Lo que sus razones, que viene de los antidepresivos puede ser un proceso desagradable. Es importante recibir supervisión médica durante todo el proceso y el monitor cambia usted experiencia. Sin embargo, es importante darse cuenta de que se puede obtener a través de la dificultad y estar bien, y efectivamente suspender el uso de antidepresivos.
Pasos para
Parte 1Developing un Plan de descontinuación
1Consult con su médico de antemano.
[1] Antes de suspender la medicación antidepresiva, asegúrese de discutir esto con su médico primero. No se aconseja tomar usted mismo fuera de la medicación sin supervisión médica. Su médico le puede aconsejar cómo reducir y eliminar el uso de manera que se llega de manera segura.
2Discuss riesgos con su médico.
Antes de descontinuar la medicación, hablar de los riesgos con su médico. Estar bien informados sobre los riesgos y lo que el proceso será como antes de empezar. [2] Hable con su médico acerca de si hay o no cualquier riesgo médico de la retirada de la medicación.
reconsiderar si su interrupción se encuentran en medio de una situación estresante, como una ruptura, un cambio en las carreras, o el movimiento. la interrupción posterior a la pone hasta que esté estable y en un buen lugar.
3Avoid parar "en seco".
Si bien esto puede ser una manera de detener el uso de otras sustancias, es fuertemente desaconsejado cuando baja la medicación antidepresiva. A menudo, los médicos le aconsejará a disminuir la dosis, lo que significa que poco a poco disminuyendo la cantidad con el tiempo. [3] |
Asegúrese de que el proceso es supervisado por su médico. En general, se recomienda que las personas se quedan en la medicación durante 6-9 meses antes de considerar la interrupción del tratamiento.
4Recognize síntomas físicos de la abstinencia.
Si bien los síntomas pueden variar dependiendo de factores individuales y qué medicamentos se toma, hay algunos síntomas de abstinencia comunes a tener en cuenta. Usted puede estar experimentando la retirada si se encuentra con los siguientes síntomas mientras que ir fuera de los antidepresivos: [4] [5]
Las náuseas /vómitos
calambres en el estómago
La diarrea
pérdida de apetito
Dificultad para regular la temperatura corporal (sudoración excesiva, sofocos)
El insomnio, aumento de las pesadillas
Las dificultades con el equilibrio
Sensación de aturdimiento
los temblores, las piernas inquietas
las sensaciones como hormigueo, zumbido en los oídos, sensación de choques
síntomas de tipo gripal
5Identify síntomas emocionales de la retirada.
Junto con los síntomas físicos de la abstinencia, también pueden aparecer síntomas emocionales. Mantenga un ojo hacia fuera para los siguientes síntomas de abstinencia con respecto a su salud emocional: [6] [7]
La depresión
Aumento de la ansiedad
La agitación
Agresión
Irritabilidad
Confusión
Los cambios de humor
Las alucinaciones
Mania
parte 2Coping con los síntomas de abstinencia
1Write por qué ha elegido descontinuar.
Antes de suspender el medicamento, escriba sus razones para ir fuera de los fármacos antidepresivos. [8] Es posible que sienta que ha emocionalmente Flat- forrado, de menos tener una libido normal quiere tratar la depresión sin medicamentos, o usar remedios naturales en lugar de medicamentos. Lo que sus razones son, escribirlas y se refieren a la lista cada vez que sus síntomas de abstinencia son difíciles.
Piense en esta lista como su motivación para seguir adelante, incluso cuando se enfrentan con los síntomas de abstinencia desagradables.
2Mantén un diario.
a lo largo de su proceso de interrupción, es aconsejable mantener un registro de sus síntomas y cómo progresan, disminución o cambio. Comparte este diario con su médico y /o terapeuta para controlar los síntomas de abstinencia. [9]
También puede utilizar este diario para ayudar a predecir los síntomas a medida que continúe a disminuir la dosis, como si normalmente obtiene una dolor de cabeza tres días después de la reducción de su dosis.
3Note duración de la interrupción de los síntomas.
por lo general, los síntomas de la interrupción desaparecen en cuestión de unas pocas semanas. [10] Sin embargo, si su Los síntomas duran más o son muy graves, póngase en contacto con su médico y discutir las opciones de tratamiento. Es posible que tenga que ajustar la dosis o ralentizar su programa de reducción.
4Ask a su médico sobre el tratamiento de los síntomas de abstinencia.
Algunos síntomas de abstinencia experimentan las personas más severamente que otros. Si sus síntomas se sienten insoportable, pregunte a su médico acerca de recomendaciones para el tratamiento de estos síntomas. Algunos prescriptores recomendar medicamentos para ayudar con el insomnio o náuseas para ayudar con síntomas de discontinuación.
Usted puede encontrar remedios naturales y el exceso de medicamentos de venta libre. Por dificultades con el sueño, trate de melatonina. [11] Para las náuseas, trate de añadir un poco de jengibre a sus alimentos o para el té. [12]
5Realize que no es adicto.
mientras que usted puede experimentar síntomas de abstinencia, esto no indica una adicción a la medicación antidepresiva. Una adicción se produce cuando se le antoja ciertas sustancias y necesita una cantidad cada vez mayor de la sustancia para alcanzar un cierto sentimiento o respuesta. [13] Su cuerpo se está ajustando a los diferentes niveles de medicamento en su cuerpo.
6Breathe profundamente.
Si se siente molestias, se centran en su respiración. Si se siente emociones intensas o sensaciones físicas intensas, la respiración profunda puede ayudar a trabajar a través de esta intensidad. [14] La respiración profunda puede ayudar a aliviar la tensión en su cuerpo y en su mente. [15]
Cuando se siente la intensidad abrumadora, deje lo que está haciendo y pone toda su atención en su respiración. Usted puede optar por cerrar sus ojos. Alargar cada respiración, tanto los inhala y exhala. Nota cualquier cambio en cómo se relaciona con su malestar, si por un momento se olvidó de él, o cómo se siente después.
7Practice ejercicio consciente.
Si se siente incómodo o con dolor , la práctica de la participación en la atención plena. Si una parte de su cuerpo está en el dolor, se centran en una parte de su cuerpo que no está experimentando dolor. Relax en la sensación de no estar en el dolor o la incomodidad, y se centran en éste área de su cuerpo sobre el área que es incómodo. [16]
Intente cerrar los ojos e imaginar ir a un lugar favorito. Esto puede ser una playa, una cima de la montaña, o un campo deportivo. Imagínese estar en este lugar y centrar su atención en la creación de estas imágenes y no en su malestar.
8Manage estrés en general.
Control del estrés diario sin dejar que se acumulan con el tiempo. Aparte tiempo cada día para participar en un ambiente relajado. Es posible que desee ir a caminar, meditar, leer, o escuchar música. Tómese un tiempo para esta actividad todos los días como una manera de manejar el estrés diario. Esta es tu oportunidad de tomar un descanso de sus responsabilidades y centrarse en los cuidados personales. [17]
Parte 3Bolstering éxito con el manejo de la depresión
1Attend psicoterapia.
Menos 20% de los usuarios de antidepresivos se dedican a la terapia. La terapia puede ser beneficioso para interrumpir los antidepresivos como una manera de prevenir la recurrencia. Además, los que reciben la terapia tienen menos probabilidades de recaída que los que no lo hacen. [18]
La terapia es una manera efectiva de abordar la recuperación y prevenir la depresión. La terapia puede ayudar a identificar los factores desencadenantes de la depresión, así como ayudar a descubrir maneras de hacer frente a sus sentimientos y el estrés que contribuyen a la depresión. [19]
apoyo social 2Seek.
el proceso de retirada puede ser difícil, y es bien hablar sobre el malestar que está experimentando. Confiar en un amigo, un familiar o un compañero romántico acerca de sus luchas. Puede ser reconfortante tener a alguien cercano que sabe lo que está pasando a su disposición. [20]
unirse a una comunidad en línea de otras personas también pasan por la interrupción. Puede ser útil para comunicarse con otras personas que están pasando por experiencias similares.
3Exercise.
El ejercicio regular puede tratar la depresión con la mayor eficacia del medicamento. [21] Además, las personas que se ejercicio tres o más veces por semana son menos propensos a recaer después de la recuperación de la depresión que aquellos que no lo hacen. El ejercicio permite que la serotonina sea más fácilmente disponible para encontrar a los receptores de las células, por lo que puede compensar los cambios en los niveles a medida que la forma cónica la dosis del medicamento. [22]
4EAT una dieta equilibrada.
Algunos alimentos pueden ayudar a aumentar su estado de ánimo, mientras que otros pueden bajarlo. Apoyar su cuerpo durante todo el proceso de transición por el consumo de alimentos nutritivos. [23] El consumo de comidas pequeñas y equilibradas a lo largo de cada día puede ayudarle a manejar cosas como cambios de humor. [24]
Modere su consumo de azúcar y evitar el consumo de alcohol o cafeína.
5Siga seguimiento con su médico una vez que la interrupción completa.
Consulte con su médico una vez que haya completado el proceso de puesta a punto. Usted puede hablar sobre los síntomas de abstinencia persistentes o preocupación que tenga sobre la moderación de la medicación. También puede hablar sobre los síntomas depresivos, si han vuelto, y cómo se está tratando con ellos. [25]