El deseo de aferrarse al pasado puede ser abrumador, especialmente si un fuerte dolor, trauma, o la vergüenza que persigue. Dejando de lado su pasado es saludable para usted, sin embargo, y es crucial si se quiere sacar el máximo partido de su vida. Verdaderamente avanzar significará encontrar la actitud correcta y, dependiendo de la situación, la aceptación de uno mismo y /o perdonar a los demás.
Pasos para
Método 1building una actitud positiva
1Take un paso atrás.
[1] con el fin de enfrentar el pasado y renunciar a ella, tendrá que pensar en ello desde una posición objetiva. Reflexionar sobre su pasado, y tratar de reducir exactamente lo que está frenando. detractores comunes pueden tomar varias formas: [2]
Sensual (obsesión con o vergüenza acerca de cuestiones sexuales o cosas materiales, por ejemplo)
Aversión (dolor del pasado hace que se evite una persona o la oportunidad, por ejemplo)
mala voluntad (daño o molestia a los demás) que deseen
Inquietud /agitación
La falta de motivación o energía
Duda
2Shed.
[3] creencias arraigadas a menudo motivan nuestras acciones y pensamientos de una manera poderosa. Cuando usted está teniendo problemas para dejar atrás el pasado, una creencia consciente o subconsciente podría ser la causa. Desafiar y cambiar esas creencias puede ayudar a seguir adelante.
Por ejemplo, es posible que haya dicho a sí mismo toda su vida que usted desea llegar a un cierto nivel de ingresos con el fin de ser feliz. Sin embargo, sus actividades podrían haber sido celebración de vuelta de las cosas que realmente disfruta, como aficiones o pasar tiempo con su familia. Rete a su creencia, resolver para dedicar más tiempo a otras áreas de la vida, y volver a evaluar cómo se siente.
Puede ser difícil cambiar las creencias profundas, sobre todo cuando se les informa por influencias de gran alcance como la cultura, la familia y religión. Date tiempo para trabajar a través de sus creencias, y hablar con un amigo o consejero si necesita ayuda.
3Accept cambio.
[4] En el futuro en la vida puede ser un miedo cosa. En lugar de temer a lo desconocido, sin embargo, aceptar el cambio como parte de la vida y lo que eres. Centrándose en el concepto de cambio como una fuerza positiva:
Por ejemplo, si usted pierde su trabajo, mantener una actitud positiva por pensar en ello como una oportunidad de encontrar recoger nuevas habilidades y experiencias en una posición o carrera diferente
4Meditate o rezar. Empresas el fuertes respuestas emocionales que el dolor, arrepentimiento, y otros factores de estrés últimos causan efectos pueden dejar en la mente persistente. Una, la mente equilibrada calma es una necesidad absoluta al dejar atrás el pasado. La meditación y /o la oración puede ayudar a poner su mente en un lugar más estable y centrada.
La atención plena meditación ayuda a uno de los focos en el aquí y ahora. [5] [6] Por lo general, se trata de enfocarse en su respiración como intenta despejar su mente de pensamientos que distraen.
Si tienen o están abiertos a la fe personal o una creencia religiosa, la oración puede ser muy beneficioso. Si usted sigue una determinada práctica, puede seguir oraciones preestablecidas. Como alternativa, puede orar usando sus propias palabras, en silencio o en voz alta.
5Write acerca de su pasado.
[7] [8] El diario y otras formas de escritura (como un blog privado) puede ser una gran manera de llegar a un acuerdo con su pasado y seguir adelante. Trate de escribir sobre las cosas que le molestan, te han herido, o que usted piensa que está frenando. La experiencia de expresarse puede ser catártico. Puesto que usted está escribiendo solo para usted, usted también no tiene que temer lo que otros piensen o decir, que puede fomentar la confianza.
Método 2Accepting usted mismo
1Forgive mismo.
[9] [10] [11] Puede ser tentador para ocultar un pasado doloroso y fingir que no existe. Sin embargo, la lucha contra su historia en el pasado se agotan su energía. En su lugar, empezar por perdonarse a sí mismo en lugar de juzgarse a sí mismo consciente o inconscientemente
Trata de decir algo a sí mismo como: ". Yo sé que no he estado a la altura de quien quiero ser debido a X. Reconozco que y que desee centrarse en seguir adelante. "
Date tiempo para sanar. En lugar de decirse a sí mismo: "Mi corazón nunca se curará", dice a sí mismo: "Todo dolor embota y pasa con el tiempo."
Nunca se puede conseguir por completo en algunas cosas, tales como la pérdida de un ser querido o el dolor de la traición, pero siempre y cuando se acepta la idea de que se le permite seguir adelante, aún se puede producir un cierto nivel de curación.
2Confess.
[12] a menudo , acaba de conseguir algo fuera de su pecho proporciona el alivio que necesita para comenzar a moverse hacia adelante. Si has herido a alguien, fue víctima de alguna forma, hecho algo que te arrepientes o está avergonzado de, o se enfrentan a algún otro tipo de dolor, hablar de ello con un amigo de confianza, un asesor o consejero espiritual.
3Apologize.
[13] herir a los demás puede hacer que uno se sienta culpable o avergonzado. Tomarse el tiempo para pedir perdón a alguien que haya daño reconoce su dolor y proporciona una oportunidad para aliviar su propia. Sea sincero y específico cuando te disculpas a los demás, y ofrecer para corregir la situación.
Por ejemplo, si ha arremetido contra su pareja, toma el tiempo para decir algo como "Yo sé que cuando duele hice /dijo X. fue un error por mi, que no se lo merecía, y me siento sinceramente. ¿Cómo puedo hacer mejor las cosas? "
4Repair daños.
[14] [15] Tener asuntos pendientes, deudas debidas, y otros tipos de situaciones puede ser pesada carga emocional. Si desea limpiar su conciencia, dejar de lado el pasado y seguir adelante, tendrá que hacer las paces.
Si tiene problemas financieros causados por la persistencia de las deudas pendientes de pago, facturas u otros problemas, buscar ayuda de un asesor financiero. Puede ser miedo o embarazoso para dar el primer paso, pero usted se sentirá mejor una vez que haces.
Si haces daño a alguien hace mucho tiempo y que todavía está en su mente, en contacto con la persona y tratar de hacer las paces.
Si se quiere evitar nuevos enfrentamientos, incluso se puede sentir mejor por daños anónima reparación. Por ejemplo, si usted robó dinero de alguien, enviarlo de nuevo a ellos en un sobre sin marcar.
5Don't fracaso miedo.
[16] Nadie tiene éxito en todo todo el tiempo . Si el pasado ha creado una especie de temor acerca de una determinada circunstancia o parte de la vida, trabajar activamente en hacer frente a ese miedo y golpear de nuevo.
Recuerde que incluso cuando han fallado, se puede aprender de la experiencia y utilizar el conocimiento en el futuro.
Método 3Accepting otros
1Forgive otros.
[17] [18] puede ser muy fácil aferrarse a la ira si alguien le ha hecho daño en el pasado. Sin embargo, hay enormes beneficios psicológicos a perdonar a los demás. [19]
En concreto las personas que dicen que los perdono pueden ayudar. Si alguien ha dicho algo cruel con usted, trate de decirle a esa persona "Me dolió cuando dijiste X, pero quiero que sepas que estoy dejando ir porque quiero seguir adelante. Te perdono ".
Lugar
2No culpa.
[20] Aunque dijo que un problema es culpa de otra persona puede parecer una manera fácil de deshacerse de él, las cosas no funcionan de esa manera. Cuando se coloca la culpa a otros, es posible que tenga una expectativa subconsciente para ellos para corregir las cosas. Es más eficaz, sin embargo, a reconocer un problema y se centran en seguir adelante.
Por ejemplo, si los hábitos de consumo de la pareja han creado problemas financieros, no sólo decir "Has arruinado las cosas!" En vez , tratamos de ser más constructivo: ".. Estamos teniendo problemas financieros y la necesidad de hacer algunos cambios en nuestros hábitos de consumo"
3Let ir de escamas
[21] Un rencor es un tipo específico de carga emocional que puede hacer una edición pasada realmente te arrastre hacia abajo. Si alguien le ha hecho daño o hecho mal en el pasado, no se centran en tomar represalias. Mientras que usted puede pensar que sería muy satisfactorio ver que la persona se lastima, se sentirá mejor si seguir adelante.
Por ejemplo, si usted está enojado porque se considera que un alguien tomó un ex lejos de ti , acercarse a esa persona y decir algo como: ".. yo estaba molesto al principio, pero quiero que todos sean felices y seguir adelante quiero que sepas que acepto su relación"
4Focus en cambiarse a sí mismo, no en otros.
[22] Hacer cambios para superar un problema pasado es difícil. Ya es bastante difícil cambiarse a sí mismo, y mucho menos a otra persona. Si deja que otros se preocupan por el cuidado de sus propios problemas, usted tendrá más energía y atención para dedicar a la corrección de los suyos.
5Give algo de espacio si es necesario.
[23] Si ha intentado, sin éxito, para reparar una más allá relación personal que está frenando, que puede ayudar a dar un poco de espacio para respirar. Tiempo para reflexionar puede hacer maravillas.
Es posible llegar a un acuerdo con alguien para volver a un problema en una fecha posterior. Por ejemplo, si usted está teniendo problemas de relación, podría considerar tomar un descanso de unos a otros.
Método 4Moving En
1Focus sobre el presente y futuro .
[24] [25] Una vez que pueda reconocer su pasado, puede empezar a renunciar a ella. Centrarse en vivir su presente a lo mejor de sus capacidades, y pensar en el futuro como motivación para seguir adelante.
Hacer objetivos concretos aumentarán sus posibilidades de éxito. Esto puede significar cosas como conseguir un grado, en busca de un nuevo trabajo, o de practicar y mejorar sus habilidades en un área en particular.
Hacer la presente algo de participar en. Tome una nueva actividad manía o voluntario que que encuentre satisfactoria, por ejemplo.
Comience con algo pequeño. Si un grave accidente de tránsito dejó una sensación de ansiedad por estar en un coche, comenzar lento por estar sentado en el coche mientras está estacionado durante un tiempo. Después de eso, ir a dar un paseo corto a algún lugar cercano. trabajar lentamente su camino a través de esta manera hasta que se sienta cómodo que queda en el coche para un largo viaje en coche en alguna parte.
2Shift comportamiento.
[26] Si haces las cosas de la misma manera una y otra vez, parecerá que el pasado sigue apareciendo. Si realmente quiere dejar atrás el pasado y seguir adelante, es posible que tenga que hacer algunos cambios conscientes y específicos a su comportamiento. Cambiando la forma de hacer las cosas puede ser difícil, pero si es más fácil si usted se recuerda que usted está tratando de mejorar una situación. Por ejemplo:
Si se mantiene corriendo en un ex (o recordatorios de él /ella), que conscientemente puede cambiar los lugares en los que comer, comprar, salir, etc. Un cambio de escenario puede hacer que sea más fácil dejar de lado el pasado.
Si usted tiene un problema con el gasto demasiado, tomar un "gastos de vacaciones." no haga compras no esenciales para un determinado período (como un par de semanas), y se dirá que va a utilizar el tiempo para centrarse en el uso o la limpieza de las cosas que ya tienes.
3Use pesar o pérdida como combustible para el futuro.
[27] a superar desgracias pasadas cuando usted está decidido a utilizarlos como motivación para el éxito futuro. Si remordimientos o pérdidas están en su mente, pensar en formas que se pueden utilizar a empujar hacia adelante:
Los errores pueden ser experiencias de aprendizaje. Si fallas en un puesto de trabajo, puede utilizar el conocimiento para hacerlo mejor en el futuro, o para ayudar a decidir si una nueva carrera es mejor para usted.
Si has herido a alguien que te importa, disculparse y decirle a sí mismo que nunca los dejaré abajo otra vez.
Si alguien te critica, reconoce que se lesionó, pero se determinará para mejorar por sí mismo en lugar de complacer a los demás.