Esta es una recomendación que suelo dar a los pacientes, especialmente si se sienten crónicamente estresados o ansiosos. Es un paso simple, pero tan poderoso. Se está haciendo fuera y conectarse con la naturaleza!
Esto puede parecer como una recomendación de "salud y felicidad" peculiar de hacer! Sin embargo, esto era un componente vital en que necesitaba para volver a crear el equilibrio general, la felicidad y la salud en mi vida después de un período muy estresante. Para mí, el aire libre es una de las piezas fundamentales del rompecabezas. Independientemente de dónde vive y qué época del año es, siento que es un componente necesario de una vida equilibrada para todos nosotros.
No creo que estaban destinados a vivir en el cautiverio de nuestros lugares de trabajo, coches, centros comerciales y viviendas. Somos parte de la naturaleza - parte de todo el ecosistema. En mi opinión, tenemos que estar conectados a la misma con el fin de lograr el equilibrio general. Personalmente, Me siento muy bien cuando llegue fuera diariamente. Es más fácil decirlo que hacerlo cuando es increíblemente fría y miserable!
Yo diría que vale la pena mi esfuerzo sin embargo. Noto que mi pensamiento es más claro, tengo más energía y una actitud mucho mejor cuando hago esto. El aire fresco es la curación y con energía, al igual que la luz natural. Nuestros cuerpos y mentes no funcionan en sus niveles óptimos en el aire viciado, de interior y la iluminación artificial, día tras día
que hacer tanto como pueda el exterior:. Tomo a los niños a el tiempo de juego, el ejercicio y las comidas. Hemos hecho un montón de clases de la escuela de origen mientras se está sentado afuera. Hago mi mañana rituales en el muelle en la primavera hasta el otoño. He leído exterior cuando tengo la oportunidad. Tan a menudo como sea posible hago mi ejercicio cardiovascular exterior. En realidad me gusta las condiciones climáticas muy variables que Michigan proporciona!
En los días que es demasiado peligroso para ejercer el exterior, o simplemente demasiado miserables para hacer mucho de nada afuera, tengo una pequeña rutina rápida que hago. Salgo a la terraza, mira hacia arriba en los grandes árboles de pinos junto a mí y tomar algunas respiraciones profundas de aire fresco como yo algunos bonitos tramos de alargamiento. Miro hacia el cielo, mira hacia el lago ... tomar otra respiración profunda que aprecie toda la belleza natural. Luego ejecutar dentro! Incluso puedo recordar un par de veces cuando me acaba de abrir la ventana para hacer esta rutina. Debe haber sido bastante frío!
En aquellos gloriosos meses de primavera, verano y otoño, los beneficios de actividades al aire libre son evidentes. Sol ofrece los beneficios curativos de la luz misma, así como la vitamina D. También tendemos a hacer ejercicio y mantenerse más activo durante estos meses. Comemos fuera, trabajamos fuera y jugar al aire libre. ventiladores de buen tiempo, estamos! El aire frío de invierno tiene una bendición única de su propio - no hay mucho más que se puede dinamizar tan rápido! Además, las fosas nasales congeladas sólo te recuerdan lo vivo que eres, no es lo que ?!
Acción Paso:
hacer el esfuerzo de salir y conectarse con la naturaleza diariamente . Si (se cree) la única oportunidad de salir a la calle es mientras estás corriendo hacia y desde su coche durante su rutina ocupada, y luego permitir al menos 30 segundos extra en su rutina para detener la locura y se conectan con la naturaleza de alguna manera. Mira un árbol, escuchar a los pájaros, sentir la brisa o el olor de una flor.
Otro de mis favoritos "pero-soy-tan-ocupado" es para romper la ventana de la coche mientras está sentado en un semáforo y con tan sólo mirar a su alrededor en el cielo y los árboles. Sí, todavía estoy prestando atención a las condiciones del tráfico! El cielo es diferente cada día - incluso cuando es gris! Tome algunas respiraciones profundas y absorberlo todo.
Se están convirtiendo en un ser humano completamente equilibrado, completamente sano! Disfrutar el proceso!
Hasta la próxima vez, ser feliz, estar bien y Smile!