Are usted estresado? Podría utilizar un descanso? Si le diera un centavo por cada vez que escuchó la palabra Moooommmmmyyyy - serías rico? Bueno, todos hemos estado allí! Con bebés, niños pequeños y niños mayores de cuidar además de cocinar, pagar las facturas, la limpieza y la reproducción de taxi, encontrar tiempo para sí mismo puede parecer imposible y cuando usted encuentra a pocos minutos tranquilos, muchos de nosotros estamos en una pérdida para qué do.
Tomar tiempo para recargar las baterías es justo lo que necesita. Así que, ¿qué te detiene? Deje sus tareas detrás, sólo por un poco de tiempo, y se da permiso para tomar un muy necesario tiempo de espera.
Éstos son sólo algunos de mis favoritos estrés Busters:
Póngase en el tiempo de espera: Permitir un tiempo a solas para sí mismo. Utilizar este tiempo para centrarse en usted. Encontrar un lugar en su casa que se puede ir a buscar y privacidad. Puede pedir a su pareja o un amigo para llevar a la familia durante unas horas mientras disfruta de su tiempo a solas. No hacer nada, dormir, leer, ver una película, y simplemente disfrutar de su soledad
Habla con un amigo:. Cuando se siente estresado, apoyarse en un buen amigo. Sentarse y disfrutar de una buena conversación, una taza de café o un día de chicas mimarse. Mamás encuentran una gran comodidad, apoyo y amor en compañía de amigos cercanos.
Juego: Como adultos, a veces olvidamos el valor beneficioso de juego. El juego estimula la imaginación, estimula nuestra creatividad, aumenta nuestra energía, y lo mejor de todo, es divertido. Pruebe con un partido de tenis, un juego de cartas en línea o tal vez invitar a algunos amigos para una noche de juegos de mesa para adultos
Meditar:. La meditación se ha demostrado que reduce la presión arterial, y ayuda a reducir drásticamente su nivel de estrés. La meditación y /o la oración le ayudará a mantenerse en contacto con su lado espiritual. La meditación es un método muy eficaz de relajación. Para meditar, relajar su mente y permitir que usted mismo para centrarse en una cosa, como su respiración. Encontrar una posición cómoda relajado donde Trate de visualizar la buena salud y la paz mientras inhala. Mientras que usted está respirando a cabo exhale todo su estrés. Ponga a un lado unos 20 minutos para este ejercicio. Al finalizar, se verá cuánto más relajado su cuerpo y mente es
Tomar una siesta:. Encontrar un lugar tranquilo, cómodo y tomar una siesta. Incluso una breve siesta de potencia puede sentir renovado, renovado, y más centrado. Los estudios han demostrado que las personas que pasaron 30 minutos cada día siestas tenían una enfermedad cardíaca tercio menos que los que no la siesta.
Coma: no cualquier cosa, pero ciertas cosas. Los estudios demuestran que ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el estrés. Los hidratos de carbono, en realidad le calmar. Buenas fuentes de carbohidratos incluyen arroz, pasta, patatas, pan, palomitas de maíz y galletas bajas en calorías. Los expertos sugieren que los hidratos de carbono presentes en sólo una papa al horno o una taza de espagueti o arroz blanco, es suficiente para aliviar la ansiedad de un día estresante.