pensamientos y sentimientos negativos tienen una forma de aparecer en momentos inoportunos y nos distraen de las cosas buenas de la vida. En poco tiempo, nuestra mente comienza a deslizarse hacia la negatividad más a menudo que no, y detenerse en las emociones oscuras se convierte en un mal hábito que es difícil de abandonar. Pero, como romper cualquier otro hábito, se requiere la reconversión a sí mismo a pensar de una manera diferente
Cuando estamos estresados a menudo tenemos un millón y una cosas sucediendo al mismo tiempo y una mente parloteo es uno de los las últimas cosas que necesitan. Por lo tanto, es muy importante ser capaz de pasar algún tiempo para relajarse, poner las cosas en su contexto y dejar ir.
Vea el Paso 1 y más allá de aprender cómo callar su mente acelerada.
pasos para
Método 1Making Nueva patrones de pensamiento
1BE en el momento.
Cuando sus pensamientos están girando fuera de control, lo que está normalmente pensando? Lo más probable es, que estás insistir en algo que sucedió en el pasado - incluso si acaba de pasar la semana pasada - o estás obsesionado con algo que aún tiene que ocurrir. La clave para detener esos pensamientos en sus pistas es ser consciente del momento presente. Al darse cuenta de lo que está sucediendo en este momento necesariamente se da un tirón sus pensamientos de esos rincones oscuros. Esto se debe a que muy a menudo los pensamientos paran justo al centrarse en ellos, ya que de repente se exponen al escrutinio y sus deseos internos que están creando el proceso de pensamiento es visto bajo una luz diferente. Suena tan simple, pero como usted probablemente sabe, no siempre es fácil de hacer. Aquí hay algunas maneras de ser más conscientes de lo que está sucediendo en este instante:
Si nos fijamos en una imagen que calma, la mente puede relajarse y dejarse llevar por su propia cuenta, sino que sólo ocurre cuando se deja de tratar y esperando que suceda. Este es un buen método principal para relajarse y calmar la mente.
2Engage con el mundo a su alrededor.
Parte de la baja de la vivienda en los recuerdos o emociones negativas es que usted ' estás obligado a ser un poco distante de lo que está pasando fuera de su cabeza. Cuando conscientemente decide que va a salir de su concha y comprometerse con el mundo, deja menos espacio en su mente para esos pensamientos y sentimientos insignificantes que normalmente la savia de su energía mental. Por juzgarse a sí mismo en el tema de los pensamientos que en realidad puede hacer que el problema más difícil de tratar. Es posible que haya estado pensando acerca de lo mucho que no le gusta a alguien, entonces se sienta culpable o enojado por ello. Esto entonces entrena la mente para convertirse en habitual o arraigado como un proceso de causa y efecto y se hace más difícil en el futuro para estar en control. Aquí hay algunas maneras de comenzar a participar en un nivel básico:
Sea un mejor oyente durante las conversaciones. Tómese el tiempo para absorber realmente lo que la otra persona está diciendo, en lugar de medio-escucha mientras se preocupan por otras cosas. Hacer preguntas, compartir consejos, y en general ser un buen conversador.
Considere ofrecerse como voluntario o de otra manera involucrarse en su comunidad. Conocerás gente nueva y estar expuesto a temas interesantes e importantes que pueden apenas mayores que sus pensamientos y sentimientos que están tratando de dejar ir.
mirar hacia abajo en su cuerpo. Prestar atención a donde está sentado. Estar en sintonía con su entorno inmediato. Su realidad es donde estás ahora. Es imposible volver a ayer, y es imposible predecir lo que sucederá mañana. Mantenga sus pensamientos comprometido con su presencia física en el momento actual. [1]