Depresión y ansiedad afectan a más de 20 millones de adultos cada año. Con los síntomas de depresión que van de leves a severos, más personas están buscando ayuda para el tratamiento de la depresión y la ansiedad que nunca. Las opciones de tratamiento para la depresión y la ansiedad incluyen medicamentos recetados, terapia hormonal, la psicoterapia, y una variedad de otras terapias especializadas.
Debido a que cada caso es único, no hay una talla única para todos cura para estos a veces debilitante trastornos mentales. Sin embargo, cuando se utilizan los recursos naturales en combinación con otros tipos de tratamiento, las tasas de éxito del tratamiento pueden elevarse!
Independientemente de si está o no está en un programa de tratamiento de la depresión o la ansiedad profesional, hay una serie de cosas que se puede hacer para ayudarse a sí mismo.
Los remedios naturales para estos trastornos mentales no consiguen mucha atención por lo que el theyre menudo pasado por alto como opciones de tratamiento con éxito. Afortunadamente la situación está cambiando. Los remedios naturales para la depresión y la ansiedad son más eficaces cuando se usan en combinación con la terapia profesional. Para muchos pacientes, esa combinación es suficiente y adicionales métodos de tratamiento por lo general requieren enviaban
Estos son algunos consejos de probada eficacia para conseguir la depresión y la ansiedad bajo control:.
Elimina pensamientos negativos
a pesar de sus casi imposible evitar los pensamientos negativos se filtren en nuestra mente, la negatividad hace depresión y la ansiedad peor. Tratar de compensar estos pensamientos, centrándose en las cosas positivas pasando en su vida. , pensamientos felices positivos provocan que el cerebro libere "sentirse bien" los productos químicos que combatir la depresión y la ansiedad de forma natural.
se deben evitar asociarse con personas negativas
compartir su vida con personas que son negativas sólo fortalece sus propios sentimientos negativos. Del mismo modo, compartiendo su vida con gente positiva, optimista fortalece los sentimientos positivos. La elección es voluntaria a fin de elegir las personas que pueden ayudarle y evitar las que no pueden hacerlo.
Diario en su camino hacia Relajación
Tómese unos minutos cada día para escribir en un diario. Usted no tiene que crear una novela, tal anotar sus pensamientos en los aspectos positivos y negativos de cada día y tenga en cuenta lo que te hizo deprimido y lo que te hizo feliz. Al final de cada semana toman tiempo para volver a leer lo que has escrito. Antes de saber que usted tendrá una idea clara de las cosas que se levantan y cuáles te llevará hacia abajo. Tan pronto como sea posible, empiezan a evitar las cosas que le afectan de forma negativa y empezar a hacer más de las cosas que te hacen feliz.
Aprovechar el poder de las afirmaciones
Las afirmaciones son edificante declaraciones que usted dice en voz alta. Debido a que las afirmaciones se hablan como si los resultados que está buscando ya se han producido, trabajan mediante la programación de su subconsciente para hacer realidad lo que ya ha dicho que para ser verdad.
Siéntase libre de crear sus propias afirmaciones o utilizar los siguientes: ". Creo que sólo pensamientos positivos y edificantes"
". merezco la felicidad que siento cada día"
"estoy en el control de mis estados de ánimo y de asuntos ajenos, no me afectará negativamente."
"me amo y merezco el amor de los demás."
Resumen
Usted está en control de sus pensamientos y sentimientos. La depresión y la ansiedad son condiciones inmejorables que no tienen poder para controlar. Para empezar, siguiendo las sugerencias que se presentan en este artículo y luego buscar la ayuda de un experto en el campo de la gestión de ansiedad y depresión si necesita ayuda adicional.