El cambio es difícil para muchas personas a aceptar. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta es que parte de crecer como persona requiere que aceptar que la vida está en constante cambio. Podríamos perder nuestros puestos de trabajo, perder seres queridos, es necesario que llevemos forma inesperada, o tiene otra vida que cambia las cosas nos suceden, pero estos cambios son sólo una parte de la vida. Puede ser que no le gusta cómo la sociedad está cambiando o cómo nuestra comunidad está cambiando, pero tenemos que ser capaces de hacer frente a estos cambios de una manera positiva. Afortunadamente, hay muchas maneras de ver el cambio, para hacer frente a ella, y en última instancia a aceptarlo.
Pasos para
Parte 1Dealing con Cambio Intelectualmente
1Embrace sus sentimientos sobre el cambio.
Cualquiera sea el tipo de cambio que es inquietante, abrazar a esa sensación. No hay manera de que obtendrá el pasado, si usted lo ignora y no se trabaja a través de él. Si se hacen cargo de sus sentimientos, será mucho más fácil de crecer y seguir adelante.
Exprese sus sentimientos a los demás, pero lo hacen de una manera educada.
Si un ser querido ha pasado de distancia, déjese se afligen.
Si usted ha perdido su trabajo, dejó sentirse enojado y /o decepcionado.
Si su comunidad está cambiando para mal, que se articulan a los amigos. [ ,,,0],1]
2Understand que el cambio es una parte inevitable de la vida.
Antes de que llegue el momento de aceptar el cambio, se entera de que es necesario que las cosas viejas para ir y cosas nuevas venir. Toda la historia del mundo y de la historia de la humanidad pueden ser definidos por el cambio continuo, evolución y desarrollo. El cambio es parte de la vida y la existencia, y cambian a menudo trae consigo nuevas oportunidades - a veces buenos! [2]
3Try para poner el cambio en perspectiva.
Es fácil sentirse abrumado por el cambio y dejar que tome el control de sus emociones, pero se puede conseguir en una mentalidad más positiva si se toma algún tiempo para poner las cosas en perspectiva para usted mismo. Por ejemplo, puede utilizar las siguientes técnicas:
Reformular la situación. Hágase algunas preguntas sobre el cambio. Por ejemplo, puede preguntarse "¿Por qué estoy molesto o preocupado por este cambio?" Entonces, "¿Qué es lo que yo creo que va a suceder como resultado de este cambio?" Y entonces, "¿Son estos pensamientos y creencias precisas y realistas ? "el paso por estas preguntas puede ayudar a determinar si el cambio es realmente vale la pena preocuparse. [3] |
lista de las cosas que usted es agradecido para en la vida. Entre sus muchos otros beneficios, practicar la gratitud puede ayudar a que se sienta más feliz, dormir mejor, y posiblemente incluso superar el trauma. La práctica de la gratitud activa es una gran técnica para utilizar si se trata de un cambio importante de la vida. [4]
Cada día, trate de escribir 10 cosas por las que estás agradecido. Añadir a la lista de todos los días. Puede comenzar haciendo una lista de cosas básicas como un lugar para dormir, comida para comer, una ducha caliente, amigos, familia, etc. Entonces, como su lista continúa, trate de cuenta de las cosas más pequeñas, como una hermosa puesta de sol, una buena taza de café, o hablar por teléfono con un amigo.
4Look por el lado bueno.
a pesar de que el cambio puede tener un efecto negativo en su vida, en la mayoría de las circunstancias, siempre hay algo positivo a la vista. Use esto como una oportunidad para convertir una pérdida o cambio negativo en una oportunidad o una manera de redescubrir el gusto por la vida.
Si usted tiene una muerte en la familia, piense en todos los miembros de la familia que le quedan . Dejar que la experiencia sea uno que se une más apretado como una unidad familiar.
Si usted ha perdido su trabajo, lo veo como una oportunidad de encontrar un nuevo trabajo, una nueva carrera, o una nueva forma de apoyar a sí mismo que trae más satisfacción.
Si está separando de su pareja, considere que hay razones para ello, y que ambos podrían ser más feliz en el largo plazo, y podría ser capaz de encontrar más relaciones satisfactorias. [5]
5Try para entender por qué el cambio que perturba tanto.
es difícil llegar a enfrentarse con el cambio y aceptarlo, si no estás seguro acerca de por qué se hace que tan incómodo o inestable. Pensando en ello y mirando hacia adentro, sólo podría ayudar a entender mejor a sí mismo. Esto, como resultado, podrían ayudar a aliviar algo de la ansiedad por el cambio. Considere lo siguiente:
¿La muerte de un ser querido uno hacer frente a su propia inmortalidad
¿Tiene el cambio social que dan una sensación de incertidumbre y te hacen sentir como todo lo que sabes sobre el mundo? está cayendo a pedazos?
¿el romper con un otro significativo hacen sentir como si estás demasiado emocionalmente frágil y carente de un sistema de apoyo? [6] [7]
6Embrace su naturaleza dinámica y capacidad de adaptación.
intenta ver el cambio como un reto y una oportunidad para crecer. Recuerde que usted es una persona fuerte y dinámica y que va a ser más fuerte como resultado de este cambio. Además, tenga en cuenta que el cambio puede ser un gran motivador para ayudarle a alcanzar sus objetivos. [8]
Trate de usar el cambio como una motivación, si es posible. Por ejemplo, si usted pierde su trabajo, entonces es posible utilizar este cambio como motivación para volver a la escuela o para seguir una carrera que siempre has soñado.
Parte Acción 2Taking
1Manage su estrés o malestar con el cambio mediante la participación en actividades de reducción de estrés.
Hay una serie de tácticas que le ayudarán a manejar el estrés y malestar con los cambios que se están produciendo a su alrededor . Parte del truco es simplemente aceptando este cambio, pero tratando de luchar a brazo partido con él y encontrar la paz interior y la realización personal.
Practica yoga.
Medite
. ejercicio. [9]
2Stay ocupado!
Si usted está pasando por un período de su vida en el cambio que está impactando negativamente, que ocupado. Haciendo ocupado, trabajando, produciendo algo, participar socialmente con los demás, va a hacer algo más que lo distraiga - que le ayudará a contribuir a cambiar su vida de manera positiva para el futuro
Hacer ocupado le ayudará a moverse. y en pensar en otros aspectos de su vida.
Hacer ocupado podría abrir nuevas oportunidades para usted.
encuentre un nuevo pasatiempo. Probar algo que nunca ha hecho antes! Encontrar placer en una nueva actividad le ayudará a disfrutar de la vida después del cambio. Se le alegra que usted tomó la oportunidad! [10]
3Talk a cabo.
Hablar con la gente acerca de cómo el cambio que perturba. Sus amigos y seres queridos podrían simpatizar o tienen diferentes ideas acerca de las consecuencias del cambio que es inquietante. Si usted habla con ellos, podrían ofrecer una perspectiva que alterará su visión de cambio y ayudar a usted lo acepta.
Otro resultado podría ser que usted encuentra que otros son tan angustiado como usted cuando se trata de cambiar. Sabiendo que los otros están en una situación similar podría simplemente darle la fuerza y el coraje para aceptar el cambio y seguir adelante.
4Create una lista de objetivos de vida para sí mismo.
Una parte importante de aceptar el cambio es encontrar una manera de seguir adelante y pensar en su futuro. Al mirar adelante y mirando hacia el futuro, usted será capaz de afrontar mejor el pasado y lo aceptan como algo que tenía que pasar para que se mueva hacia adelante. Piense en:...
Conseguir un mejor trabajo
El ejercicio y cada vez más saludable
viajar y conocer nuevos lugares [11]
5Try para construir un mundo mejor.
Aceptar el cambio que hace sentir incómodo, y determina que se va a tratar de utilizar sus energías para hacer un mundo mejor. De esta manera, usted está aceptando el cambio, pero también se vuelve boca abajo y usarlo para alimentar lo que cree que es un cambio positivo. Tenga en cuenta estas técnicas:
Voluntarios por una causa que usted cree que es importante
Cómo ayudar a alguien en necesidad de que sabe
Adoptar una mascota sin hogar [12]