La depresión es una enfermedad tratable con medicamentos, con el asesoramiento, o con ambos. Pero además de esto usted tiene que hacer un esfuerzo para vencer la depresión. Estos son algunos consejos para vencer la depresión
[Leer: identificar las causas de su depresión].
Tome acción y aceptar la ayuda: Si tiene síntomas indicativos de depresión, tratar de aprender acerca de ellos a través de libros oa través de Internet y buscar ayuda profesional. No ignore sus síntomas o probar el tratamiento en casa debido a culpa o vergüenza. Recuerde que cualquier persona puede deprimirse (que no es como usted está deprimido, por las limitaciones en mente y no puede manejar presiones de)
Sea positivo:. Cuando una persona está deprimida todo parece sombrío y el sentimiento de desesperanza y la impotencia es un lugar común. Tratar de superar todas las emociones negativas con positividad. Piense positivo sobre sí mismo y centrarse en las cosas positivas
Haga vida social y ser amigable:. Don y rsquo; t aislarse. Mezclar con la familia y amigos. Si usted gente a tu alrededor que son de apoyo, tales como amigos, cónyuge y hermanos, que será a un menor riesgo de desarrollar depresión. La depresión crece cuando se siente solo
risa y la sonrisa:. Don y rsquo; t ser de mal humor y enojado. Encontrar una razón para reír y sonreír. La depresión crece cuando estás lleno de emociones negativas. Recuerde que la risa es la mejor medicina
Manténgase ocupado: Manténgase tan ocupado como sea posible durante el día --- trabajando en casa, en su trabajo, como voluntarios para el trabajo social. Como se dice una mente vacía es un demonio y rsquo; s taller --- así que su día de trabajo. Esto mantiene las emociones negativas a raya
Ejercicio:. El ejercicio no sólo es bueno para la prevención de enfermedades como la diabetes y la hipertensión. Te hace en forma y saludable y mejora la sensación general de bienestar. Hacer cualquier ejercicio que le guste, como caminar, correr o andar en bicicleta. Si es posible el ejercicio con su pareja o un amigo [Leer: ¿Cómo los ejercicios ayudan a combatir la depresión].
Hacer yoga y meditar: Comienza el yoga y la meditación, ya que tienen varios beneficios. Estos pueden mejorar su salud física, estabilidad mental y su capacidad para lidiar con el estrés con la práctica regular. Además de esto son buenas para el crecimiento espiritual. Usted puede aprender yoga y la meditación por ir a clases, a partir de vídeos, libros o sitios web. [Lea: Beneficios de Yoga de la Risa]
Siga los hábitos de sueño saludables: Trate de tener hábitos de sueño saludables. Dormir temprano (antes de las 10 p.m.) y despertar temprano (antes de las 6 a.m.).
Coma alimentos saludables: Incluir un montón de frutas, verduras y granos enteros en su dieta diaria. Todos estos mejoran su salud en general y te hacen sentir bien.
La depresión es una enfermedad tratable. Pero hay que hacer un esfuerzo activo, así como para vencer la depresión. Esto puede ayudar a que los medicamentos actúan mejor y que sea más fácil de tratar.
Leer más artículos sobre Entender la depresión.