salud del cerebro no debe ser algo que empieza a pensar sobre en la media o de vejez. Del mismo modo que es necesario ejercer su cuerpo durante toda la vida para mantenerlo sano también lo hace el cerebro requiere un entrenamiento diario para mantenerlo vital y alerta. Es común que las personas experimentan una disminución gradual de sus capacidades mentales a medida que envejecen. Se nos dice que esto es normal y es el resultado de cambios estructurales relacionados con la edad en el cerebro - y que tales cambios son inevitables. Pero usted sabe lo que ... hay una gran cantidad de evidencia procedente de las últimas investigaciones sobre la salud del cerebro que el envejecimiento del cerebro es sólo "normal e inevitable" si no hace nada para evitarlo. Esto significa que no tiene que pasar a ti - que se puede mantener el cerebro sano y en forma "Tip-Top ', disfrutar de ser creativo y mejorar su memoria con sólo un poco de esfuerzo ... sea cual sea su edad. La cuestión es cómo ... Resultados de la investigación apuntan a tres formas principales para apoyar su cerebro:? Dieta saludable, actividad mental y física que consiguen con el cerebro. Los dos primeros han sido promovidos por muchos años. Sin embargo, la tercera - conseguir físico con el cerebro - que no se sabe aún así puede llegar a ser el factor más poderoso en el mantenimiento de health.What cerebro hace "conseguir física" significa con su cerebro? Para hacer que la explicación simple voy a definir conseguir física como cualquier cosa que no sea claramente relacionadas con la dieta, ni una actividad mental, tales como rompecabezas, ejercicios de secuencias de números, juegos de memoria, la práctica de los instrumentos musicales y por lo on.So qué se puede hacer para conseguir físico con ¿tu cerebro? ¡Mucho! De hecho, como descubrirán poco, hay muchas "hands-on" formas de utilización de la actividad física para aumentar su capacidad intelectual y mantenerlo tan afilado como una tachuela, independientemente de su edad poderosos. Y, debido a que se basan exclusivamente en principios naturales de la salud, que ayudan a su cerebro para ayudarse a sí misma, sin tener que recurrir a tomar píldoras, tomar suplementos, potenciadores del estado de ánimo ni nada de that.What de más, es muy probable que encontrar para llegar físico con su cerebro de manera fácil y agradable que se puede imaginar fácilmente a sí mismo haciendo por life.Here son algunos de los factores que debe considerar al desarrollar una estrategia para mantener su cerebro sano, despierto y vital: el ejercicio físico: el ejercicio físico puede animar a un cerebro sano a funcionar de manera óptima en formas que no son ampliamente conocidos, o su valor apreciado. Por ejemplo, el ejercicio puede ayudar al cerebro a través de la promoción de la producción de nuevas neuronas (células cerebrales) y el fortalecimiento de las conexiones entre los niveles de estrés neurons.Reduce: El estrés hace estragos en el funcionamiento del cerebro y los sistemas del cuerpo que controla. En particular, la presencia sostenida de las hormonas del estrés en la sangre puede dañar cells.Encourage cerebro el flujo de sangre oxigenada al cerebro: El aumento de flujo sanguíneo y de oxígeno puede ayudar a mantener la supervivencia de neuronas nuevas y Foster cocción 'neurona. En términos simples, 'despido' significa una neurona que conecta con sus vecinos - que es cómo se transmiten los mensajes hacia y desde la Energía brain.Sexual: Promover la generación y distribución de energía sexual en todo el cuerpo puede desempeñar un papel clave en el apoyo a la salud mental ya que fomenta, por ejemplo, el movimiento de sustancias químicas llamadas neurotransmisores entre las neuronas. Éstos desempeñan un papel crítico en la comunicación de información entre las células nerviosas. A modo de ejemplo, la serotonina, un neurotransmisor asociado con el comportamiento sexual y la excitación está involucrado en una serie de funciones que incluyen influir en el estado de ánimo y el estado de alerta. Controlar el ritmo respiratorio: Otro factor importante en la optimización de la salud del cerebro es la práctica de ralentizar el ritmo respiratorio ya que puede potenciar la actividad del hipotálamo y la glándula pituitaria y pineal, el rendimiento óptimo de la cual es fundamental para el mantenimiento de tanto física y la salud mental. Desafiar el cerebro: desafiar el cerebro con una variedad de experiencias "nuevas" - caminando hacia atrás es un ejemplo sencillo. Al experimentar este tipo de patrones inusuales de comportamiento del cerebro se estimula y hay alguna evidencia de que el cerebro puede aumentar en size.Stimulate los sentidos: El fondo aquí es que usted debe tomar todas las oportunidades para involucrar a sus ojos y sensores de olor mediante muestreo continuo sus alrededores - conscientemente mantengan los ojos en movimiento para que presente su cerebro con nueva información para analizar y procesar mientras 'oler' el ambiente en busca de olores y olores para su cerebro para identificar. En conclusión, es justo decir que todos los elementos anteriores pueden tener una influencia positiva marcada en la salud del cerebro en su propio derecho. Sin embargo, es el impacto sinérgico de usarlos en combinación que es probable que proporcione los beneficios más potentes.