Apreciamos mucho el papel de los medios (Time Magazine, CBS, EE.UU. Hoy en día ...) está empezando a jugar en la explicación de la investigación detrás de ejercicio del cerebro para mejorar la memoria y la atención y ayudar retrasar los problemas potenciales, tales como la enfermedad de Alzheimer. Dada la confusión que todavía vemos por ahí, hemos consultado a nuestros neurociencias y salud expertos para preparar las respuestas a estas preguntas más frecuentes 7: 1. ¿Por qué es tan importante para ejercer nuestro cerebro Respuesta: Nuestros cerebros están compuestos de diferentes áreas o "músculos mentales", y que puede fortalecerlos a través por el ejercicio mental o consiguen atrofiado por falta de práctica. Los beneficios son tanto a corto plazo (mejor concentración y la memoria, la claridad mental sostenido bajo situaciones de estrés ...) y largo plazo (creación de una "reserva cerebral" que nos ayuda a proteger contra los problemas potenciales, tales como la enfermedad de Alzheimer) .2. ¿Cuáles son 1 o 2 cosas que están garantizados "fuga de cerebros?" Respuesta:-Los altos niveles de ansiedad y el estrés están garantizados para distraernos de nuestros principales objetivos y gastar nuestras energías mentales limitados. Una vida muy repetitiva y rutinaria impulsado, carente de novedad y la estimulación, también lo hace. Tenemos cerebros para ser capaz de aprender y adaptarse a nuevos ambientes El truco, por lo tanto, es de asumir nuevos retos que no son demasiado difícil /imposible, y aprender a controlar el estrés para evitar la ansiedad de patadas-in.3. Danos un par de actividades fáciles de hacer que todos deberíamos estar haciendo menudo Respuesta: Para el manejo del estrés: una visualización 5 minutos, la combinación de respiraciones profundas y regulares con ver en bellos paisajes ojo de nuestra mente y /o recordar las veces en nuestra pasado cuando hemos tenido éxito en una memoria dura task.For corto plazo: tratar una serie restando 7 de 200 (200 193 186 179 ...), o una serie que implica la multiplicación (2,3 4,6 6,9 8 , 12 ...) o una serie exponencial (2 4 8 16 32 64 ...). El objetivo aquí no es convertirse en un genio de las matemáticas, sino ejercer y mejorar nuestra forma memory.Another corto plazo es tratar de recordar nuestros números de teléfono de amigos. En general: intentar cosas nuevas cada día, grande o pequeño. Tome una ruta diferente al trabajo. Hablar con un colega diferente. Hacer una pregunta inesperada. Acercarse cada día como un experimento de estar, una opportunity.4 aprendizaje. Son crucigramas y sudoku realmente tan grande para el ejercicio de nuestro cerebro a medida que se informó a ser? ¿Por qué? Y ¿qué pasa con actividades como tejer Respuesta: "Úsalo o piérdelo" puede inducir a error si pensamos que "Eso" es una sola cosa. El cerebro está compuesto de muchas áreas diferentes que se centran en diferentes cosas. Haciendo un crucigrama activa únicamente una pequeña parte del cerebro. Los 3 principios clave para los buenos ejercicios para el cerebro son: novedad, la variedad y el desafío constante. No es tan diferente de entrenamiento cruzado nuestra primera vez bodies.The hacemos un crucigrama, sudoku o incluso de punto, que es grande, porque nos obliga a aprender. Pero cuando lo hace es completamente rutinaria, el beneficio marginal es muy limitado. Hoy en día neuropsicólogos no recomiendan actividades basados en papel, pero los programas de software de ejercicio cerebral basados en computadoras, ya que pueden proporcionar una variedad de nuevas actividades todo el tiempo, siempre a la medida con un creciente nivel adecuado de challenge.5. ? Cualquier alimento que aumentan nuestra aptitud del cerebro Respuesta: El principio fundamental es que los alimentos que son buenos para nuestro cuerpo también son buenos para nuestro cerebro. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en peces de agua fría como la caballa, el arenque, el salmón y el atún, también han demostrado algunos beneficios. Existen datos contradictorios sobre el Ginkgo biloba. La mejor "alimento para el cerebro" es, literalmente, stimulation.6 mental. ¿El ejercicio físico también ejercer nuestro cerebro? Respuesta: En resumen, el ejercicio físico es importante porque influye en la tasa de creación de nuevas neuronas en el cerebro. El ejercicio mental es importante porque ayuda a determinar cómo se utilizan, y esas nuevas neuronas cuánto tiempo sobreviven. El estrés puede reducir tanto la creación de nuevas neuronas y su vida, por lo que el manejo del estrés es importante too.7. No es el aprendizaje activo, que combina el ejercicio físico y mental, la mejor manera de estimular el cerebro Respuesta: Estamos hablando de 2 cosas diferentes aquí: a) Hábitos para una buena salud cerebral a largo plazo: generalmente mencionamos los 4 pilares de la la nutrición, el ejercicio físico, control del estrés y la estimulación mental. Sí, constante aprendizaje activo ofrece con gran estimulación mental; b) Formación de corta duración y la mejora de un área específica (memoria, ...): se necesita algo más directo y experiencia de formación con objetivos bien definidos, tales como la proporcionada por un programa basado en computadora, que evalúa a donde está hoy y " estira "que los aspectos específicos capacity.Both son muy importantes, de la misma manera que tanto caminar a menudo y va al gimnasio para hacer ejercicios específicos son complementarios para fitness.This físicas artículo debe haberle proporcionado una buena información para recuperar su cerebro! Recuerde, el uso y mejorarlo! Copyright (C) 2007 sharpbrains