Usted puede sentir como que se están ejecutando en 'piloto automático' si está trabajando largas horas, el cuidado de una familia ocupada, la revisión de un examen importante o frente a problemas personales. Tomarse el tiempo es para usted y sólo usted - que quiere decir que su trabajo es más eficaz, su familia ver una vida más feliz y más tranquilo y que puede ayudar a poner sus problemas personales de una manera diferente
1Learn para saber cuando se necesita un descanso.
Las pistas son a menudo otras personas que refirieron el pareces cansado o molesto. Usted puede notar que usted ha perdido su temperamento bastante recientemente o que ha 'sido con él' hoy.
2Sit abajo y relajar los hombros.
Las áreas comunes de la tensión son los hombros, la espalda y el cuello, pero al detener y pensar acerca de cómo su cuerpo se siente usted aprenderá acerca de cómo su cuerpo está haciendo frente.
3Write una lista o pensar en cosas que realmente gusta hacer, más que nada y plan de cuándo hacerlo.
Si tienes niños puede que no sea práctico para ir a dar un largo paseo en este momento, pero construirla en al mañana de programar o incluso para el fin de semana. La acción de la planificación de qué hacer puede ayudar a aliviar la tensión. El ejercicio es una muy buena manera de eliminar el estrés y equipo deportivo o un partido de tenis le ayudará a tener un objetivo para su estrés.
4Think de algo totalmente diferente que hacer.
Un nuevo pasatiempo de asumir, un lugar que nunca has estado antes (incluso si es la galería de arte local), hablando a un amigo de hace 10 años. Una nueva actividad le ayudará a sacar de la rutina de piloto automático y puede darle una nueva energía para la vida.
5Tell la gente necesaria acerca de su actividad divertida.
Puede ser un día de campo familiar por lo que asegúrese de que todos es gratis. Si es algo que desea hacer solo contratar a una niñera para los niños o decirle a sus padres a dónde va y que se necesita un descanso. Ponte en sus zapatos - que se están viendo en el piloto automático y quieren saber que usted está tomando medidas para sentirse mejor.
6Speak a las personas que se sabe que son a menudo la calma o que parecen muy bien organizado.
Podemos aprender mucho de otras personas si nos preguntamos y una gran parte del tiempo que puede ser capaz de darle muy consejos fáciles de aplicar.
7Try a cabo algunas técnicas de relajación.
relajación muscular progresiva (PMR) es a menudo exitoso para notar qué partes de su cuerpo realmente necesita para relajarse y usted puede enseñar cómo hacer esto. Otra técnica es muy sencilla a tumbarse boca abajo en el suelo y ver cómo se siente -.. Estar en su más bajo físicamente le puede dar la unidad de saber que necesita un descanso
8Stop pretender que todo está bien
tal vez habla a otro amigo ocupado del trabajo ayudaría y se podía encontrar algo divertido y calmante para hacer juntos.
9Remind ti mismo que no siempre se siente de esta manera y todo llega a su fin. una vez que
han aprendido a reconocer que se necesita un descanso será más fácil cada vez.
10Be observador de la conducta de otras personas y la apariencia física.
si se ven estresados o con exceso de trabajo con educación sugieren que tomar un descanso o un plan algo que ver con ellos o para ellos, como ir al cine o al compartir su carga de trabajo. La acción de ayudar a los demás le ayudará aún más a reconocer y actuar sobre su propio estrés.