Uno de los peores sentimientos en el mundo, es saber que un ser querido está sufriendo, y no hay nada que puedas hacer. ¿Qué dices cuando estás de pie allí sin poder hacer nada, viendo su ser querido enterrar su cabeza en sus brazos y la lucha con la vida de peso se ha ocupado? Tal vez usted no puede tomar el dolor o la frustración de distancia. Pero usted puede mostrar su preocupación y compasión. No creo que alguna vez no se puede hacer nada -. Para, a veces, un poco de amistad puede ir una manera larga
Pasos para
Parte 1Offering Solace en persona
1Give un abrazo, si eso está bien .
Touch es un lenguaje universal, y el primero de todos los seres humanos. Si un ser querido está pasando por un momento difícil, ofrecer su tacto y dar a esta persona un gran abrazo. Puede sonar simple, pero para alguien que está angustiado, asustado o molesto, tacto caliente puede ser un alivio e incluso el estrés cardiovascular calma. [1] Como resultado de una respuesta de estrés rebajado, la investigación muestra que abraza a su amigo puede reducir su susceptibilidad a la enfermedad . [2]
Preguntar antes para estar seguro de que abraza es un medio adecuado para consolar a su amigo; algunas personas no les gusta este tipo de gestos físicos.
Mantenga su amigo cercano y frotar su espalda. Si llora, dejarla llorar en ti.
2Encourage la persona para expresar emociones.
Si usted nota que su ser querido parece estar tratando de contener lo que es sintiendo, decirle que está bien para mostrar emoción. Muchas personas se sienten culpables por la expresión de emociones negativas. Otros temen que serán juzgados por no "mantener juntos". Dile a tu amigo que desea que se sintiera lo que ella siente, y que no vas a juzgar por ello.
Diga algo como: "Parece que usted está teniendo un tiempo difícil en este momento, y quiero que a saber que estoy aquí para escuchar si desea ventilar "o" Si necesitas llorar, vas a la derecha por delante ".
Los psicólogos insisten en que la experiencia de emociones negativas es tan importante como la sensación de estados positivos. Los sentimientos negativos nos enseñan mucho acerca de los altibajos naturales de la vida. Por lo tanto, la expresión de sentimientos negativos, en oposición a la supresión de ellos, puede ser fundamental para la salud mental en general. [3]
3Offer para pasar el tiempo haciendo lo que sea.
Su amigo puede querer salón alrededor de todo el día viendo la televisión o la realidad hojeando las revistas del corazón. Su amigo puede querer hablar de lo que le está molestando, o ella puede querer hablar de todo menos eso. Es posible que quiera ir de compras, o simplemente tomar una siesta. Representar a cabo de unas horas de tiempo libre de distracción para centrarse exclusivamente en su amigo herir
No vienen con una agenda específica.; simplemente estar presente. Su amigo no puede sentirse en condiciones de hacer nada o puede sentirse abrumado acerca de tomar cualquier decisión. Pero, lo más inteligente es tener algunas ideas listos en caso de que quiera hacer algo. [4]
4Bring más de un pick-me-up.
Si conoces a una cierta cosa tiende a traer una sonrisa a la cara de su amigo, llevarlo a animarla. [5] entender que ella no puede sentirse mejor debido a esto, pero se reconocerá que usted está tratando de hacer que se sienta mejor y probablemente apreciar la gesto.
por ejemplo, usted podría traer más de una manta cómoda para su amigo para acurrucarse bajo, una distracción agradable en la forma de una caja de juego de sus DVD favoritos (si se siente como ver), o una medio galón de su helado favorito para compartir mientras se expulsa el aire hacia usted.
5BE útil.
Si tu amigo está de duelo o molesto, ella no puede haber tenido la energía para poner en orden el casa, recoger alimentos, o tomar su perro a dar un paseo. Un paso adelante para completar tareas o diligencias como estos, y se podía eliminar el estrés adicional para su amigo. Además, parece que la práctica y llevar necesidades que puedan necesitar su amigo y /o familiar durante este tiempo de necesidad. [6]
O, puede llamar y preguntar "Sé que con todo lo que está pasando, probablemente no han tenido tiempo para conseguir alimentos o artículos para el hogar. ¿En qué puedo traer de la tienda? "
los elementos de lista pueden incluir platos desechables y servilletas si van a ser entretenido visitantes, así como los tejidos faciales y hierbas al igual que el té de manzanilla.
Parte 2Offering Solace de lejos
1Reach a cabo.
Llame a su amigo y expresar su dolor por lo que está pasando. No se moleste si su amigo no vuelve inmediatamente a la llamada. Ella no puede sentir hasta hablar, o puede tener que consolarla propia parte de la gente. Se pondrá en contacto con usted cuando pueda. Mientras tanto, simplemente extender sus buenos deseos en un mensaje de correo de voz.
El buzón de voz puede sonar como "Hey, X, lo siento mucho por lo que pasó. Yo entiendo que puede estar ocupado o no quieren hablar en este momento. Pero, quería llamar y decirle que estoy pensando en ti y estoy aquí si necesitas algo. "
Muchas personas a menudo no tienen idea de qué decir a un amigo que está de duelo o molesto, por lo que optan por no decir nada. [7] Incluso si usted no tiene todas las palabras correctas, su amigo le apreciará que pensar en ella y reconociendo que lo que está pasando es importante.
2Offer Registro de llegada.
a menudo, cuando las personas están de luto, todos los estados "llámame si me necesitas". Esta persona puede sentir que es una carga si ella le llama, y, por lo tanto, ella nunca llama. Un método mejor es ser específico acerca de cuándo va a llamar para que sepa que puede contar con su consuelo.
Deja un mensaje o confirmar con su amigo que va a ver como estaba a menudo. Por ejemplo, decir algo como "voy a llamar de nuevo el martes después del trabajo para ver cómo está."
3Practice escucha reflexiva.
[8] A veces todas las personas necesitan es sentirse como si alguien está escuchando a ellos. Dé el regalo de escuchar a su amigo. Verdaderamente tomar en lo que está diciendo - el tono de voz, palabras, y lo que no se dice. Concentrado y no deje que su mente vagar. Preguntas aclaratorias durante las pausas para mostrar que está siguiendo a lo largo.
Después de que su amigo ha terminado de hablar, un resumen de lo que ha oído y luego hacer una declaración que asegurarle que aunque no se puede agitar una varita mágica y curar todo,
fuera
escucha y
estar allí para ella. Incluso un planteamiento reflexivo, tales como "He oído que usted es triste por ___. Me siento muy mal de que esto está ocurriendo a usted, pero espero que sepas que estaré aquí para ti," puede hacer mucho para alguien.
4Send un paquete de atención
[9] por lo tanto, tal vez usted no puede pasar por la casa de su amigo, pero todavía se puede tratar de levantar el ánimo -. o al menos hacer de este tiempo más fácil para ella - mediante el envío de un par de cosas que pueda necesitar. Lo que envía dependerá de la situación y la persona.
Por ejemplo, si su amigo está pasando por una ruptura, es posible enviar algunos alimentos de la comodidad y revistas de mala calidad para tomar su mente fuera de él. Si se ha perdido un ser querido, es posible enviar una colección de elevar las frases o versos de la Biblia o un libro sobre la búsqueda de esperanza después de una pérdida.
Parte 3Avoiding ser ofensivo
1Don't fingir que entiende.
reconocer que las personas reaccionan a diferentes situaciones de la vida de manera diferente. Incluso si usted ha pasado por una situación similar a la de su amigo, evitar decir algo como "Oh, no va a sentirse tan mal después de un tiempo. Cuando pasé por esto, ___ "Tu amigo quiere que sus sentimientos no reconocieron reducen al mínimo. Mostrar empatía en su lugar.
empatía implica reconocer los sentimientos dolorosos de la otra persona al tratar de ponerse en sus zapatos. [10] Incluso si usted cree que sabe lo que se siente, se abstenga de generalizar lo que la experiencia es como A tu amigo, esto es nuevo, crudo, y doloroso. Ofrecer apoyo y empatía, digo "Puedo ver que estás sufriendo. Me gustaría que hubiera algo que pudiera hacer. "
2Mantén su consejo para usted mismo.
Cuando vemos a la gente que nos gusta lastimar, una reacción común es correr para encontrar una solución. Sin embargo, en algunos casos, los únicos factores que pueden disminuir el dolor son el tiempo o la esperanza. Sí, se puede sentir impotentes por no ser capaz de ofrecer ayuda práctica a su amigo, pero ella podrá apreciar su presencia mucho más de su consejo. [11]
3Swallow sus clichés vacíos.
[12 ] Durante los tiempos difíciles, la gente recurre a los tópicos inútiles que no ofrecen la comodidad, pero sólo lo hacen las circunstancias peores. Evitar estos insolidaria, recto-de-saludo-tarjetas observaciones: [13]
Todo sucede por una razón
El tiempo cura todas las heridas
Se suponía que debía ser
podría ser peor
¿Qué hecho, hecho está
los más cambian las cosas, más permanecen igual
4Question cómo será el consuelo espiritual recibida por su amigo.
ofrecimiento a orar por su amigo o diciéndole a orar, que puede parecer un gesto inofensivo. Sin embargo, si su amigo es un ateo o agnóstico, ella no puede ser mitigado por las prácticas religiosas. Tratar de cumplir con su amigo dónde está y ofrecer a su presencia y la comodidad de una manera que sea cómoda para ella. [14]