apoyo comunitario y las relaciones son una parte esencial de la gestión del estrés, ya que tienen un efecto positivo en la minimización de la secuencia de la depresión. Como llegamos a estar estresados, requerimos otras personas por contacto, la comunicación y refuerzo social. Es mucho más fácil para sobrevivir la tribulación estrés cuando encontramos a alguien para compartirlo con o alguna compañía de dibujar la simpatía de. A menos que la depresión es grave y es causada por problemas emocionales profundos, ciertas estrategias de minimización se pueden utilizar para revertir o disminuir el síndrome de la depresión
A continuación se presentan los métodos que pueden sofocar fácilmente la depresión relacionada con el estrés emocional:.
1. Impulsar las relaciones e interacciones sociales con amigos y familiares. Incluso si usted tiene que obligar a ti mismo para hacerlo, poner en marcha un esfuerzo por ampliar su círculo de amigos. Insistir para verlos en una base regular. El estrés y la depresión disminuyen a medida que aumentan las interacciones.
2. Ampliar la comunicación entre usted y otros. Esto es particularmente cierto de la interacción verbal entre un marido y mujer o entre un padre y un hijo. La comunicación abre puertas y nutre relación. El estrés es mucho más fácil de manejar cuando se comunicó que cuando se deja de doler dentro de nosotros. Cada vez que surjan problemas que crean situaciones tensas y estresantes, articular sus sentimientos de una manera constructiva y positiva. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo: no detenerse en las cosas negativas. No ser autocríticos. Que sea un "mutuo", el diálogo de ganar-ganar.
3. letras de artesanía. Carta de la escritura puede ser un método pragmático de expresión si el diálogo verbal es difícil al principio. Escribiendo sentimientos hacia abajo del papel hace que sean más fáciles de discutir porque son físicamente delante de usted. Aprende a ser un oyente de primera clase. Escuchar es tremendamente importante en la comunicación ejemplar porque demuestra que te sientes atraído por lo que la otra persona está diciendo. Mientras escucha, hacer contacto visual desde el contacto visual indica que se está prestando atención y que le preocupa. No responder o hablar demasiado rápido. Siempre dar a la otra persona la oportunidad de terminar lo que él o ella está diciendo. Un diálogo mutuo, no una conferencia, es la forma más gratificante para comunicarse.
4. Shun cuestiones no pertinentes. No saque a relucir todas las reclamaciones o cuestiones precedentes que ha tenido incluso si se ocupan indirectamente de la presente discusión. Si sabe que ciertas cuestiones provoca la ira y animosidad, no criarlos de forma deliberada o de una manera negativa. Centrarse en la cuestión de fondo que está causando el problema. Hablar de una cosa a la vez. Keeping a un tema evita otros problemas de muddling la imagen y haciendo que la comunicación espinosa