¿De qué manera se inicia arrancándose los pelos debido a la frustración, el dolor, la ansiedad y, sí, el estrés? Dicen que hay más de una manera de pelar un gato. Lo mismo ocurre cuando se inicia tirando de los pelos con toda la frustración, el dolor, la ansiedad y el estrés. Es un estado de condicionamiento mental que es como tomar ese sapo en la garganta, causando que pierda su sentido de sí mismo, y peor su salud mental. Sólo pensar en ello puede conducir a nadie fuera del borde.
Y dicen que los proactivas ya están viviendo fuera del borde.
Como uno estresado persona a otra, yo sé cómo se siente, y yo creo que hay muchas variantes cuando se trata de estrés. Hacer frente a la vida, y llevar a los problemas que pueden o no pueden pertenecer a usted puede rayar lejos la pequeña alegría y la felicidad que se puede llevar a cabo una vez que la cabeza de esa puerta. No se les puede culpar por ser así; ellos tienen sus propias razones, tanto como los que tenemos nuestras razones para permitir que el estrés nos pesan. Dicen que el estrés es todo en la mente, así, lo que está molestando todos modos?
Hay varias maneras de manejar el estrés, y, finalmente, eliminarlo de su vida uno de estos días. Así que voy a ponerlo en 7 días supuesto como se indica a continuación.
1. Reconocer el estrés es bueno
amigo con el estrés! Sobre la base de la respuesta natural "lucha o huida" del cuerpo, que ráfaga de energía va a mejorar su rendimiento en el momento oportuno. Todavía tengo que ver a un deportista de élite totalmente relajado antes de una gran competición. Utilice el estrés sabiamente para empujarse que poco más difícil cuando es más necesario.
2. Evitar el estrés sneezers
personas estresadas estornuda los gérmenes de estrés de manera indiscriminada y antes de que usted lo sepa, que están infectadas también!
Protegerse a sí mismo reconocer el estrés en los demás y limitar su contacto con ellos. O si usted tiene la inclinación, jugar al doctor estrés y enseñarles a manejar mejor a sí mismos.
3. Aprende de los mejores
Cuando la gente alrededor están perdiendo su cabeza, que mantiene la calma? ¿Qué están haciendo de manera diferente? ¿Cuál es su actitud? ¿Qué idioma se utilizan? Están entrenados y experimentados?
Figura hacia fuera de lejos o sentarse abajo para una charla. Aprender de los mejores gestores de estrés y copiar lo que hacen.
4. Practicar la respiración pesada socialmente aceptable
Esto es algo que he aprendido de un instructor de gimnasio: Se puede engañar a su cuerpo relajarse mediante el uso de la respiración pesada. Inhalar lentamente hasta la cuenta de 7 y expulse el aire hasta la cuenta de 11. Repita la respiración 7-11 hasta que su ritmo cardíaco se ralentiza, las palmas sudorosas se secan y las cosas comienzan a sentirse más normal.
5. Dar pensamientos Stressy la luz roja
Es posible enredar a sí mismo en un nudo de estrés por sí mismo. "Si esto ocurre, entonces eso podría suceder y entonces estamos todos hasta el arroyo!" La mayoría de estas cosas nunca suceden, por lo que ¿por qué perder toda esa energía preocuparse innecesariamente?
Dar estrés pensada trenes de la luz roja y detenerlos en sus pistas. Bueno por lo que podría ir mal - ¿qué tan probable es que, y qué se puede hacer para evitar que
6?. Conocer sus puntos gatillo y puntos calientes
presentaciones, entrevistas, reuniones, dar retroalimentación difícil, plazos de entrega ajustados. Mi ritmo cardíaco está poniendo encima de sólo escribir estas abajo!
Hacer su propia lista de los puntos gatillo estrés o puntos calientes. Se específico. ¿Es sólo presentaciones a un público determinado que la que se calienten? ¿Tiene un proyecto causa más estrés que otra? Bebió demasiado café?
Saber lo que provoca que el estrés es información de gran alcance, ya que usted puede tomar medidas para que sea menos estresante. ¿Es necesario aprender nuevas habilidades? ¿Necesita recursos adicionales? ¿Es necesario cambiar al café descafeinado?
7. Hacer de la noche a la falta de un extremo
de sueño, mala dieta y ejercicio no causa estragos en nuestro cuerpo y mente. Un poco obvio, pero vale la pena mencionar que a menudo es ignorado como una técnica de manejo del estrés. Escucha a tu madre y no se queman la vela en ambos extremos!
Así que tener el estrés puede ser un lastre total, pero eso no debería obstaculizar para encontrar la paz interior de la mente que hemos querido durante mucho tiempo. En cualquier caso, siempre se podía ir a las Bahamas y disfrutar bajo el sol del verano.