Más y más personas están sufriendo de un exceso de estrés en sus vidas. La calidad de vida disminuye cuando la tensión es demasiado demasiado manejar, y en el difícil clima económico actual, las enfermedades relacionadas con el estrés van en aumento.
Pero a veces, parece tan difícil de encontrar maneras de mantener el estrés en un nivel manejable. Es muy bueno para relajarse en vacaciones, pero eso no resuelve los problemas que enfrenta todos los días. Es natural que quiera disfrutar de una vida de alta calidad y que son, sin duda, tratando de hacer todo lo correcto para que esto ocurra y, sin embargo, por mucho que lo intente, quizá siempre no se siente tan bien consigo mismo o experimentar la paz y la la calma que usted siente que debería.
Bueno, es demasiado tarde. Hay maneras que no cuestan nada, o muy poco, que le ayudarán a tomar el borde de un exceso de estrés en una base diaria. ¿Por qué no les gusta probar.
Es una gran idea para pasar un tiempo a solas todos los días. Incluso si sólo se puede dar a esta práctica de 10 minutos, vale la pena. Trate de no hacer nada, simplemente sentarse tranquilamente en su habitación o tomar un corto paseo. Si usted vive con otras personas, no explicarles que esto es parte de su forma de gestionar sus niveles de estrés y no un reflejo en ellos.
2.give mismo un periódico libre de la semana y ver si se hace una diferencia en su caso. Si le gustaría leer, a continuación, elija una revista que refleja algo que te gusta hacer o pensar, o un libro que será su entretenimiento.
3.GIVE mismo una noche de spa una vez a la semana un lujo bajo costo tomar en la noche temprano con una rutina de baño caliente. Dedicar un par de horas antes de acostarse para sí mismo y compartir con un compañero si funciona para usted.
Se podría pedir a otra persona para cocinar o comprar algunos alimentos fáciles de preparar para la ocasión. Apague el televisor y en su lugar, intentar algunos ejercicios calmantes Tai Chi o Yoga (mirada en YouTube para las ideas). ¿Qué hay de refrigeración con las luces hacia abajo, un poco de música y una bebida caliente? Invite a su familia en demasiado - que están aprendiendo a "ser" con la gente sin tener que hacer nada, es una gran contribución a la vida familiar. Cuando se haya ejecutado su baño, se puede añadir 3 ó 4 gotas de aceite esencial de lavanda o el baño de lujo favorito. Calentar las toallas de baño y si te gusta, tener algunas velas encendidas en el cuarto de baño (siempre teniendo cuidado de no dejar desatendidos o cerca de materiales inflamables). Si prefiere ducharse, añadir un poco de aceite de lavanda al agua en el plato de ducha para que pueda inhalar los aromas relajantes.
4.EXPERIMENT con ir a la cama 20 minutos antes de lo que normalmente lo haría, y levantarse 10 minutos antes. Usted puede intentar tener su tiempo a solas antes de dormir, así, por lo que su cerebro tiene la oportunidad de relajarse.
5.REPLACE dos bebidas con cafeína (si usted bebe bebidas con cafeína) durante el día con agua mineral y /o una versión de cafeína de su bebida favorita. Asegúrese de que usted está bebiendo sus diarios 8 vasos de agua en una forma u otra.
Usted merece vivir una vida feliz. No permita que el exceso de estrés tomar la alegría de la vida diaria. ¿Por qué no elegir uno o dos de estas ideas y comenzar a experimentar con ellos ahora. Averiguar lo que funciona para usted - y disfrutar de la diferencia
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