Cuando las personas pasan por grandes cambios en la vida que a menudo reciben el apoyo de los que les rodean, como por ejemplo cuando se mudan de casa o iniciar un nuevo trabajo
Aunque este tipo de eventos pueden hacer. los involucrados se sienten incómodos, son las presiones diarias que a veces causan el mayor daño a la salud. Situaciones cotidianas que producen la ansiedad u otras respuestas de estrés - ya sea que ocurran en el hogar o en la oficina - ahora se cree que contribuyen significativamente al desarrollo de la tensión. Muchos trabajadores se sienten impotentes frente a los problemas diarios que hacen que tengan una respuesta negativa, pero al ver sus reacciones desde una perspectiva diferente hay un montón de medidas que se pueden poner en marcha para sentirse más relajado y feliz cada día.
desarrollo estrés
creas o no, y la manera de reaccionar en ciertas situaciones es uno de los principales contribuyentes a las respuestas de estrés. Los expertos identifican tres principales contribuyentes; estos son la situación en sí, cómo se perciben y su respuesta corporal a estos procesos de pensamiento. Una vez que llega a un punto donde no se puede hacer frente a los factores de la situación entonces sientes negativo y su cuerpo reacciona liberando lucha o huida productos químicos en el torrente sanguíneo.
Cuando esto ocurre de forma crónica, su salud está en riesgo ya que su cuerpo se inunda constantemente con las hormonas que lo mantienen en estado de alerta. A pesar de un cierto nivel de estas sustancias son buenos para mantener su mente alerta, el exceso está relacionado con problemas de salud a largo plazo.
¿Qué estrés siente?
En un biológica nivel, la reacción de lucha o huida puede sentir similar en todos aquellos que experimentan estrés. Tu cuerpo redirige la sangre a su núcleo para detener el sangrado excesivo en caso de que ser lastimado de ninguna manera, por lo que podía sentir frío y pegajoso. aumenta la transpiración para enfriar los músculos que se espera que trabajen para combatir enemigos y también se puede experimentar palpitaciones y sequedad de boca.
Psicológicamente, hay muchos tipos diferentes de reacciones, con algunas personas sentirse agitado o agresivo. Otros pueden retirarse y mostrar signos de depresión y un tercer grupo podrían congelarse por completo, pero se sienten muy agitado bajo la superficie.
¿Cómo se puede tomar el control
Como se mencionó anteriormente, una gran parte de por qué se desarrolla el estrés se debe a que la dejamos, a través de nuestras percepciones y respuestas inmediatas. Eso no es para decir que los lugares de trabajo no tienen la culpa son empleados cuando son diagnosticados con esta condición. Pero cuando se trata de resolver los pensamientos negativos y sentimientos provocados por la situación, es necesario que haya un enfoque múltiple.
Muy a menudo los trabajadores a superar la tensión hasta que se construye a un punto en el que pueden necesitar tiempo fuera del trabajo para recuperarse, en momentos como este directivos y empleados reconocerán la necesidad de cambio, lo que se espera que puedan ser trabajados cabo de manera eficaz entre los empleadores y el miembro del personal estresado. A pesar de su jornada de trabajo y las tareas pueden cambiar, o si decide pasar a otro sector, el problema con las reacciones de estrés es que tienden a ser automático.
Esto puede significar que cuando se encuentra con una situación o evento que te hace incómodo, su cuerpo se desliza inmediatamente en el modo de lucha o huida. Como es fácil adivinar, aquí es donde se rompe el ciclo y tomar el control de sus reacciones, así como usted es capaz de manejar.
Prepárese para
primordial
El control de la ciclo de eventos no es una cura instantánea y toma tiempo y esfuerzo para perfeccionar. expertos en gestión del estrés aconsejan que reconoce aquellos primeros signos de estrés antes de que desarrollen plenamente. Cuando se empieza a sentir incómoda, la respiración profunda y técnicas de pensamiento positivas que pueden ayudar a superar una afluencia de pensamientos negativos y las reacciones asociadas con ellos.
Estos también pueden ser utilizados por delante de situaciones que el miedo puede producir una respuesta estresante. Conseguir el apoyo de su familia y amigos para ayudar a mantenerse positivo, optimista y optimista es también una buena barrera para pensar negativamente. Actividad
es otra manera de librarse de los sentimientos reprimidos, y se podía considerar emparejarlos con el tipo de respuesta al estrés que encuentre. Aquellos que se sienten agitados o agresivos pueden preferir los deportes, mientras que los que se retiran podría involucrarse en actividades sociales en los que se persuaden para mezclar con los demás y salir de sí mismos, por ejemplo.