí sólo le da resultados pobres, no importa lo mucho que hacer por los demás. Si usted quiere ser respetado por sus esfuerzos, será la persona que ofrece un montón de refuerzo positivo para las contribuciones de los demás.
Mantener el ánimo. Usted puede hacer frente a cualquier reto en la vida si tiene fe en sí mismo y un poder superior. Para renovar su energía, es necesario hacer que el tiempo para reponer su espíritu a través de la meditación, la oración o la comunión con la naturaleza.
Finales Consejos de gestión del estrés para una mayor felicidad
El secreto de la felicidad realmente no hay misterio. La felicidad es un estado natural del ser que aparece cuando no está ocupado siendo infeliz. Permítase que fluyen a través de la vida como una hoja en un arroyo, siempre que sea un obstáculo que viene manera encontrar una manera de fluir a través de ella, o alrededor de ella y luego continuar con cualquier lugar al que nos dirigimos sin un segundo vistazo detrás de usted.
Para su gran vida y la salud!