¿Quieres ir a la cama a tiempo, pero pueden rsquo; t? Puede haber un número de razones, las distracciones y los tirones inesperados del sueño que le impiden dormir. También podría ser así debido a algunos de sus hábitos, tales como ver la televisión, usar la computadora en la cama, bebiendo en el café después de la cena y la elaboración de tarde en la noche
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Conseguir una buena noche y rsquo; s el sueño da un gran impulso a su salud, estado de ánimo, la vida sexual, el control del peso, y más. Por otra parte, la privación del sueño es un riesgo médico grave, pero a menudo se pasa por alto. A continuación se presentan las razones más comunes que usted está teniendo problemas para dormir y qué se puede hacer acerca de ellos.
Mantenerse al ver su programa favorito de la TV o
El levantarse para ver televisor hasta que y rsquo; re sueño es una de las razones de la dificultad para dormir. Ver la televisión estimula la actividad cerebral, lo que usted don y rsquo; t quiere dormir bien. Por otra parte, la luz emitida por la televisión hace que su cerebro a despertarse.
Sleep mensajes de texto
Los avances tecnológicos han mejorado nuestra calidad de vida significativamente, pero también han traído la salud a lo largo de riesgos. los mensajes de texto del sueño, comportamiento anormal del sueño, es una preocupación cada vez mayor y también un ladrón de sueño. Es como una adicción en la que la gente puede rsquo; t ser separados de su teléfono celular y tienen tendencia a comprobarlo todo el tiempo. Además de la falta de sueño, falta de sueño se ha relacionado con la obesidad, la hipertensión arterial y problemas de conducta.
Vamos a terminar de leer el libro
Claro te gusta un buen libro, pero nunca se debe permitir que nada tirar de su salud de la espalda. Aparte de hacer a mantenerse par de horas más de lo habitual, la lectura es una actividad intelectualmente exigente que puede resultar en mala calidad del sueño. Trate de terminar su libro antes de su tiempo de sueño
No es lo suficientemente oscuro
Cuando usted está tratando de dormir, no deberías y rsquo;. T ser cualquier luces encendidas, especialmente luces de una televisor u otros dispositivos electrónicos. Cuando ojos están expuestos a la luz durante la noche, la producción de melatonina reduce. La melatonina es la hormona que causa somnolencia y baja temperatura corporal
alimentación inconsistente
Doesn y rsquo;. T importa que usted está comiendo una cena equilibrada si se cae en la noche aperitivos. Los refrigerios en otros tales hábitos alimentarios incongruentes noche y puede tomar un peaje en su sueño.
La temperatura caliente
el cuerpo necesita enfriarse cuando se duerme. No puede haber problemas para dormir si tu habitación está demasiado caliente. Trate de mantener la habitación lo suficientemente fresco, no demasiado frío, ya que puede perturbar el sueño también.
El fumar antes de acostarse
Si usted piensa que el cigarrillo calma los nervios y hacer duerme, usted está equivocado pensar que sí. Cigarrillo contiene nicotina, un estimulante que hace que sea más difícil para que se duerma. Decir no a fumar antes de acostarse a dormir a pierna suelta
Sin una buena noche y rsquo;. S el sueño, se sentirá aturdido, incapaz de concentrarse y tienen muy poca energía. No deje que su sueño se robaron fuera. Sólo asegúrese de que nada se interpone en el camino del descanso que necesita.
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