El tiempo puede ser soleado, tempestuoso, triste o impredecible, pero luego, también lo puede su estado de ánimo. La forma en que se siente en un día determinado en realidad puede estar estrechamente ligada a la previsión del tiempo en formas ciencia sólo está empezando a entender.
Muchas personas son conscientes de que el gasto de tiempo al aire libre en un día soleado, y permitiendo que el sol para brillar en su piel desnuda, es necesaria para que el cuerpo produzca vitamina D, que también juega un papel en la producción de serotonina.
la serotonina, la hormona del cerebro asociada con la elevación del estado de ánimo, aumenta con la exposición a la luz brillante y caídas con una disminución de la exposición solar. Esta es una razón por la terapia de luz brillante es tan eficaz para el tratamiento de personas con trastorno afectivo estacional (SAD), que a veces se denomina "depresión de invierno. '
Esto es sólo la punta del iceberg, sin embargo . Un día soleado puede hacer sentir inexplicablemente feliz, pero sólo si usted puede divertirse al aire libre. Personas que están atrapados en el interior en un día soleado pueden sentir que su estado de ánimo plomada, y el clima también tiene efectos significativos (y, a menudo subconscientes) sobre el comportamiento y más.
Pleasant El tiempo mejora el humor y amplía Cognición
La asociación entre el tiempo y los cambios psicológicos ha conducido a algunos resultados inconsistentes. La investigación publicada en la revista Psychological Science encontró que esto puede ser debido a dos factores importantes: la temporada y la cantidad de tiempo que se gasta fuera.
El clima agradable se asocia a un mayor estado de ánimo, la memoria y el mejor estilo cognitivo 'ampliado' durante la primavera como el tiempo pasado fuera aumentado. Lo mismo no puede decirse de estado de ánimo y el tiempo durante otras épocas del año, y los meses de verano se asociaron con
menor
estado de ánimo.
Los investigadores razonaron que el clima agradable de la primavera tiene un efecto tan positivo porque las personas han sido privadas de un clima agradable durante el Investigador winter.1 Mateo Keller lo resumió simplemente diciendo, "Si desea cosechar lo psicológico beneficios de una buena primavera del tiempo, salir a la calle. "2
¿Cómo el clima puede controlar su comportamiento
Cuando sale el sol, puede alterar su comportamiento sin siquiera darse cuenta. Los estudios sugieren, por ejemplo, que en los días soleados la gente a ayudarse entre sí y dejan más consejos más generosos cuando comer en restaurants.3
La investigación publicada en el Journal of Finance incluso encontró sol se asoció significativamente con el rendimiento de las acciones (mientras la lluvia y la nieve no lo son) .4 Si usted está buscando para encontrar una fecha, es posible obtener mejores resultados cuando el clima soleado, así.
Un estudio francés halló que las mujeres eran más receptivos a dar su número de teléfono a un extraño atractivo en los días soleados en comparación con los días nublados, proporcionando su número de 22 por ciento de las veces y el 14 por ciento de las veces, respectivamente5
Otro estudio llevado a cabo por el mismo investigador, psicólogo francés Nicolas Guéguen, los conductores también han encontrado eran más propensos a recoger autoestopistas en los días soleados de lo que eran en los días nublados. "Tal vez el estado de ánimo positivo inducido por la luz del sol promueve conductas de ayuda," él y un colega concluded.6
Por otro lado, la investigación independiente reveló que el aún más la temperatura sube o baja de un ideal de 68 grados F, las menores tasas ayudando become.7
el clima influye en su salud mental (y tal vez sus posibilidades de admisión de la universidad) guía
las personas se han encontrado para recuperar hasta siete veces más objetos cuando se le preguntó en días nublados en lugar de sol ones.8 "los compradores en un estado de ánimo negativo mostró una mejor memoria y mayor capacidad de discriminación", anotaron los investigadores.
en otro estudio analizó 682 decisiones reales acceso a la universidad. Resultó que los atributos académicos de los solicitantes tienen un mayor peso en los días nublados mientras que los atributos no académicos se les dio más peso en días.9 más soleado Según el estudio:
"Los efectos documentados son de ambos significación estadística y práctica: cambios en la nubosidad puede aumentar la probabilidad predicha de un candidato de la admisión en un promedio de hasta el 11,9 por ciento "
índices de delincuencia Rise junto con la temperatura
Sunny. el tiempo no es siempre una buena cosa, sin embargo, sobre todo cuando significa temperaturas son altas. Las tasas de criminalidad aumentan durante los meses de verano, según el Departamento de EE.UU. de Justicia (DOJ).
Un estudio del Departamento de Justicia reveló tasas de crímenes violentos graves, robo de la casa y los bienes del hogar victimización son significativamente más altos en verano meses.10 Hay un par de razones por las que esto puede ser.
El clima caliente y pegajosa puede hacer que las personas se sienten irritables, haciendo que actúan a cabo con el aumento de la agresión y la hostilidad. El verano también atrae a la gente al aire libre, lo que significa que hay más interacciones sociales y más oportunidades para los argumentos y los crímenes a derivarse.
La excepción es cuando se empieza a
realmente
caliente (90 grados F o más); a continuación, incluso los delincuentes tienden a permanecer en el interior para refrescarse. La Gran Época continuó: 11
"
Aspectos de tiempo más allá del calor y el sol también se han demostrado afectar el estado de ánimo. La humedad tiende a hacer que la gente más cansado e irritable.
fluctuaciones de presión barométrica puede alterar los estados de ánimo y provocar dolores de cabeza, algunos estudios que encuentran una relación entre la baja presión y el suicidio. Los días de lluvia, las personas reportan una menor satisfacción con sus vidas. "
aire fresco y sol puede ayudar a aliviar la depresión
En el vídeo de arriba, de Scott describe Liana cómo pasar 20 minutos fuera en un soleado, día de primavera la ayudó a aliviar los síntomas de la depresión. Ella escribió a través del lugar saludable: 12
"Sé muy bien cómo un día soleado puede burlarse de ti y te burlarse y hacer que se sienta aún peor de lo que ya lo hacen. Se cierra la persiana, tire de la manta sobre su cabeza y deseos que tenía la energía para salir al exterior.
La verdad es, sin embargo, que salir a la calle y conseguir un poco de sol y el aire fresco se puede recorrer un largo camino para aliviar los síntomas de la depresión, incluso si es sólo por un corto tiempo.
I no se quedó fuera por mucho tiempo, sólo unos 20 minutos, la limpieza de aquí y allá.
casi podía sentir la vitamina D, a veces llamada la vitamina del sol, filtrándose en mi piel. Bien, ya sé, que era un poco más de la parte superior. Pero aún así, esos veinte breves minutos en el aire fresco y el sol me revivieron. Por primera vez en mucho tiempo, me sentí lleno de energía. "
Puede sonar como un tramo, pero dando a su cuerpo una dosis de vitamina D necesaria puede tener un efecto significativo sobre su estado de ánimo e incluso más aún si se hace con regularidad para mantener sus niveles dentro del rango óptimo. Las personas que sufren de ansiedad y depresión son más propensos a tener la vitamina D deficiency.13
Además, en uno de estudio anteriores de la tercera edad con los niveles más bajos de vitamina D se encontró que eran 11 veces más propensas a deprimirse que quienes tenían niveles normales. Un ensayo aleatorizado, doble ciego publicado en 2008 también llegó a la conclusión: 14
"
Parece haber una relación entre los niveles séricos de 25 (OH) D y los síntomas de la depresión La suplementación con altas dosis de vitamina D. parece mejorar estos síntomas que indican una posible relación causal ".
Pasar tiempo en los espacios verdes también mejora su estado de ánimo
Pasar tiempo en espacios verdes tiene beneficios psicológicos y físicos. Simplemente tomar un paseo en un área natural que se ha demostrado que disminuye el patrón de pensamiento negativo conocido como rumiación, que está vinculada a un mayor riesgo de depression.15 Esos investigadores señalaron:
"
Este estudio revela una vía por la que experiencia de la naturaleza puede mejorar el bienestar mental y sugiere que las áreas naturales accesibles dentro de los contextos urbanos pueden ser un recurso crítico para la salud mental en nuestro mundo en rápida urbanización. "
de hecho, más del 80 por ciento de los estadounidenses viven en áreas urbanas, 16 que pueden limitar el acceso a los espacios verdes y potencialmente empeorar la salud pública. Además de mejorar el bienestar, las personas que viven en un medio ambiente más verde reportan menos problemas de salud y salud17 mental mejor
Todos los tipos de espacio verde - parques de la ciudad, zonas agrícolas, bosques, etc. - eran igualmente beneficioso . La función cognitiva también puede mejorar. En un estudio de 2.600 niños entre las edades de 7 y 10, los que tienen una mayor exposición a los espacios verdes, en particular en la escuela, había mejorado la memoria de trabajo y la disminución de inattentiveness.18
Un estudio de 2014 de manera similar encontró que los niños que asisten escuelas con mayores cantidades de vegetación lograron mejores resultados en las pruebas académicas, tanto en Inglés y math.19
a 50 minutos de paseo de la naturaleza mejora el humor y la memoria
Sin mencionar, los adultos mayores que pasan más tiempo al aire libre tienen menos dolor, dormir mejor y tener menos deterioro funcional en su capacidad para llevar a cabo su investigación activities.20 diario publicado en 2015 también encontró inmensos beneficios de tomar un 50 minutos a pie en una zona natural en comparación con un paseo similar en una zona urbana zona. Los investigadores señalaron: 21
"...
el paseo por la naturaleza dio lugar a beneficios afectivos (disminución de la ansiedad, la rumia y el afecto negativo, y la preservación de afecto positivo), así como beneficios cognitivos (aumentaron rendimiento de la memoria de trabajo). "
Estos estudios no se veía en el tiempo per se, sólo el acto de salir fuera, por lo que puede ser que pasar tiempo al aire libre en la naturaleza es beneficiosa sin importar el tiempo.
incluso fotos de los espacios verdes pueden disminuir el estrés
la urbanización se asocia con un aumento de las enfermedades relacionadas con el estrés y los trastornos mentales para los que viven en entornos urbanos. Un estudio reciente publicado en la Revista Internacional de Investigación del Medio Ambiente y Salud Pública destacó la necesidad de que los residentes de los entornos urbanos para encontrar alivio del estrés urbano, preferentemente por tener acceso a los espacios abiertos al aire libre. Los investigadores explicaron: 22
"Hay una creciente evidencia científica de que los espacios abiertos en especial con los elementos naturales con vegetación o, por ejemplo, espacios verdes, ofrecen oportunidades para la restauración.
Numerosos estudios han demostrado ... que el contacto con el entorno verde reales o simuladas, en oposición a la configuración construcción tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, la autoestima y la percepción subjetiva de los sentimientos de estrés y depresión, y puede ayudar a recuperarse del estrés y la fatiga de atención ".
el estudio se centró en los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, que manejan el estrés, ya sea mediante la activación de la respuesta de lucha o huida" o mediante la mejora fisiológica calma, respectivamente.23 los estudiantes llevaban sensores para rastrear su ritmo cardíaco y otras funciones y luego se observan fotos de espacios verdes o urbanas.
las fotos fueron mostrados antes y después de los estudiantes realizado una seria de problemas difíciles de matemáticas diseñadas para elevar los niveles de estrés. Cuando las fotos de los espacios verdes se observaron después de la prueba de matemáticas, el sistema nervioso parasimpático se activó y bajó las tasas de corazón. Los investigadores concluyeron: 24
"Este estudio indica que los cinco minutos de la visualización de los espacios verdes urbanos puede apoyar la recuperación del estrés como se muestra en la actividad parasimpática mejorada. Estos hallazgos refuerzan y profundizan la creciente base de evidencia para los beneficios de salud de espacios verdes en el entorno de vida. En particular, los presentes hallazgos apuntan a la importancia de un acceso visual a los espacios verdes en la provisión de oportunidades de micro-restaurador fácilmente disponibles "
salir al aire libre a menudo cuando el clima es agradable
El. para llevar a casa el mensaje aquí es simple: cuando es muy bonito por fuera, salir al aire libre y sumergirlo en tan a menudo como sea posible. Parques, reservas naturales y patios todo puede proporcionar a los niños y adultos con acceso muy necesario a los espacios verdes, así, por lo que para obtener los mejores resultados tratan de tomar con buen tiempo, rodeados de naturaleza en.
Si usted vive en una locale con mal tiempo frecuente y usted cree que está afectando negativamente a su estado de ánimo, es posible que desee considerar la posibilidad de trasladarse a una región con un clima mejor.