Puede ser difícil para el más sensible de nosotros para soportar las tormentas emocionales de la vida diaria, ya sean las opiniones críticas de los Estados Unidos, los temas incómodo, o cualesquiera otras dificultades. Esta sensibilidad es la naturaleza innata, informado por las experiencias de vida, y no debe ser considerado como debilidad o como una simple elección de la persona que está haciendo. De hecho, si era tan tan sencillo como elegir no ser "tan sensible," ¿por qué no es así? Por suerte, hay tácticas que una persona puede tomar para manejar mejor las situaciones abrumadoras.
Pasos para
Parte 1Understanding sus reacciones
1Reflect en sus emociones. ¿Cuáles son usted reaccionando con ira, preocupación, ofensa, vergüenza o decepción? ¿Por qué esta situación o comentario provocan esto en usted? Es difícil de neutralizar las reacciones de gran alcance en el momento, pero cuanto más conscientes que son de su comportamiento, mejor equipado estará para modificarlo si es necesario seguir adelante.
Digamos, por ejemplo, que usted ha hablado con una opinión la suya en una reunión, sólo para que se contradice con un conocido. Sentir sofocos y abrumado: ¿es porque te da vergüenza ser errónea, o molesto por la elección de su conocimiento de las palabras? Quizás es algo completamente distinto, pero tomarse el tiempo para determinar exactamente por qué se sintió abrumado es un importante primer paso para vencer esa sensación en el futuro.
2Analyze su papel en los temas.
Si tienes varias veces sus sentimientos de dolor por una determinada persona o situación, hay una razón. Una persona no siempre es la culpa, y alguien no está siempre en el mal, pero siempre hay una razón, tan simple como que puede sonar. Determinar la razón y qué papel juegas con honestidad en ella.
Si su papel es el que ha experimentado un trauma emocional en el pasado en relación con estas cuestiones, considerar la asesoría si sus métodos de control han resultado ineficaces hasta el momento para usted ..
3Overcome esto por sí mismo
significado: asegurarse de que está haciendo esto porque se siente que sería mejor para usted, su bienestar y sus habilidades de afrontamiento, y no porque alguien le dijo que era algo que faltaba o necesitaba. Hay muchas personas en el mundo que puede llamarle hipersensible cuando va a tener una reacción totalmente comprensible a los estímulos negativos, o que usted está ansioso por ser ofendido o herido. Nadie puede decir con toda autoridad la forma en que se debe sentir sobre algo.
No hay una respuesta correcta aquí. Podría ser una situación relativa profundamente angustiante algo monumentalmente importante para usted, o algo que se reconozca fuera tan insignificante del momento.
Está bien ser defectuoso. Muchos sienten una presión que presente lo perfecto, lo que lleva a internalizar nocivamente la más mínima crítica. Sentir la necesidad de estar presente perfectamente puede atrofiar nuestra comunicación con todo el mundo que nos rodea, y al puerto fuertes sentimientos negativos, no estamos muy conscientes. [1]
Parte 2Coping en el momento
1Take una respiración profunda.
Es un cliché, pero es un cliché porque funciona. A menudo, usted encontrará que usted ha celebrado la respiración cuando reaccionan, o ha comenzado a respirar de forma errática. Tome varias respiraciones profundas y lentas utilizando el diafragma y los músculos abdominales cuando se les presentan situaciones difíciles. [2]
2Stay en el presente.
La dilación no se ha demostrado ser un método eficaz de afrontamiento, y ninguno de ellos tiene recta de ignorar el problema. Piense acerca de cómo manejar aquí y ahora. [3]