"Aaargh, estoy tan estresado!". ¿Quién de nosotros haber pronunciado esa frase muy débil en el trabajo, o escuchado que otros lo hacen? La palabra "estrés" se lanza alrededor mucho en estos días, y parece que todos nosotros sufren de ella en un momento u otro. Si usted pensó que toda la tensión era malo - piense de nuevo. El estrés es natural, no puede existir sin un poco de él en nuestras vidas. Suena contradictorio, ¿no es así? Es sólo la forma en que cada ofertas individuales con ciertas cantidades de estrés que eventualmente factores en si que es malo para usted o no.
¿Qué es?
Si se permite que se salga de control, el estrés puede dañar su vida laboral, y si usted es un empleador - su negocio. Casi 400 millones de libras al año se pierden debido a una enfermedad relacionada con el estrés en el sector del empleo. Ahora reconocido como una condición médica de buena fe y no, como algunos podrían pensar, simplemente alguien que se queja de no poder hacer frente; el estrés se ha convertido en una prioridad de las condiciones de salud para hacer frente en el lugar de trabajo.
Las manifestaciones físicas del estrés pueden ser cualquier cosa de morderse las uñas al insomnio, presión arterial alta, y una incapacidad para funcionar en un normal día a día. Los elementos no físicos pueden incluir cambios de humor, falta de concentración, a la depresión en toda regla. No hace falta decir, ninguna de estas cosas contribuyen a una vida productiva, tanto dentro como fuera del trabajo. El estrés, por desgracia, es inevitable - ¿cómo podemos controlar y gestionar correctamente
a manejar el estrés
Lo primero es reconocer exactamente eso - el estrés es inevitable. Tratando de no estar estresado va - supongo que lo que - el estrés que fuera! Aceptar que el estrés es su reacción a algo, no la cosa misma (por ejemplo, la carga de trabajo). Es por eso que algunos de nosotros rara vez sufren, y algunos están batiendo sus brazos alrededor en un pánico en el mismo tipo de carga.
El ejercicio físico y la actividad pueden eliminar el estrés incluso las personas más heridas en marcha. La mayoría de las empresas ofrecen los gimnasios o descuentos exclusivos para miembros: se aproveche de ella! El ejercicio mental, es decir, compartiendo sus problemas y hablar con otras personas (tal vez ni siquiera sobre el estrés, sólo de la vida), puede aliviar la carga.
Mantenerse saludable es importante cuando la tensión que se está desgastando. Un par de copas después del trabajo que te pueden relajarse, pero usted se sienta peor (y más estresado!) Al día siguiente.
Usted no tiene que esperar hasta después del trabajo para relajarse, ya sea - tome 5 minutos a cabo fuera de la pantalla para hacer un poco de meditación, templo-frote o simplemente sentarse en una habitación tranquila y tener una bebida caliente (cafeína en grandes dosis, por cierto, no pueden ayudar a sus nervios). Lo ven como su tiempo, sin plazos y la influencia externa, y volver a abordar el día sensación de frescura.
Cuando el estrés se pone demasiado
No hay nada peor que hacer frente por sí solo. Si realmente siente que sus problemas son demasiado personal o demasiado difícil de compartir con la gente que conoces, entonces hay muchas oportunidades para buscar ayuda en otra parte: el asesoramiento no es un signo de debilidad y casi todos los empleadores tendrá un modo designado de tratar estrés en el trabajo, a menudo junto con una línea de ayuda. Si se ven particularmente afectados por el estrés, a continuación, buscar una opinión profesional sobre cómo se puede tratar con él, y técnicas que pueden ayudar a usted en forma individual.
El estrés es un problema grave: pero no dejes que se convierta en la suya
.