La vida no es un juego que se puede ganar o perder, pero eso no quiere decir que no hay maneras de hacer su vida más satisfactoria y hacer más contenido. Lo bueno es que se puede hacer cambios en su vida y su actitud acerca de su vida que le beneficiarán en el largo plazo, y no tener que depender de lo que la vida va a lanzar en usted. El ganar en la vida en realidad sólo significa aprender a estar contento y satisfecho, y, afortunadamente, hay maneras de hacer eso!
Pasos para
Parte 1Having El cumplimiento de las relaciones interpersonales
1BE intencional sobre las personas con las que permiten en su la vida. Empresas el pueblo se permiten en su vida puede que sea la costa durante los tiempos difíciles, o puede crear un arrastre hacia abajo en su salud mental y bienestar físico. Los científicos han encontrado que las personas con un círculo fuerte, sano de amigos tienden a ser más felices y vivir más tiempo. [1] Las conexiones sociales, no el dinero o el prestigio, son lo que realmente importa. Sólo que la gente en su vida que le hacen la mejor versión de ti mismo
Algunos lugares para encontrar amigos son eventos de la comunidad que son importantes para usted:. Grupos de justicia social, comunidades religiosas, oportunidades de voluntariado, una clase para aprender una nueva habilidad. La Internet también puede ser un buen lugar para conocer gente con valores e intereses similares y los medios sociales ha hecho que sea más fácil mantenerse en contacto con gente de todo el mundo.
No se olvide de sus amigos. Esto es especialmente cierto durante las primeras etapas de una nueva relación romántica o cuando estás ocupado con el trabajo. Asegúrese de que se tome el tiempo para mantener sus amistades importantes (como salir para una fecha café rápido, o incluso sólo el envío de una carta o un correo electrónico preguntando cómo son y en el registro con ellos).
"Vacaciones "con malos amigos. Las personas que no escuchan a usted, o sólo se preocupan por su propia vida, o que te tratan mal (hablar de ti a tus espaldas, que te menosprecian, o no se admite) simplemente no vale la pena pasar tiempo con. Es mejor no hacer una gran producción, dramático fuera de él; simplemente dejar que el fiasco asociación. Pero si su mal amigo detecta algo que sucede, es posible que sentarse con ellos y explicar por qué usted está alejándose de la amistad.
Apreciar las personas que tienen la espalda. Esto podría ser sus amigos, su familia, en el trabajo, todas las personas que han ayudado a darle apoyo en tiempos difíciles y disfrutaron de buenos momentos con ustedes. Asegúrese de que la gente que amas y confianza saber cómo se siente acerca de ellos.
2Be consciente de la regla 30/30/30.
Existe esta idea de que hay que, sin importa lo que hagas, 1/3 de las personas que se encuentran en la vida te amará incondicionalmente; 1/3 de las personas que conoces te odiará sin complejos; y 1/3 de las personas que se encuentran simplemente no se preocupan por ti por un camino de la otra. [2]
Una gran cantidad de personas que aprecian esta idea creo que no vale la pena preocuparse por el 2 /3 de las personas que no se preocupan por usted o no se preocupan por ti. En su lugar, se centran en el fortalecimiento de las relaciones que tiene con el 1/3 de las personas que en realidad le gusta por lo que eres.
3Ask en busca de ayuda.
Puede ser muy difícil dejar la gente saber que usted está teniendo un momento difícil y que es posible que necesite una mano con las cosas, pero que no deberían tener que luchar a través de las cosas por sí mismo. Esta actitud problemática de la independencia extrema es especialmente frecuente en la cultura occidental.
Si usted está teniendo un tiempo difícil, o incluso si sólo tiene una mano que se mueve un sofá, pregunte a sus amigos de confianza. Si en realidad son buenos amigos, ellos estarán más que dispuestos a darle una mano. (Y si no, bueno, ya sabes que no son tan buenas un amigo.)
Asegúrese de que usted está disponible para ayudar a los demás. Cuanto más se cultiva una cultura de ayuda mutua, más ayudan a sus amigos son propensos a ofrecer a usted.
4No quemar puentes.
Esto no quiere decir que usted debe permanecer con la gente tóxica cuales están bajando la calidad de su vida. Esto significa que a veces la gente vertido a un lado de la carretera en realidad hace que su vida sea más difícil de lo que podría haber sido agradable para quedarse con ellos -. Incluso en condiciones de independencia mutua [3] |
No se aferran a odio. Colgando de los errores que la gente hace a usted es una manera segura de ser infeliz y constantemente molesto. Si alguien hace algo molesto para ti, si es posible, hacerles saber de una manera no conflictiva. Diga algo como: "Hey, me sentí muy herido /molesto cuando lo hizo X."
Recuerde, también, que usted tiene el derecho de protegerse de ser herido. Por ejemplo: si usted tiene ese compañero de trabajo que siempre está diciendo cosas racistas o sexistas, usted tiene todo el derecho de llamar a cabo en eso, o para limitar sus interacciones con ellos tanto como sea posible. Incluso se puede hablar de su comportamiento a sus superiores, si eso ayuda.
5Only permitir el cumplimiento de las relaciones románticas.
Las relaciones románticas son increíblemente importante para un estilo de vida satisfactorio para muchas personas, pero hay que asegurarse de que se trata de alguien que te apoye y te hace sentir que eres la mejor versión de sí mismo que puede ser. De lo contrario, realmente debería tirar de ellos.
No cree que puede cambiar a alguien. Si estás saliendo con alguien y todo lo que se pueda imaginar son las formas que necesitan cambiar para adaptarse a usted, a continuación, romper con ellos. Ellos no son adecuados para usted. Del mismo modo, si alguien actúa mal hacia usted (o abusiva) y dicen que van a cambiar, no lo harán y lo que necesita para salir.
Tome riesgos románticas. Pregunta que linda chica de su clase de cálculo. Si dice que no, ¿y qué? Usted fue valiente para pedirle y encontrará a alguien que no quiere decir que sí! Los más riesgos que toman románticamente, más probabilidades hay de encontrar a la persona adecuada.
Eliminar de sus personas de la vida que son malos para usted. Su pareja romántica debe ser alguien que usted debe confiar, que te hace sentir bien consigo mismo, al igual que usted es importante (porque eres). También debe haber respeto mutuo entre los dos de usted, usted debe respetarlos y que se debe respetar.
Disfrute de estar sola. Así se invierte mucho tiempo en busca de una relación, estar en una relación, conseguir más de una relación, la gente tiende a no pensar en los beneficios de la soltería: los únicos deseos que tener en cuenta es su propio, puede centrarse en sí mismo, se obtiene para pasar más tiempo con sus amigos
6Share lo que puede
compartir y dar a su comunidad -.. si se trata de tiempo, dinero o recursos - le ayudará a vivir una más plena la vida. ¿Por qué? Dado que va a ser contratado en su comunidad. Debido a la caridad reduce el estrés. Y porque al dar vuelta, es más probable que experimenten la alegría, el optimismo y una sensación de control en su vida. [4]
Incluso si usted tiene muy poco, da lo que puedas. Esto puede ser algo tan simple como una donación de $ 1 o $ 5 a un proyecto de Kickstarter que usted piensa que es importante, o usted puede encontrar una manera de lo que esta sin usar dinero, como dando su tiempo a una causa que usted considere importantes, etc.
Haga las cosas para las personas en su vida. Si tu madre o tu marido no toda la limpieza, darles una mano cada semana para que sea más fácil para ellos. Oferta para cuidar a los niños de tu hermano, o darle a su abuelo transporte a las citas de su médico.
7Don't compare con los demás.
No siempre van a ser las personas que están mejor en las cosas que usted, o son más atractivos que usted, o son más inteligentes que tú, o que tienen más relaciones que usted. Mediante la comparación de sí mismo y su vida a la de ellos vas a traerse abajo. [5]
logros de honor de otras personas sin pensar en la forma en que se presenta, o la forma en que son mucho mejor que tú. Por ejemplo, su amiga acaba de recibir una beca de prestigio. Cada vez que usted se encuentra pensando "Estoy tan estúpida, nunca podría conseguir esa beca" o "nunca ganar becas" redirección que pensar en "Mi amigo trabajó tan duro para esa beca" o "Muchas cosas buenas han pasado a mí también, y s /él realmente necesitan esa beca. "
Recuerde que otra persona lograr algo no devaluar o deshonrar. De hecho, se le puede pasar a la acción. Usted puede pensar "oh, Sharon ganó el premio de arte, eso quiere decir que si yo trabajo muy duro que podría ser capaz de ganar un premio en algún momento, también."
8Truly escuchar.
la habilidad de la escucha atenta es la que tan a menudo se ignoran o se subestiman. La gente en las conversaciones tienen una tendencia a hablar más de uno al otro, cada uno piensa en la siguiente cosa que quieran decir, el siguiente punto que quieren hacer, lo que significa que en realidad no se conectan con la persona (s) que están hablando a.
¿Qué quieres hacer es "escucha activa". Básicamente esto significa que usted está realmente escuchando a la otra persona sin su mente se centra en cosas como lo que vas a decir a continuación, lo que vas a hacer para la cena, ya que pagó sus impuestos. [6]
Busque la otra persona a los ojos (no mire, pero mantener el contacto visual). Si encuentra que su mente errante durante la conversación, pedir una aclaración de la otra persona. Incluso se puede expresar esto muy bien: "Estaba pensando acerca de su último punto, podría repetir lo que acaba de decir."
No
empezar a comprobar su teléfono cuando va a tener una conversación con alguien. A menos que usted está esperando un texto muy importante llamada /teléfono (alguien en el hospital, una oferta de trabajo, ese tipo de cosas).
Parte 2Having El cumplimiento de Crecimiento Personal
1BE confianza
. Tener confianza muestra que usted está seguro de sí mismo. Afortunadamente, la confianza, como muchas otras cosas, es una habilidad que se puede aprender. Incluso si no empiezas con mucha confianza, cuanto más practiques, mejor te dan y la más feliz se sentirá. [7] [8]
Utilice el consejo "falso 'hasta tú lo haces." Esto significa que básicamente engañar a tu cerebro para que piense que es confiada al actuar con confianza. Comience con algo pequeño (usar esos zapatos de tacón alto que nunca has atrevido a antes, hablar con una persona al azar cree que es atractiva, etc.) y su forma de trabajo hasta pedir un aumento, o mudarse a una nueva ciudad por su cuenta.
Utilice el lenguaje corporal confiado. De pie en un poder plantear durante al menos 5 minutos al día. Algunas posturas de poder son: de pie con la espalda recta mientras se está caminando o sentado, sentarse en una forma que ocupa espacio. Evitar estar de pie con los brazos cruzados, ya que esto suele ser un gesto defensivo. En su lugar poner sus manos sobre las caderas.
Detener los pensamientos negativos. Se trata de un
enorme
uno. Cada vez que usted comienza a tener pensamientos negativos sobre ti mismo (u otras personas) se detiene a sí mismo y volver a enmarcar el pensamiento en una positiva o neutra. Por ejemplo: si usted se encuentra pensando "nunca tener una relación satisfactoria" re-marco que el pensamiento como "En el pasado no he tenido una buena relación, pero el pasado sólo se informa el futuro si lo dejo, para que no quiere decir que nunca voy a tener uno ". [9]
2Mantén aprendizaje.
Usted nunca quiere dejar de educar a sí mismo a lo largo de su vida. Asimismo, mantendrá su cerebro agudo, reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, y se asegurará de que usted tiene cosas interesantes para hablar con otras personas. [10]
Asegúrese de que usted se educa a lo largo de su vida. Esto no significa necesariamente que
necesita ir a la universidad. La universidad no es para todo el mundo. Sin embargo, usted debe tratar de educar acerca de lo que está pasando en el mundo: los avances en la ciencia, la medicina, la política, el arte, y mucho más
enseñanza de uno mismo es una gran manera de aprender cosas nuevas.. Esto podría significar cualquier cosa de hacer punto, a una lengua extranjera, a la astrofísica. La biblioteca y el Internet (siempre y cuando se asegure de que es una fuente de confianza) son grandes recursos para el autoaprendizaje. Su comunidad también podría impartir clases gratuitas o conferencias sobre una variedad de temas.
Recuerde que hay diferentes tipos de aprendizaje. Esto significa que el aprendizaje de un oficio en una escuela de comercio o aprendizaje es tan importante como la educación de la Ivy League. (Francamente, a veces es más importante). Saber cómo hacer las cosas como el pago de sus impuestos, tomar un préstamo, y la navegación por el transporte público son importantes todos los tipos de conocimiento.
3Learn de sus malos momentos.
No importa cómo el éxito que están, no importa cómo usted está sano, no importa lo que haces o no lo haces, vas a tener tiempos difíciles. A veces, estos serán tu culpa, a veces no lo harán. Es la forma de responder a ellos que va a determinar su capacidad para tener éxito en la vida.
No tenga miedo de cometer errores, ya que le permite ser más preocupados por su vida. Los errores parecerán grandes fracasos, en lugar de las oportunidades de aprendizaje. Cuando se comete un error preguntarse qué aprendiste de ella, ¿qué vas a hacer diferente la próxima vez, y cómo las cosas van mal?
prestar atención a sus peores trabajos. Estos son generalmente los que te enseñan cosas como la forma de hacer malabares con un manojo cosas al mismo tiempo, la forma de tratar con personas difíciles (incluidos los jefes) y cómo hacer valer sus propias necesidades y límites.
Messy desintegraciones son también grandes oportunidades de aprendizaje. Te enseñan lo que haces. Estas son las habilidades que necesitará para toda su vida.
4Try algo nuevo.
Del mismo modo que siempre debe ser el aprendizaje, usted debe seguir intentando cosas nuevas. Si se trata de algo tan intenso como el paracaidismo o escalada en roca, o algo así como aprender a jardín o hacer ganchillo, que le de mantenimiento de su cerebro activo y uno contra la estancada.
Obtener fuera de su zona de confort . Toda su vida que va a encontrarse en situaciones en las que no son del todo cómoda, y muchas veces no será algo que se pone en servicio, pero también debe crear oportunidades para este tipo de experiencia. Esto le ayudará a ganar confianza y los recursos para hacer frente a las incertidumbres de la vida. [11]
Recuerde que las personas están más preocupados por sí mismos que con usted. Incluso cuando se piensa en todos los ojos están puestos en ti, las personas tienen más probabilidades de estar pensando en sí mismos que juzgarte.
Tome pequeños pasos para obtener mejor. Si usted tiene ansiedad social, por ejemplo, su pequeño paso podría estar hablando con una persona desconocida a la semana, o hacer una llamada telefónica provocador de ansiedad por semana. Eventualmente se puede trabajar hasta ir a un evento por sí mismo o tratar con la gente sobre una base regular.
Trate de hacer algo que te empuja cada día, incluso si es una cosa pequeña. Vamos a empezar a ser mejor y mejor sobre el enfrentamiento de situaciones desconocidas y potencialmente desconcertantes. Al final, usted estará mejor preparado para lidiar con ellos.
5Face sus problemas.
Parte de ganar en la vida y ser contenido y cumplido se enfrenta a los retos más difíciles que la vida le depare. Renunciar o ignorar los problemas le daño en el largo plazo y hacer sentir peor sobre sí mismo y sobre su vida.
Use palabras de acción. Esto significa re-enmarcar los problemas potenciales de "No sé cómo hacer eso" o "Estoy demasiado asustado para hacer esto" a "I
am
va a aprender cómo hacer esto" y " A pesar de que podría estar ansioso, sé I
puede
hacer esto ". Que se va a cambiar el cableado de su cerebro de lo negativo a lo positivo.
Recuerde que siempre puede superar los obstáculos. Recordar todos los momentos en los que tenía un gran obstáculo subir. Recuerde cómo todo salió bien al final, incluso si se trataba de una manera inesperada? Cuando usted entra en un torbellino de algo, recuerda que se llega a través del otro lado.
Considere si su problema es aún digno de su energía. Muchas veces, las cosas que le preocupan no son todos importantes en el gran esquema de la vida. Por ejemplo: dice que está nervioso acerca de hacer llamadas telefónicas a la gente. Pregúntese por qué estás nervioso. Cuando se da cuenta de que no hay base para su ansiedad, recuérdese de que cuando se pone nervioso antes de tener que hacer una llamada telefónica.
6Find una vocación plena. México La mejor cosa que puede hacer es encontrar un trabajo que te gusta, incluso si es uno que se presenta de una manera inusual (por ejemplo: que quería ser actor, y se termina la ejecución de un campamento de teatro para jóvenes en situación de riesgo). A veces esto no es posible, pero todavía es posible encontrar satisfacción en un trabajo que no necesariamente disfrutar. [12]
Cambiar el punto de vista de su trabajo. Haga una lista de todas las cosas buenas acerca de su trabajo (compañeros de trabajo que le gusta, lo que hace una diferencia en la vida de las personas, tener dinero para que pueda comprar esa casa que siempre has soñado con ser dueño).
Interruptor de seguridad de sus tareas si se han vuelto monótona. Tienen diferentes horarios cada día, en las que completar sus tareas más importantes de la mañana y las menos importantes de la tarde.
Tome sus días de vacaciones cuando se les ofrece. Nunca piensa que no debe tomarlos, porque tener unas vacaciones te dará energía y le permitirá sentirse mejor acerca de su trabajo y hacer frente a las irritaciones menores con mayor facilidad.
A pie o en bicicleta al trabajo, o tomar una caminar durante su hora de almuerzo. La actividad física puede ayudar a aliviar la fatiga del cerebro y ayudarle a sentirse mejor acerca de su trabajo.
Parte 3Maintaining su salud
1Cultivate agradecimiento.
Esta es una de las cosas individuales más importantes que puede hacer para ganar la vida y llevar una vida donde se siente contenido y cumplido. Incluso si las cosas no van bien, recuerde que las cosas han ido bien, y algunas cosas van bien y que las cosas van a ir bien en el futuro. [13] [14]
Ser agradecido afirma que no son buenas cosas de la vida,
incluso si no todo es bueno
. La vida no va a ser perfecto, pero nadie tiene una vida donde nada sale bien (lo que no se repita esa pequeña frase insidiosa a sí mismo). Por ejemplo: imagine que su padre acaba de morir. Ahora usted tiene todo el derecho a estar triste, pero en lugar de centrarse en su muerte, centrarse en lo que se mostraron agradecidos por (es decir, cosas como la oportunidad de estar con él cuando murió, el hecho de que tienes todo el tiempo con él a medida que lo hizo, etc.).
Mantenga un diario de gratitud. Anote todas las pequeñas cosas que ocurrieron durante cada día que estabas agradecido. Podrían ser tan simple como una persona que le ayuda con sus compras, o un mensaje de tipo de un amigo. Esto le recordará lo que tiene que estar agradecido.
Esto significa que usted renuncia a la "auto-servicio sesgo", donde cuando las cosas van bien es porque has hecho algo así y cuando las cosas van mal es a causa de una fuerza exterior. Cultivar la gratitud significa reconocer las oportunidades y la ayuda que otras personas han dado a usted. (Ejemplo: entré en la universidad a través de mi trabajo duro, pero también porque mi maestro escribía una increíble carta de recomendación, y mis padres me dio la oportunidad.)
2Practice atención
la atención plena puede ayudar a hacer cosas como ayudar con la depresión y la ansiedad, reducir el estrés, aumentar su memoria, le ayudan a concentrarse, y ayudar a crear una mejor estabilidad emocional. La práctica de la atención, básicamente, significa experimentar cada momento y sin juicio. [15]
La meditación es una gran manera de empezar a trabajar con la atención plena. Durante 15 minutos cada día se siente tranquilamente en algún lugar (mientras se recupera se puede meditar en el autobús, en el consultorio del médico, mientras que lavar los platos). Respirar profundamente y al espirar, decir "la respiración, la respiración de" a sí mismo. Cualquier pensamiento en el tiempo de descanso, dejar que flotan en la superficie de su mente y no reaccionan a ellas. Si te distraes, vuelve su atención a su respiración.
La práctica, mientras que usted va a dar un paseo. En lugar de utilizar ese tiempo para obsesionarse con todo, prestar atención a los árboles y el color del cielo, el viento, la temperatura. No asigne un juicio de valor a las cosas (es decir "hermoso cielo", "viento frío", "perro irritante"), sino que este aviso.
También se puede practicar la atención mientras se come. Observe lo que está comiendo: la textura (suave, crujiente, masticable), el sabor (es salada Es dulce Es picante???), La temperatura (caliente y fría). Una vez más, evitar la asignación de los juicios de valor (bueno, o malo, etc.). Trate de evitar las distracciones, como la televisión o la lectura, mientras se come.
3Own sí mismo y sus acciones.
Lo que hay que recordar acerca de la vida es que se trata de una serie de opciones. Usted tiene la opción de cómo actuar y cómo reaccionar y tiene que asumir la responsabilidad de esas decisiones, en lugar de actuar como si todo lo que te pasa. [16]
Tome la decisión de reaccionar a las cosas de una de manera positiva. Esto significa que cuando su amigo le dice quiere decir algo acerca de usted a sus espaldas, no obtiene pasivo-agresiva hacia ella (o empezar a hablar de ella). En su lugar, ella confronta acerca de lo que ha dicho (decir algo así como "La gente me ha estado diciendo que usted ha estado diciendo x, y, z de mí y me gustaría saber qué ha traído de encendido). Use esos sentimientos de dolor y la rabia de una manera positiva.
también se da cuenta de que usted pueda tomar la decisión para conseguir molesto por las cartas que te reparten en la vida, o puede tomar la decisión de tratar con esas tarjetas, u obtener nueva queridos. Esto significa, por ejemplo, que si se haga el diagnóstico de cáncer, en lugar de decir "¿por qué yo?" a averiguar cómo usar esa manera constructiva. por ejemplo, dejas que te galvanizar a vivir la vida que siempre has querido , dicen las cosas que has tenido miedo de decir, etc.
alimentos 4EAT que son buenos para usted.
la práctica de buenos hábitos alimenticios pueden ayudar a su estado de ánimo, puede ayudar a tomar sentirse mejor consigo mismo, y acerca de su vida. Encontrar un sentido de equilibrio entre la alimentación sana y divertida de comer (como el azúcar, las cosas procesados) y verá una mejora en su salud y su vida.
comer muchas de frutas y verduras. La cantidad mínima que desee para cada día es 5 porciones (más verduras que las frutas). Algunos de los de mejor desempeño son: sandía, aguacate, frambuesas, el brócoli, la cebolla, los arándanos, la col rizada, hojas de mostaza, patatas dulces. Las verduras de hoja verde y verduras de colores (como la pimienta roja, acelgas, etc.) son ricos en nutrientes y en especial se deben comer con entusiasmo! [17]
Obtener suficiente proteína, ya que esto ayudará a que su sistema inmunológico, ayuda le dará energía de larga duración, y ayudar a satisfacer su hambre mejor. Ir para las carnes magras en lugar de grasas, y asegúrese de comer pescado (especialmente salmón), carne de ave, huevos, soja, frijoles y nueces. Usted es un perdedor si no comes salmón, al parecer.
Comer los carbohidratos correctos, porque van a proporcionar el combustible que necesita para hacerlo a través del día. Usted querrá comer hidratos de carbono ricos en nutrientes como la quinua, avena, arroz integral, trigo entero para ganar en la vida.
Evitar comer mucha azucarados, salados o alimentos procesados. El azúcar, en especial, hace que una gran cantidad de subidas y bajadas en el torrente sanguíneo -.. Y al parecer se ha relacionado con problemas de salud y con un peso [18]
5Practice hábitos físicos saludables
hay un montón de cosas que puede hacer en su vida para estar sano, que le hará más realizado y contenido. Los problemas de salud pueden consumir una gran cantidad de tiempo y la preocupación y por lo general se ven agravados por la práctica de hábitos poco saludables.
Beba suficiente agua. El agua constituye una gran parte de su cuerpo y la deshidratación puede darle un dolor de cabeza, dificultar la función, y te hacen mucho sueño. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día. [19]
Obtener suficiente sueño. La falta de sueño puede causar problemas de salud, tanto mental como física, a empeorar, puede hacer que sea menos funcional, y menos saludable. Ir a dormir antes de la medianoche, apague todos los aparatos electrónicos 30 minutos antes de acostarse, y tienen un conjunto hora del despertador. Su cuerpo se lo agradecerá.
Haga ejercicio todos los días. El ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que te hacen más feliz por lo que su estado de ánimo será mejor, su cuerpo se sentirá mejor, y se sentirá más confiado. El ejercicio no tiene por qué significar ir al gimnasio. Encuentra las cosas que le gusta hacer. Tome una caminata de 30 minutos cada día, poner música y bailar, o hacer yoga calmante. [20]
6Take cuidar de sí mismo.
Su felicidad y su éxito en la vida depende de una cosa y una sola cosa: usted. Que necesita para cuidar de sí mismo para que se sienta bien acerca de su vida y sobre sí mismo.
Esto significa cuidarse en exceso. Cómprate el libro que ha estado esperando, tener un largo baño de burbujas, comer ese pedazo de pastel de chocolate (o dos!), O tomar el fin de semana e ir en una aventura a la siguiente ciudad! Te debes a ti mismo para tratar a sí mismo a veces.
Recuerde que no debe ponerse pasado. Ser desinteresado puede ser grande, pero no hasta el punto de que su felicidad está siendo completamente destrozado. Está bien para ponerse en primer lugar a veces (no es necesario siempre hacer la cena, o que no es necesario que siempre hay que tener en todos esos proyectos en el trabajo).
Aprender a decir "no". Si no quiere hacer algo, usted no tiene que hacerlo (por lo general). Un amigo te pide que vayas a una fiesta con ellos y que no quiere, decir "no", o incluso "quizás la próxima vez." Su hermana te quiere cuidar a sus hijos malcriados; usted no tiene que hacerlo. Incluso (y especialmente) si tratan de culpabilidad usted.