El tratamiento para la depresión puede ser un proceso largo. Su médico puede comenzar medicamentos y /o tratar la depresión terapia conductual pero puede tomar semanas para un efecto positivo para hacerse notar. En el ínterin se puede tomar ciertas medidas como las cosas se pueden evitar y cosas que hacer para curarse a sí mismo de la depresión.
> Usted está no solo:
Recuerde que usted no es la única persona que probablemente está deprimido. De acuerdo con algunos estudios, el dos por ciento de todos los niños y muchos adultos sufren de depresión. Así que no se siente como un paria. Cualquier persona puede deprimirse y la depresión es muy tratable
No no está en la mente:.
Muchas personas con depresión comienzan a pensar que se es debido a su débil mente. Pero la depresión no es un signo de una persona débil que no sabe cómo manejar los problemas y el estrés y no puede ser controlado sólo por ser fuerte en la mente. En realidad, es una enfermedad tan don & rsquo; t se sienten culpables. Trate de ser positivo y seguir su tratamiento
Obtener ayuda a la vez:.
Si usted siente que sus síntomas están empeorando, no eres ya en el control, tiene pensamientos de suicidio, que han comenzado a abusar del alcohol, drogas u otras sustancias adictivas; actuar sobre ella y llame a su médico. No tenga miedo de hablar y buscar ayuda
Negar a la depresión:.
Cuando usted está deprimido, es posible que no gusta hacer nada ni estar con nadie. Pero esconderse y no hacer nada te hará sentir peor. Trate de mantenerse activo a pesar de que don & rsquo; t da la gana. Motivarse para estar activo, hacer ejercicio, tener interés en su trabajo, la familia y el hogar. Mantenerse ocupado trabajando en casa, en su trabajo o como voluntario para el trabajo social. . Si estás ocupado, mantiene las emociones negativas a raya
Sea positivo:
Cuando usted está deprimido todo lo que puede parecer sombrío. Usted puede tener pensamientos negativos sobre sí mismo y su vida como usted es un fracaso más allá de toda esperanza. No perderse en las emociones negativas. Tratar de superar los pensamientos negativos al tratar de mantener una actitud positiva y mantener la concentración. Pensar en los logros positivos de su vida en lugar de pensar en los malos tiempos o fallos. Hacer pequeñas metas. Divida sus tareas en otros más pequeños para que pueda terminarlo con mayor facilidad y se sienten satisfechos
Haga ejercicio regularmente:.
El ejercicio hace en forma y saludable y mejora la sensación general se sienten bien acerca de usted. Hacer cualquier cosa que disfrutan como caminar, correr o andar en bicicleta. Si es posible el ejercicio con su pareja o con un amigo
Socialice y ser amigable:.
Aislarse no ayudará. Mezclar con la familia y amigos. Cuando estás rodeado de amigos y familiares que tiene un efecto positivo en la prevención de la depresión. La depresión crece cuando se siente solo
reír y sonreír:.
don y rsquo; t ser de mal humor y enojado; encontrar una razón para reír y sonreír. La depresión crece cuando estás lleno de emociones negativas
acciones que deben evitarse:.
Cuando usted está deprimido puede recurrir al alcohol, las drogas, u otras sustancias adictivas & mdash; puede parecer una manera fácil para ahogar sus penas. Pero ahogando sus penas no va a hacer que se sienta mejor por mucho tiempo. Y no hacer grandes cambios en la vida, como dejar su trabajo o su cónyuge, mientras está deprimido. Un mal trabajo o de la relación pueden parecen ser la razón para que usted estar deprimido, pero puede ser posible que usted podría estar tomando una visión sombría, ya que son, de hecho, deprimido.
Estas son las típicas cosas que todos sabemos que son importante para estar sano mentalmente. Sin embargo, es importante adoptar y cuidar de sí mismo cuando se está tratando con la depresión.
Leer más artículos sobre Entender la depresión