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Consejos de lucha contra el Cerebro Ageing


La memoria es un regalo. Usted debe tratar a su cerebro derecho por lo que será en un gran funcionamiento incluso cuando estás 70. Con la edad, cada ser experimenta una disminución gradual de la capacidad de pensar y recordar. Imagínese que se despierta una mañana y can & rsquo;. T recordar o recordar todo lo que había sucedido el día anterior







Estas son algunas de las cosas que puede ser útil en la prevención de envejecimiento cerebral y preservarlo para siempre.



ejercicios para el cerebro

no son tan buenos como nosotros cuando somos jóvenes para registrar nueva información con señales fuertes, claras. Se hace difícil de memorizar y retener información. ejercicios para el cerebro, tales como la solución de un sudoku, crucigramas y otros que requieren habilidades de concentración intensos puede beneficiar al cerebro. Una evidencia Institutos Nacionales de Salud estudio habían encontrado de ejercicios para el cerebro para preservar la memoria.



Camina una milla diaria

El ejercicio regular, como caminar ha estado ligada a la disminución del riesgo de la demencia sustancialmente. paseo estable para una o dos millas sobre una base diaria pone el cerebro en un estado neuroplástico. Usted don & rsquo; t necesidad de un ejercicio de alta intensidad para alcanzar un nivel óptimo de salud del cerebro tales, caminar dos millas o en bicicleta 5 millas (cinco días a la semana) es suficiente para ayudar a su cerebro







Aprender algo nuevo

Un envejecimiento cerebral requiere algo para solucionarlo y mejorar su capacidad. Usted puede aprender una nueva forma de danza, idioma o un instrumento musical! Estas actividades se involucran en una parte del cerebro llamada el núcleo basal, que es responsable de la atención y la consolidación de las ideas en el cerebro. Practicar cualquiera de éstos durante una hora todos los días con la concentración enfocada.



prestar atención a su propia voz

Sólo escuchar su propia voz con atención puede cobrarle hasta. Usted puede haber notado que a veces, te cobran por sólo escuchar el sonido de alguien dando una conferencia, mientras que en otros la voz de alguien puede drenar toda su energía y se puso a dormir
.


medite

Un equipo de investigadores de la Universidad de California, los Angeles y el Centro para la Investigación sobre el envejecimiento Salud y Bienestar, Universidad Nacional de Australia examinó el efecto de la meditación sobre el envejecimiento de la materia gris presente en el cerebro. Ellos encontraron que tomar la ayuda de la meditación puede ser muy útil para prevenir el envejecimiento del cerebro.







Resto Bueno

Cómo el resto de su cuerpo necesita es otro aspecto importante del mantenimiento de la salud del cerebro. Un estudio de la Universidad de Rochester Estados Unidos encontró que durante el sueño, las células cerebrales llamadas glía abren canales especiales que permiten a los productos de desecho y acumulación de toxinas en el cerebro y ndash; incluyendo las mismas proteínas que la acumulación en la demencia y el ndash; ser eliminado. Por otra parte, las conexiones de nueva formación se consoliden y sean más duraderos cuando dormimos





(Imágenes: Getty).



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