sexual
La frustración sexual le sucede a la mayoría de nosotros en un momento u otro. La frustración sexual puede tener muchas causas: no tener una pareja con la que usted puede expresarse sexualmente, tener una pareja que no satisface sus necesidades sexuales, o incluso su propio cuerpo o la salud mental en la que las dificultades en el dormitorio. Es importante reflexionar sobre lo que podría ser la causa de esta frustración en su vida y tomar medidas para ayudar a usted (y su pareja) se sienta mejor.
Pasos para
Método 1Dealing con la frustración de su propio
1Masturbate.
masturbación es a menudo un tema tabú, rodeada por la desinformación y la culpa. [1] Sin embargo, la masturbación es una forma saludable, seguro y productivo de aprender lo que le da placer. La exploración de su cuerpo a través de la masturbación puede ayudar a entender lo que se siente mejor para usted, y también puede ayudar a que usted se comunica con su pareja (s). [2] [3] |
Entender que la masturbación es natural y saludable. Los estudios realizados por el Instituto Kinsey sugieren que el 90% de los hombres y el 64% de las mujeres se masturban, pero estos números probablemente
Sub-informe
su frecuencia debido a que muchas personas todavía están vergüenza de admitir que se masturban. [4] [5 ]
Muchos mitos rodean el orgasmo femenino. Uno de los más comunes es que hay una manera "correcta" para alcanzar el orgasmo. Esto no es cierto. cuerpos de las mujeres responden a la estimulación de diferentes maneras; algunas mujeres pueden alcanzar el orgasmo principalmente a través de la estimulación del clítoris, mientras que otros prefieren la estimulación de otras áreas. No se sienta culpable si algo se siente bien para usted que puede no para otros (o viceversa). [6]
Muchas personas optan por utilizar juguetes sexuales cuando se masturban. Esto es saludable y normal. [7] Si lo hace, asegúrese de leer todas las instrucciones y utilice un limpiador desinfectante para mantener los juguetes limpios y seguros. [8]
Masturbación libera endorfinas, que son el cuerpo de humor impulsores naturales. Ellos pueden aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad, que son los principales culpables de la frustración sexual. [9] El orgasmo también da lugar a la liberación de la dopamina y la oxitocina, que puede ayudar a relajarse y dormir mejor. [10]
experimento por su cuenta con una variedad de técnicas. Encontrar un lugar que sea cómodo y aprender acerca de cómo su cuerpo responde a cosas como el tacto, la presión, la penetración y el esfuerzo físico.
Si la masturbación es algo que se siente incómodo con por razones religiosas, filosóficas o personales, hablar a un terapeuta puede ayudar a superar de manera segura cualquier sentimiento de culpa o vergüenza si se trata de un método que le gustaría llevar a cabo.
2Avoid sostiene a sí mismo a las normas de otros.
veces , especialmente para las mujeres, la frustración sexual se debe a que usted puede pensar que usted no está "interpretando" la forma en que debería. Recuerde que no existe una cantidad "normal" de sexo tener, o una forma "normal" para experimentar placer sexual. Al rechazar las normas de los demás por lo que debe estar sintiendo puede ayudarle a concentrarse en su propio placer y lo que usted y su pareja (si lo tiene /quiere uno) disfrute. [11]
Por ejemplo, algunas mujeres pueden pensar que en realidad no tienen orgasmos debido a que sus orgasmos son más leves de lo que se muestra en las películas o la pornografía. [12] Recuerde que debe centrarse en disfrutar de lo que siente, en lugar de compararse a sí mismo con los ideales o normas externas.
evitar pensar en lo que otras personas están haciendo. Algunas parejas se preocupan de que no están teniendo una cantidad "normal" de las relaciones sexuales, lo que puede causar frustración, incluso si disfrutar de lo que tienen. Algunas personas pueden sentir que sus deseos o necesidades no son "normales", lo que les puede llevar a sentirse insatisfecho porque tienen miedo de actuar sobre ellos.
Si bien no se debe juzgar usted mismo o su pareja (s) por sus deseos o necesidades, recuerde que todas las actividades sexuales deben ser consentidas entre adultos. Las actividades que dañan a otros o que violen los derechos de otra persona no son aceptables. Si usted está preocupado acerca de sus deseos o necesidades, hablar con un profesional de salud mental.
Incluso los deseos y prácticas sexuales que parecen "no convencional", como BDSM, se puede realizar de una manera respetuosa y saludable. Puede que le resulte útil para buscar un maestro o guía de cómo realizar estas prácticas de una manera ética.
3Learn aceptarse a sí mismo.
La frustración sexual puede provenir de una insatisfacción con su cuerpo. Es difícil aceptar el placer sexual si no está satisfecho con cómo se mire. [13] no sentirse digno o indigno de ser amado, también puede llevar a alejarse de las relaciones. Aprender a amar y aceptar a sí mismo, tal y como eres, puede ser una parte crucial de aliviar la frustración sexual.
Según algunas encuestas, el 91% de las mujeres en los Estados Unidos están descontentos con sus cuerpos. [14] las mujeres en particular son constantemente bombardeados con imágenes de lo que sus cuerpos "deben" ser similar. Rechazar los estereotipos poco realistas y se centran en la búsqueda de cosas que gusta de su cuerpo, lo que parece.
Rodéate de personas positivas que aman y cuidan de ti. Tener amigos y seres queridos que muestran su atención para usted y aceptan que en sus propios términos realmente puede ayudar a aumentar su propia confianza.
Es dueño de su sexualidad. Sintiéndose culpable o conflicto sobre su sexualidad, si se trata de sus deseos sexuales, orientación, o cualquier otra cosa, puede causar una inmensa frustración. Acepta que le guste lo que le gusta. Le atraen a quienquiera que te atrae. No permita que nadie lo juzga ni le diga que debe ser diferente.
Tome usted a cabo en las fechas. Parte de aprender a aceptarse a sí mismo es verse a sí mismo como alguien digno de pasar tiempo con y haciendo cosas buenas para. Tome usted a una cena romántica para uno. Ir a ver una película romántica por sí mismo. Tome un largo paseo por la playa. Llevar un buen libro a la barra y cómprate un par de copas. Recuerde que usted es valioso y deseable. [15]
4 Tome el foco de orgasmo.
A veces, las personas pueden llegar a ser tan obsesionado con experimentar el orgasmo que ven el sexo como un " fracaso "si no logran una. [16] Esto puede ocurrir con la misma facilidad en solitario como en pareja. El enfoque exclusivo en el orgasmo puede convertir el sexo de una experiencia agradable en una tarea con una lista de verificación. Aprender a tomar el foco de alcanzar el orgasmo únicamente y que abarca toda la experiencia puede ayudar a aliviar la frustración sexual, especialmente si usted a menudo tiene dificultades para llegar al clímax. [17]
La incapacidad para alcanzar el orgasmo después de la estimulación se llama "anorgasmia, "y que afecta a muchas personas, especialmente las mujeres. [18] A veces, esta condición es causada por condiciones físicas, ya veces es psicológico. Consulte a su médico acerca de las posibles causas, y preguntar acerca de si el tratamiento de la salud mental podría ser apropiado. [19]
5Seek ayuda profesional.
A veces, la frustración sexual o dificultad se debe a causas que no pueden incluso ser consciente de. La depresión, la ansiedad y el estrés pueden causar dificultad sexual. Lo mismo ocurre con antecedentes de abuso o una infancia represiva. Un terapeuta, especialmente uno entrenado en terapia sexual, puede ayudar a explorar su propia sexualidad y averiguar cuál es la causa de su frustración y preocupaciones. [20]
A pesar de que los terapeutas sexuales habitualmente trabajan con parejas, muchos terapeutas sexuales también trabajan con los individuos. La terapia sexual puede ser proporcionada por psicólogos, trabajadores sociales, médicos, terapeutas de matrimonio y de la familia, u otros consejeros con formación especializada. [21] se puede encontrar una terapeuta sexual licencia mediante la consulta de la Asociación Americana de Educadores Sexuales, consejeros y terapeutas [22 ] o la Sociedad para la Terapia sexual y la Investigación [23]
también puede que le resulte útil hablar con un consejero o terapeuta sobre otras áreas de su vida -. te sorprendería lo que puede afectar su sexo la vida.
los terapeutas sexuales no tienen interacciones sexuales con sus clientes. [24] de hecho, los terapeutas están prohibidas ética de hacer avances sexuales o románticas hacia sus clientes. Si esto le sucede a usted, informe a la Junta de Ciencias de la Conducta en su estado.
Una explicación de su vida sexual con un profesional puede siempre se siente un poco incómodo, pero debe sentir que su terapeuta te escucha (y su pareja, si los dos van) sin juicio. Si usted siente que su terapeuta no está escuchando o está siendo crítico, que es una buena idea para buscar a otro terapeuta. [25]
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es otro tratamiento común para la dificultad sexual . Puede ayudar a identificar y desafiar formas inútiles de pensar en ti mismo y el sexo que podrían estar causando frustración. [26]
Método 2working con una pareja
1Discuss sus necesidades.
es probable que, si estás en una relación, usted experimentará necesidades coincidentes en algún momento. Pocas personas tienen deseos sexuales o necesidades que exactamente alineados, lo que significa que usted y su pareja (s) necesita tener conversaciones abiertas y honestas acerca de las necesidades de cada persona. [27] [28]
Hablar de sus necesidades puede parecer extraño en un principio, pero en realidad puede ser una buena manera de relacionarse con su pareja. [29]
Busque un momento para hablar cuando no es probable que se distraiga o interrumpido. Ambos deben sentir como que está centrado en lo que necesita su relación, y eso no es probable que suceda si su programa favorito de televisión está encendida o estás agotado del trabajo. [30]
Utilice honesta, clara condiciones. Los eufemismos son a menudo una señal de que no se siente cómodo hablando de su cuerpo y sus necesidades. Por desgracia, eufemismos también pueden salir del significado, por lo que su pareja no entiende lo que está pidiendo. No se sienta incómodo de usar términos apropiados cuando se habla de su cuerpo y sus deseos. "Vagina", "pene" o "sexo oral" no son palabras sucias. [31]
Discutiendo sus necesidades no es sólo para las personas en relaciones a largo plazo. Singles y personas en las relaciones sexuales ocasionales también pueden beneficiarse de discusiones abiertas, honestas de necesidades y deseos. [32]
Comentarios y sugerencias durante sus actividades sexuales. No juzgue o presione a su pareja. En su lugar, decir cosas como "me gusta" o evitar el uso de palabras como "no", "Eso se siente bien allí." En cambio, decir por ejemplo: "Se siente mejor cuando se hace esto" o "Yo prefiero que cuando lo hace esto. "esta comunicación puede ayudar a su pareja a entender y satisfacer sus necesidades.
2Avoid culpar o juzgar.
Si su relación tiene problemas sexuales, puede ser fácil sentirse como si todo es culpa de su pareja. Sin embargo, culpar o juzgar idioma - tales como "No me está dando lo que necesito" - pone a su pareja a la defensiva y se cierra la comunicación productiva [33] En su lugar, tratar las siguientes técnicas para tener una vida sana y productiva. discusión:
Utilice -statements "I". Estos ayudan a comunicar que se está hablando de sus propias necesidades, no tratando de vergüenza o culpa a su pareja. Por ejemplo, "Últimamente he estado sintiendo como cuando tenemos sexo es realmente predecible y desconectado. No me siento tan conectado a ti como me gustaría ". [34]
Invite a su pareja a compartir sus sentimientos /ella. Asegúrese de que el debate no se convierta en un solo lado. Relaciones sexuales con una pareja es una experiencia mutua, así que haga preguntas abiertas acerca de lo que su pareja le gusta, deseos y experiencias. Por ejemplo: "¿Qué se siente hace que nuestra vida sexual significativo para usted?" O "¿De qué manera te toco que le guste?" preguntas votos no asignan culpa o cierran vías para la exploración. [35]
Nunca trate de manipular o de culpa a su pareja a tener relaciones sexuales. Es posible que
siente como si tu frustración sexual es una señal de su pareja no se preocupa por sus necesidades, pero la realidad no es probablemente tan simple. Usando el lenguaje guilting, tales como "Si realmente me amabas lo haría ____" hace daño a su relación. Evitarlo. En su lugar, utilice esos -statements "I" y mantener la atención en cómo se siente: ". Cuando ____ no sucede, no me siento tan atractivo o deseable" [36]
3Compruebe para el romance. Sexo seguro en el cine se ve tan atractivo. Dos pares de ojos se encuentran y en cuestión de segundos ropa están siendo arrancados y tirados en el suelo. En la vida real, no es así como funciona. Preparación tiene que ser hecho, incluso para aquellos que apenas están saliendo. Cada parte dispone de un tiempo, se intercambian las llamadas telefónicas, las duchas se tenían, la piel está preparada, y
luego
la diversión que sucede. ¿Por qué debería ser diferente en una relación? Puede ser fácil para permitir que el sexo se deslice a un segundo plano, en el que hierve a fuego lento hasta que explota en ira o frustración. Al ser intencional acerca de hacer tiempo para el sexo y el romance puede ayudar a aliviar la tensión y asegúrese de que los dos se obtiene lo que necesita. [37]
Cambie su rutina. Si por lo general espera hasta el final del día para iniciar la relación sexual con su pareja, trate de cambiar hacia arriba un día y tener relaciones sexuales en la mañana o incluso a la hora del almuerzo. Esto puede ser particularmente útil si se cansa en las noches. Recuerde: no hay tiempo bueno o malo para usted y su pareja a disfrutar de unos a otros. Cualquier cosa que funcione para usted es lo que debe hacer. [38]
Programación sexo. Puede parecer que la programación de sexo mata el romance, pero de hecho el 80% de las parejas casadas en el horario las interacciones sexuales. [39] Programación no sólo puede garantizar que no olvide tomar el tiempo para el otro, se le puede dar algo que esperar al. [40]
4Experiment.
Si usted ha estado en una relación con una pareja por un tiempo, es completamente natural que su vida sexual puede haberse vuelto menos intenso y emocionante de lo que era cuando se conocieron por primera vez. El confort y la familiaridad son los componentes básicos de la intimidad y el compromiso, pero también pueden salir de las interacciones sexuales sensación predecible o incluso mecánico, y esto puede causar una gran frustración. [41] hablar con su pareja sobre maneras de llevar el erotismo a su relación . Y recuerda: hay mucho más en el sexo que sólo el coito. Sea creativo y colaborar juntos para encontrar cosas que excitan y cumplir con usted.
Hacer otros tipos de actividad sexual juntos que no lo hace habitualmente lo hace, como la masturbación mutua, puede ayudar a revitalizar su vida sexual.
también puede desear incorporar juguetes sexuales o implementos. Estos pueden ser particularmente útil si una pareja tiene dificultades para alcanzar el orgasmo.
Las cosas como historias eróticas y las imágenes pueden ser emocionante para parejas si ambos socios a disfrutar. [42] [43] Se puede ayudar a descubrir cada otras fantasías y construir un sentido de experiencia compartida. [44] sin embargo, si uno de ustedes se siente incómodo con estas cosas o no disfruta de ellos, no coaccionan a su pareja en hacerlas.
Piense en actividades que se pueden hacer juntos que son erótica, pero no integra el coito. Esto puede ayudarle a salir de una "rutina" y ampliar su "caja de herramientas" de experiencias agradables. Por ejemplo, se podría incorporar "centrarse en las sensaciones" en su vida amorosa. Se trata de una técnica de orientación en la que usted se centra exclusivamente en dar y recibir toque erótico sin el objetivo de alcanzar el orgasmo. Es todo sobre el viaje, no el destino. [45]
Las mujeres a menudo expresan sentirse satisfecho con el sexo, incluso cuando no se traduce en el orgasmo, y pueden experimentar placer del sexo como una forma de expresar su conexión emocional a un socio. [46] [47] no permita que un enfoque en el orgasmo para evitar que participar y disfrutar de cualquier actividad que decida hacer plenamente.
5Decide de excitarse. ¿Cuántas personas, especialmente las mujeres, pueden necesitar de excitarse físicamente antes de que estén interesados en tener relaciones sexuales. [48] Si esperar para tener relaciones sexuales hasta que la experiencia del deseo sexual, que había que esperar un rato, y esto podría causar sexual frustración. Al ser intencional sobre excitarse y preparándose para el sexo puede ayudar a aliviar esta frustración. [49]
Programación de encuentros sexuales, como se mencionó anteriormente, puede ayudarle con este paso. Si conoces a viernes por la noche es su "noche de cita", probablemente encontrará que es más fácil de conseguir "en el estado de ánimo" y tomar una decisión consciente para excitarse. [50]
El ciclo de respuesta sexual femenina es más complicado (en general) que el macho. Mientras que para muchos hombres la actividad sexual es bastante lineal (deseo, excitación, orgasmo), las mujeres pueden experimentar la respuesta sexual de una manera más cíclica. Ellos pueden experimentar estas fases en un orden diferente, o pueden no experimentar uno o más de estas fases en absoluto. [51] Por lo tanto, puede ser especialmente importante para las mujeres llega a excitarse físicamente antes de que sus patadas deseo en [52].
Esta diferencia en el ciclo de la respuesta sexual es
no
una justificación para intentar conseguir a una mujer a tener relaciones sexuales cuando ella no lo quiere. Si alguien dice "no" al sexo, s /que quiere decir que no. No presione.
6Compromise.
A veces, usted y su pareja tendrá deseos o necesidades divergentes. Tal vez uno de ustedes tiene una fantasía o torcedura de que el otro no está interesado. Tal vez uno de ustedes necesita interacciones sexuales que el otro. Parte de tener una relación sana feliz, sexual está aprendiendo a comprometer de manera que las necesidades de todos y se cumplen todos se sientan cómodos y respetados. [53]
Por ejemplo, si su pareja tiene una fantasía erótica que no hacer acción, usted podría ofrecer a él o ella mantenga mientras que s /él se masturba, utilizan frases en el dormitorio que puede ser una reminiscencia de la fantasía, o leer una historia erótica sobre esa fantasía con su pareja. No hacer nada que hace que ninguno de los dos incómodo, sin embargo.
Es un mito común que las mujeres no quieren sexo tanto como los hombres, pero esto no es cierto. De hecho, muchas mujeres quieren
más Sexo seguro que sus compañeros hacen. [54] La mayoría de los estudios muestran que los hombres y mujeres adultos piensan en el sexo aproximadamente la misma cantidad. [55] No asuma que usted sabe lo su pareja quiere o necesita: preguntar
7Work sobre la intimidad en otras áreas Sexo seguro puede ser una forma primaria para que los socios expresan su amor el uno al otro y construir la intimidad [... ,,,0],56] Si uno de ustedes se siente como usted no está consiguiendo que la intimidad se le antoja a través suficiente sexo, la relación puede sufrir. Buscar otras maneras además del sexo para construir la intimidad juntos. Esto puede ayudar a aliviar la presión del sexo para ser su único momento de unión. [57]
Por ejemplo, considere la posibilidad de seguir un pasatiempo o recreo juntos. Trabajando juntos para lograr un objetivo, incluso si es sólo aprender a cocinar una nueva comida juntos, puede fomentar un sentido de intimidad y propósito compartido.
Focus a tomar tiempo para expresar su aprecio y amor por su pareja cada día . Sea lo más específico posible para que sus palabras transmiten que usted está realmente centrado en algo que te gusta de su pareja. Por ejemplo, "Ese suéter azul de la suya es una de mis favoritas, ya que pone de manifiesto sus bellos ojos azules" o "Me gustó mucho su cena toma para los niños esta noche para que pudiera ir a mi club de lectura. Me encanta que entiende y trabaja para satisfacer mis necesidades. "
8Consider ver a un terapeuta.
La terapia puede ser útil para usted como individuo, pero también es a menudo muy útil para las parejas. Un terapeuta matrimonial y familiar con licencia o un terapeuta sexual puede ayudar a aprender a comunicarse mejor con su pareja y le enseñará la manera de abordar las frustraciones de una manera sana, útil. [58]
Outlets Método 3Finding La frustración a la versión
1Get física.
Cualquier tipo de frustración (físico o de otro tipo) puede ser aliviado por el esfuerzo físico. Deportes como el kickboxing o las artes marciales son especialmente eficaces. Se va a llenar su tiempo, a tomar su mente a otro lugar, y obtener su bombeo de adrenalina, que es una alternativa saludable.
Cualquier ejercicio es bueno, incluso el yoga, el entrenamiento con pesas, cardio y estándar. No sólo es bueno para usted mentalmente, pero físicamente para arrancar.
arte 2Use u otras aficiones calmantes como una salida.
Si no es mucho de un deporte o de la aptitud monstruo, encontrar más aficiones artísticas para una toma de corriente. Estas actividades pueden ser increíblemente catártico y calmante; lo que es más, una reducción de la ansiedad puede reducir su frustración. El menos estresado que está a punto el resto de su vida, la más tranquila que va a ser acerca de esto.
Considere pintar, cocinar, bricolaje proyectos, vela o la cerámica decisiones, teniendo un instrumento, carpintería en el hogar, para trabajar la madera, o cualquier afición en todo lo que hace un llamamiento a usted y se mete en la zona. Se le cultivando un talento, también!
Tecnología 3Utilice.
Con la tecnología actual, las relaciones a distancia nunca ha sido más fácil. Si usted es sexualmente frustrado porque su amor está lejos, usar Skype, FaceTime, o simplemente sext. No es la misma, pero sin duda puede ayudar!
Algunas personas son un poco de dudas de la idea de sexo por teléfono o algo similar. Esto puede ser algo que tienes para aliviar lentamente con su pareja. Comience con pequeños pasos que le dice lo mucho que los falta y cómo quiere tocarlos y ver florecer a partir de ahí.
Método 4Considering otras causas de frustración
1Talk con su médico.
Algunas causas de la frustración sexual, como la disfunción eréctil o la dificultad para lograr la excitación o el orgasmo, puede tener causas médicas. Su médico puede ser capaz de recomendar opciones de tratamiento o cambios de estilo de vida que pueden ayudar con sus dificultades, lo que ayudará a aliviar algo de esa frustración. [59]
La disfunción eréctil es una causa común de la frustración sexual no sólo para los hombres pero sus parejas también. Las enfermedades del corazón, la diabetes, la obesidad y ciertas recetas pueden interferir con la capacidad del hombre para lograr y mantener una erección.
La edad es otro factor muy común en la frustración sexual tanto para hombres como para mujeres. La disfunción sexual es más común en los hombres y las mujeres a medida que envejecen. [60] Su médico puede ser capaz de ayudarle a encontrar las opciones de tratamiento que alivian sus problemas. [61]
2Get más resto.
la fatiga puede ser un culpable detrás de los problemas sexuales como la disfunción eréctil y dificultad para alcanzar el orgasmo. [62] el cansancio puede afectar a la excitación, así como el rendimiento. Es posible que sienta frustrado porque no quiere tener relaciones sexuales, pero no tienen la energía para, o porque se trata de tener sexo y no puede mantener el interés debido a la fatiga. [63] Descansar lo suficiente puede ayudar a sentirse rejuvenecido y listo para el sexo.
la apnea del sueño puede ser un disruptor, especialmente para los hombres y las personas que tienen sobrepeso. [64] Si con frecuencia se despierta cansado y no se siente descansado, incluso después de dormir lo suficiente, consultar con su médico acerca de posibles opciones de tratamiento.
3Address su estrés.
el estrés puede afectar su capacidad para disfrutar de las relaciones sexuales. Si usted no puede manejar bien el estrés, hablar con un psicólogo o su médico acerca de las posibles soluciones. Sus síntomas sexuales (o de su pareja) pueden ser el efecto secundario de los esfuerzos más grandes.
Intente el yoga, la meditación y ejercicios de respiración profunda para ayudar a aliviar el estrés diario.
4Deal con la depresión.
la depresión es un gran culpable detrás de muchos casos de disfunción sexual. [65] Si usted está luchando con la depresión, se puede sentir un deseo sexual más bajo de lo normal, que podría frustrar a usted y /o su pareja . La búsqueda de tratamiento de un profesional de salud mental puede ayudar a lidiar con su depresión y también puede revivir su deseo sexual.
El cerebro es el mayor órgano sexual en los seres humanos, y tiene que funcionar correctamente para su vida sexual sea feliz y saludable. La depresión clínica es a menudo causada por desequilibrios químicos que pueden afectar su libido y la capacidad de funcionar sexualmente. [66]
La depresión también puede causar a menudo sentimientos de inutilidad personal o la tristeza que pueden interferir con su capacidad de sentir sexualmente deseable. Obtener ayuda para su depresión también puede ayudar a superar estos sentimientos, que le permite sentirse más deseable y la experiencia más ganas a ti mismo.
Algunos medicamentos antidepresivos también pueden interferir con el deseo sexual. Si usted está tomando antidepresivos y experimentar efectos secundarios sexuales no deseadas, hable con su médico.
Nunca deje de tomar
o alterar su dosis por su cuenta. [67]
5Look de fuentes alternativas de placer.
Si su frustración sexual es el resultado de una discapacidad física , no se desespere. Muchas personas con discapacidad tengan saludable y satisfactoria vida sexual. [68]
Los estudios han demostrado que casi todas las áreas del cuerpo puede funcionar como una zona erógena. [69] No está limitado a sus genitales.
Incorporar todos sus sentidos. Recuerde que el sexo es algo más que simplemente el contacto genital. Involucre a sus sentidos de la vista, olfato, oído, tacto, gusto y en sus experiencias sexuales.
Muchas personas que han perdido la sensibilidad en sus zonas genitales pueden en realidad todavía experimentar el orgasmo mediante la estimulación genital. Es posible que sólo sentirlo en una parte diferente de su cuerpo de lo esperado. [70]
Usted también puede beneficiarse de la incorporación de las técnicas de sexo tántrico. [71] El sexo tántrico implica filosofías orientales de la atención y estar en el momento presente. Puede ayudarle a disfrutar de cualquier actividad que se puede experimentar sin tener que preocuparse acerca de lo que tal vez no se puede. [72] Por ejemplo, se centra exclusivamente en la sensación de una actividad o ser consciente de su respiración puede ayudar a mantenerse "en el momento."