Stress se refiere a menudo como la maldición de la era moderna. La meditación es uno de los métodos probados para el manejo del estrés. La meditación es una terapia de curación natural, famoso por sus efectos múltiples sobre una persona. La práctica habitual de la terapia de la meditación en la vida cotidiana se ha visto para eliminar la mayor parte de los efectos nocivos del estrés. Las razones de estrés incluyen agendas muy ocupadas, cambio en los patrones de trabajo y revisal de los conceptos de relación. Sin embargo las técnicas de manejo del estrés se les da mucha importancia a causa de los graves efectos del estrés en el aspecto fisiológico, psicológico y social de la persona. La relevancia de la meditación en el manejo del estrés se debe principalmente a su capacidad para proporcionar el alivio de los efectos del estrés.
Meditación es principalmente una técnica de concentración, en la que usted se concentra para proporcionar relajación a la mente. La relajación de la mente es la necesidad básica de manejo del estrés. La meditación no es una técnica nueva; que prevalece desde la antigüedad como el método para llevar tranquilidad a la mente. El aumento de la aceptación de la meditación en el manejo del estrés es principalmente debido a la evidencia científica que apoya su eficacia en esa zona. Los experimentos han demostrado que la meditación cambiará las ondas cerebrales de la corteza frontal derecha a izquierda corteza frontal, lo que ayuda a cambiar la mente de una condición tensada a un estado más tranquilo. Con esta práctica, el cuerpo puede cambiar las ondas cerebrales al estado de reposo alfa o theta estado de relajación y la tensión de inducción de secreciones endocrinas como el cortisol y las hormonas suprarrenales también puede ser suprimida. La secreción de endorfinas también se fundamenta, que es un estrés natural y analgésico.
Usted puede manejar su estrés a través de la meditación de manera efectiva mediante su inclusión en su rutina diaria. Hay muchos tipos diferentes de técnicas de meditación, tales como la meditación consciente, la meditación de concentración y la meditación trascendental. práctica de la meditación es simple independencia de la técnica y requiere sólo 15-20 minutos al día. Será un procedimiento fácil y no requiere ningún otro sondas para realizar la meditación. Para comenzar la meditación, simplemente sentarse o acostarse y concentrarse en un objeto particular o la respiración.
La meditación es en realidad conoce como un cuarto estado de conciencia y el logro periódica del estado se reflejará en su perspectiva acerca de la vida de manera positiva. No sólo su mente, pero el cuerpo también está bien mantenido por la meditación. La meditación reduce los síntomas psicológicos del estrés, tales como ataques de depresión, ansiedad y pánico. Esto proporcionará a los cambios sociales y de comportamiento, lo que le permite ser más creativo y potenciar el talento para aumentar la productividad.
La práctica regular de la meditación le ayudará a manejar el estrés, así como para evitar situaciones de estrés induce. La mejora natural de los talentos y la capacidad mental le ayudará a una mejor planificación, utilización del tiempo y la gestión adecuada de la situación.