Like cualquier otra parte de su cuerpo, cerebro necesita ejercicio regular para mantenerse saludable. La experiencia puede modificar la estructura del cerebro en cada etapa de la vida. actividades desafiantes pueden causar nuevas células cerebrales que crecen o se hacen las células cerebrales existentes forman nuevas conexiones, lo que ayuda a que el cerebro funcione mejor. "Elija algo atractivo y desafiante" .Growth del cerebro: Así que el cerebro es el que manda, pero no puede hacerlo solo. Se necesita un poco de nervios - en realidad un montón de ellos. Y necesita la médula espinal, que es un largo conjunto de nervios en el interior de la columna vertebral, las vértebras que lo protegen. Es la médula espinal y los nervios - conocido como el sistema nervioso - que permiten el flujo de mensajes de ida y vuelta entre el cerebro y body.- Cuando naciste, tu cerebro se incluye con todas las neuronas que nunca tendrá, pero muchos de ellos no eran conectados entre sí. Cuando se aprende cosas, los mensajes viajan de una neurona a otra, una y otra vez. Con el tiempo, el cerebro comienza a crear conexiones entre las neuronas, así que las cosas se vuelven más fáciles y se puede hacer mejor y better.- daños crónicos de estrés su sistema inmunológico y hace que su cuerpo sea menos capaz de luchar contra la enfermedad. También libera hormonas que pueden ser beneficiosos en el corto plazo, pero dañar su cerebro si están presentes constantemente. Así que toma una respiración profunda, relajarse y encontrar algunas formas permanentes para simplificar su vida. Usted puede aumentar aún más su sistema inmunológico y su salud mental por ser bueno en algo. "Las personas de edad que ejercen actividades en las que experimentan una sensación de control y dominio son más saludables física y mentalmente que los que no" .Los ocho pilares de la nutrición cerebral Salud- Safety-Ejercicio-Actividad Mental - sueño- estrés hormonas - Tratamiento de la existente DiseaseNourish su cerebro con un dietLike sana cualquier máquina de alto rendimiento, el cerebro necesita combustible de calidad superior: - su cerebro necesita, colesterol bajo y equilibrada, dieta baja en saturada. - El tiempo es importante en la nutrición. Los estudios han demostrado la importancia de un buen desayuno. - Las proteínas y grasas insaturadas es especialmente importante para el desarrollo de cerebros. Pescado, una fuente rica de ambos, a veces se llama alimento para el cerebro. - Su cuerpo convierte largas cadenas de aminoácidos en la proteína que usted come para aminoácidos individuales que su cerebro convierte a las proteínas específicas que necesita. - Su cerebro necesita vitaminas y minerales; que provienen de su dieta. - La investigación sugiere vitaminas antioxidantes E y C a proteger el cerebro. - Evitar el exceso de comida. La reducción de calorías puede ayudar a los cambios cerebrales relacionados con la edad lentos - Disfrute de la cafeína y el alcohol con moderación. - Como regla general, una buena nutrición para el cuerpo es una buena nutrición para el cerebro.