Cuando se va a través de un divorcio, es muy probable que ser abrumado con sentimientos de dolor, confusión y rabia, mientras que al mismo tiempo va a tener que lidiar con los aspectos jurídicos, financieros, y las preocupaciones familiares de divorcio. Un grupo de divorcio le da la oportunidad de relacionarse con las personas que están pasando por lo mismo. El primer paso es encontrar uno en su área, pero también tendrá que escoger la mejor opción para usted.
Pasos para
Parte 1Finding un Grupo de Apoyo Divorcio
1Contact una clínica de salud mental en su zona.
Estas clínicas ofrecen una amplia variedad de servicios, y es posible que tengan un grupo de apoyo de divorcio disponibles. Sin embargo, si no lo hacen, deben ser capaces de decir dónde uno está en su área. [1] |
Puede utilizar las herramientas de búsqueda en línea para encontrar clínicas de salud mental, como el proporcionado por la abuso de Sustancias y Administración de Salud Mental. [2]
también puede ir a través de su seguro, como la mayoría de las compañías de seguros tendrán una herramienta de búsqueda para ayudarle a encontrar las clínicas y los médicos de la red. [3]
Si todavía utiliza guías telefónicas, a menudo se pueden encontrar clínicas de salud mental que figuran en las páginas amarillas.
2Use una herramienta de búsqueda en línea.
Muchos sitios web tienen los listados de grupos de apoyo en todo el país, mientras que otros se centrarán en su área. Sólo tiene que poner en su dirección o código postal y el tipo de grupo de apoyo que busca encontrar los listados en su área. [4]
Otra opción es utilizar su periódico. A veces, los grupos de apoyo se mostrarán en su periódico local. Su periódico puede incluso tener una sección dedicada a los servicios de apoyo como el que usted está buscando. [5]
3Talk a los profesionales.
Profesionales en su vida puede ayudar a encontrar un terapeuta . Muchos profesionales tienen la experiencia necesaria para señalarle en la dirección correcta.
El médico general es un buen lugar para comenzar. Él o ella puede ser capaz de recomendar un grupo de apoyo en su caso. [6]
discuta con su terapeuta. Una opción aún mejor es pedir a su terapeuta, si tiene uno. Los terapeutas a menudo saben de grupos de apoyo en la zona, y que puede ayudar a encontrar uno que sea adecuado para usted. [7]
Consulte a su abogado. Los abogados de divorcio trabajan con personas en su situación todo el tiempo. Por lo tanto, lo más probable es que su abogado ha tenido conocimiento de un grupo de apoyo en la zona. Preguntarles si saben de uno que puede unirse. [8]
4Talk a otras organizaciones
. Muchas organizaciones reciban a los grupos de apoyo, incluidos los grupos de apoyo de divorcio. Póngase en contacto con su biblioteca local, por ejemplo, para ver si alguno está alojado en una de las bibliotecas de su zona. [9]
Si usted está involucrado con su iglesia, que es también un buen lugar para empezar a buscar un grupo de apoyo. Muchas iglesias reciban a los grupos de apoyo de divorcio. Si el suyo no lo hace, pueden conocerse en la zona que lo hace. [10]
Proveedores una universidad cercana. Muchas grandes universidades tienen departamentos de psicología. A su vez, estos departamentos a menudo proporcionan asesoramiento, así como grupos de apoyo de acogida. Si ellos no alojan uno de los suyos, que puede ser capaz de apuntar en la dirección correcta. [11]
5Talk a sus amigos y familiares.
Los amigos y familiares son siempre una buena fuente de información. Incluso puede pedir en las redes sociales si se siente cómodo. Si no es así, llegar a amigos que han estado en su situación, ya que son más propensos a conocer los grupos de la zona. También puede pedir a los amigos que están en los campos de la salud o de salud mental. [12]
Trate de hablar con las personas que tienen valores similares o que piensan de una manera similar a la suya. De esta manera, usted será más probable conseguir un grupo que se adapte a sus necesidades.
También, asegúrese de que las personas le piden que conocen bastante bien. Debido a que te conocen, van a ser más propensos a ayudar a encontrar un grupo que es un buen ajuste.
6Find un grupo en línea.
Mientras que una persona puede funcionar mejor en algunas personas , es posible que prefiera un grupo en línea. grupos en línea ofrecen la ventaja de estar disponibles cuando los necesite, por ejemplo. Trate de buscar en los principales sitios web de salud mental para encontrar grupos para que se unan. [13]
Algunos de los principales sitios web de psicología tiene zonas foro de grupos de apoyo. En estos foros, es muy probable que encontrar áreas dedicadas a diferentes tipos de grupos de apoyo. Estos grupos son bastante informal, y se puede pueden entrar y salir cuando quiera.
¿No comparta información personal en línea, al menos el tipo que podría ser utilizado para robar su identidad o que llevarían a su casa , tales como los nombres completos o su domicilio particular.
Parte 2Evaluating un grupo de apoyo divorcio
1Get tanta información como sea posible. Si es posible
, encontrar información sobre el grupo antes de asistir. Cada grupo debe tener una persona de contacto que puede llamar y averiguar más. Tenga una lista de preguntas preparadas para pedir. [14]
Por ejemplo, puede pedir cuando y donde el grupo se reúne. También puede preguntar cuánto tiempo el grupo ha sido reunión. Otra buena pregunta a plantear es si el grupo acepta nuevos miembros. [15]
También puede hacer preguntas acerca de algunas de las otras consideraciones de esta sección.
2Discuss lo típico es una reunión similar.
una manera de tener una idea de lo que un grupo de apoyo que hace es preguntar qué es una reunión típica similares. Eso le da a la persona que está hablando con la oportunidad de caminar a través de una reunión, y le da una idea de si es lo que estás buscando o no. [16]
Por ejemplo, un típico reunión puede pasar 10 minutos en la introducción, a 45 minutos de discusión general, y 5 minutos de concluir. Con otro grupo, puede encontrarse con que pasan los 30 minutos con alguien que habla acerca de los problemas relacionados con el divorcio y 45 minutos de discusión general, incluyendo el tiempo cuando se puede hablar de lo que está pasando en su vida.
Usted puede pedir si todos están invitados a la reunión para hablar o si es sólo abierto a los que se sienten como hablar.
también debe preguntar cuánto tiempo una típica carreras de reuniones. Si sólo se tiene tiempo para una reunión de 45 minutos, que no quiera unirse a un grupo que funciona típicamente 2 horas.
3Ask ya sea confidencial.
Idealmente, lo se dice en el grupo, se queda en el grupo. Los diferentes grupos tienen diferentes políticas de confidencialidad. Asegúrese de preguntar acerca de la confidencialidad cuando se asiste a una reunión. [17]
También, preguntar qué medidas se han tomado para proteger la confidencialidad. Por ejemplo, tal vez el grupo sólo utiliza los nombres de pila. [18]
4Consider el tamaño. Francia El tamaño de los grupos de apoyo pueden variar en gran medida. El mejor tamaño para un grupo es determinado por lo que desee en el grupo. Por ejemplo, ¿quieres un lugar donde se puede hablar acerca de sus sentimientos o sólo uno donde se puede sentir la camaradería con otros en la misma situación? La respuesta a esa pregunta puede determinar si usted elige un grupo pequeño o grande. Además, depende de si se siente más cómodo en una multitud más grande o un grupo más pequeño. [19]
Por ejemplo, un grupo de cinco personas puede sentirse demasiado pequeño para usted si usted es una persona que la gente le gusta llegar a conocer una amplia variedad de personas.
Si usted siente la necesidad de hablar abiertamente sobre lo que está pasando, un grupo de 20 personas no puede darle lo suficiente de la oportunidad de hablar. Si sólo está cumpliendo durante una hora con 50 minutos dedicados a la toma, eso es sólo 2 1/2 minutos por persona si todo el mundo habla.
No obstante, un grupo de 20 puede funcionar bien si el foco principal de la grupo está oyendo la gente habla de cuestiones relacionadas con el divorcio.
5Look en el liderazgo. México la grupos tendrán un buen líder para facilitar el grupo. Un buen líder facilita la discusión y sin perseguir a la gente. Al asistir a una reunión, a ver si la gente parece como el se siente cómodo hablando y si el líder es capaz de mantener la discusión en marcha. [20]
Ese líder puede o no ser un profesional de salud mental, pero tener un profesional asistir en ocasiones puede ayudar a guiar al grupo y la discusión. [21]
6Assess lo que la reunión era.
Después de visitar un grupo, evaluar si es lo que quiere o no. Por ejemplo, usted puede preguntarse cómo se hizo sentir. Mientras que una reunión podría hacer que trabajar a través de algunas emociones, dónde se intenta dejar que se sienta un poco mejor consigo mismo. También debe sentirse cómodo en el grupo, aunque puede tardar un par de reuniones para conseguir realmente sus rodamientos. Lo más importante, usted debe sentirse como las reuniones y los miembros están ofreciendo apoyo a lo que está pasando. [22]
Después de una reunión, pasar unos minutos reagrupación. Sentarse en su coche por un poco si es necesario, pero pasar un poco de tiempo para pensar o escribir sobre la reunión antes de ir a casa. Apuntar notas pueden ser útiles, especialmente si usted está tratando de comparar más de un grupo.
Centrarse en lo que era más útil y menos útil sobre el grupo. Qué fue lo más útil y menos debe haber personal a sus necesidades.
Por ejemplo, tal vez lo que era más útil fue la capacidad de dedicar tiempo para hablar acerca de sus sentimientos. Por otro lado, tal vez lo que era menos útil fue el liderazgo no era muy fuerte y no orientar bien la conversación. En ese caso, puede que tenga que encontrar otro grupo que es similar en tamaño pero que tiene un liderazgo más fuerte, tal vez alguien que es un profesional.
Parte 3Choosing un grupo
Ubicación y 1Consider. Cuando va a un grupo de apoyo, es más probable que asistan si es conveniente. Si usted está encontrando difícil elegir entre los dos grupos, escoger el que sea más conveniente para usted. Sólo se obtendrá ayuda del grupo si usted es capaz de ir. [23]
Por ejemplo, si el grupo está cerca de su trabajo, puede que le resulte fácil de parada en el camino a casa .
Por otra parte, si se trata de 30 minutos de distancia, en que estarían haciendo saltar más a menudo.
2Consider sus objetivos.
lo que quieres salir de este grupo? Si usted puede contestar a esta pregunta, que puede ayudar a decidir qué grupo es el mejor para usted. Por ejemplo, su objetivo puede ser para mejorar su vida y seguir adelante, o puede ser la mejora de su autoestima. [24]
Por ejemplo, su objetivo puede ser para ayudar a procesar sus sentimientos. En ese caso, es posible que desee un grupo donde se puede hablar más. [25]
Por otro lado, es posible que sólo siente la necesidad de estar conectado a otras personas después de separarse de su cónyuge. En ese caso, es posible que desee un grupo en el que habla es menos énfasis. [26]
grupos de apoyo 3Understand no son la terapia de grupo.
La terapia de grupo es dirigido por un terapeuta , mientras que unos grupos de apoyo a menudo se hacen por no profesionales. Mientras que algunos sólo ofrecen una oportunidad para hablar, otros le proporcionan información que puede ayudar a superar este momento difícil. [27]
Un grupo de apoyo es sólo eso, el apoyo. Es la intención de ofrecerle un grupo de personas que están pasando o han pasado por lo que estás pasando.
Muchas personas encuentran que es útil tener un grupo como el que para hablar de lo que está pasando , sobre todo después de que sus amigos se cansan de oír hablar de ella.
4Know los límites.
Dependiendo del tamaño de su población, que no puede tener esa cantidad de opciones. Aunque usted no puede encontrar su grupo perfecto, escoger el que tiene las mejores calificaciones para lo que necesita. [28]
A modo de ejemplo, si tiene dos opciones que usted tiene gusto, uno un grupo grande y uno un pequeño grupo, tenga en cuenta lo que es más importante para usted. Es posible escoger el grupo pequeño, ya que tendrá más oportunidades de hablar, o puede elegir el grande para tener una mayor variedad de perspectivas.
Otra manera de elegir es escoger el que te hace sentir el más cómodo. Lo necesario para sentirse como en casa en el grupo para que le proporcionan el mayor apoyo.