Una de las cosas más grandes que tenemos es nuestra memoria, sin ella no sería capaz de funcionar sobre una base diaria. Muchas personas toman su memoria por sentado, pero hay maneras de aumentar constantemente la potencia de nuestra memoria. A continuación se presentan algunas de las cosas que puede hacer para estimular su cerebro y hacerlo más potente y eficiente.
Consejos para ayudar a mejorar su memoria
ejercicio diario
Uno de los más fáciles maneras de mejorar su capacidad de memoria es conseguir un poco de ejercicio diario regular. Aumentando el flujo de sangre por todo el cuerpo es una buena cosa por lo que todos los sistemas de su cuerpo están recibiendo una buena circulación de oxígeno y otros nutrientes, incluyendo el cerebro. Esto asegurará que su mente se mantiene fresco. Usted puede encontrar que usted piensa mejor durante o después de un buen entrenamiento. Su cuerpo y mente están diciendo que el ejercicio es bueno para usted.
Coma un cerebro sano dieta Impulsar Estados Unidos La búsqueda de tener una buena capacidad cerebral viene con muchas cosas, incluida su dieta. Recuerde que al igual que usted come para mantener su cuerpo sano y fuerte lo mismo se aplica al cerebro. Comer suficientes frutas y verduras. Las frutas son ricas en antioxidantes que protegen las células del cerebro de deterioro. La mayoría de las frutas y los vegetales verdes como la espinaca, aguacate, sandía, manzana, mango y lechuga son muy recomendables para el cerebro.
Reducir la ingesta de grasa saturada y calorías
La grasas saturadas realmente interfieren con la memoria y la concentración en general. Los alimentos que son altos en grasas saturadas incluyen la mantequilla, el queso y las carnes rojas. Estos alimentos deben ser consumidos con moderación, y la ingesta de calorías deben ser considerados también.
El consumo de alimentos con ácidos grasos omega 3 de ácidos grasos
Una dieta compuesta de ácidos grasos omega 3 ayudan a aumentar la capacidad de memoria. Hacer intentos para comer más pescado de agua fría, que están altamente dotados de ácidos omega 3. Otros consume también se puede tomar incluyen semillas de calabaza, semillas de soja, semillas de lino y las nueces.
No el exceso de estrés
Tener menos estrés en su vida puede ayudar a la hora de mejorar la capacidad de memoria. Demasiado estrés no es saludable para el cerebro y el cuerpo, puede causar falta de energía y dificultad de concentración. Aprender a controlar el estrés y encontrar maneras de liberar el estrés. Esto ayudará a su general y conducir a mejorar la capacidad cerebral y la memoria.
Uso mnemotécnicos Herramientas
Mnemónicos suelen ser indicios de cosas que nos hacen recordar fácilmente. Mnemotécnicos son conocidos por aumentar la capacidad de memoria mediante la conexión de las cosas con imágenes, palabras o frases. Las imágenes visuales funcionan mejor ya que la imagen codificada en el cerebro es fácilmente recuperable. Por ejemplo, si se lee un cartel con una imagen grande en él, se tiende a recordar la imagen más que las palabras reales en el póster. Parte práctica lleva a la perfección y evitar abarrotar
Tanto los estudiantes y los profesionales han tratado de meter en un momento u otro, ya que están estudiando para un examen o la preparación para una gran reunión de la compañía. Por lo general, no termina así porque la mayor parte de la información tomada en solamente se almacena en nuestra memoria a corto plazo y luego olvidado por el tiempo que lo necesitábamos más. Algo tiene que ser visto, que se repite, y poner en práctica varias veces por lo general antes de su puesta en nuestra memoria a largo plazo. Así que empieza a practicar hacer algo varias veces, escribirlo, ponerlo en algún lugar que pueda ver con frecuencia. Esto a la larga va a aumentar su capacidad de memoria.
Incluso a medida que envejecemos, podemos encontrar maneras de mantener a cabo mente y la memoria fresca. Ponte a prueba y siempre seguir aprendiendo y ampliar sus conocimientos. Estimular a sí mismo y mantenerse activo para ayudar a mejorar su mente.