Una vez que haya tomado la decisión de recibir asesoramiento, puede ser desalentador para encontrar un consejero. Hay muchas opciones a considerar y diferentes tipos de consejeros que todo el proceso puede sentirse abrumadora. Al elegir para obtener asesoramiento, ser informados de sus opciones con el fin de encontrar el mejor consejero para satisfacer sus necesidades.
Pasos para
Parte 1Preparing de Consejería de
1Identify sus razones para buscar asesoramiento para encontrar el mejor posible consejero.
es importante saber lo que provoca el deseo de buscar tratamiento, por lo que este puede ser comunicada posteriormente para que coincida con un consejero. Algunas de las razones comunes para buscar el asesoramiento incluyen: [1] |
Los síntomas de estrés, ansiedad y depresión
dificultades interpersonales con la familia o relación romántica
El dolor (tales como rupturas, muertes, divorcio de los padres u otras pérdidas importantes) guía
Preguntas /confusión sobre la identidad, la sexualidad o el género
Las preocupaciones de la imagen corporal y la relación con la comida
Trauma (como unos experimentando un desastre catastrófico natural, asalto sexual, la violencia en las relaciones, o abuso)
pensamientos de suicidio o daño a los demás
comportamientos causar daño, tales como el corte o abuso de sustancias
2Know cuándo buscar asesoramiento.
asesoramiento puede ser útil en muchas situaciones, pero es muy recomendable en ciertas situaciones o condiciones. Algunos ejemplos incluyen: [2]
No está satisfecho mayoría de los días
Usted se preocupa en exceso, se sienta en el borde constantemente, o se siente abrumado menudo
Usted ha sufrido un cambio en el apetito o el peso que varía significativamente de lo que es normal y no hay una causa médica
han experimentado una pérdida significativa (ruptura, la muerte de un padre)
Usted ha incrementado dramáticamente su uso de sustancias como el alcohol o las drogas
usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o algún otro
3Identify metas para el asesoramiento.
Antes de buscar el asesoramiento, trata de tener claro lo que está buscando. Piense en qué eventos o sentimientos están contribuyendo a sus preocupaciones actuales. Tenga en cuenta la gravedad de los síntomas, y recuerda que no pasa nada durante la noche. Piense acerca de cuáles son los objetivos que quiere lograr antes de fin de asesoramiento. Esto puede ser tan simple como: "Yo no quiero estar triste" o "Quiero dejar atrás mis decepciones".
Trabajar con un consejero no va a resolver todos sus problemas. En cambio, en el trabajo con un consejero, usted aprenderá a desarrollar habilidades de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas que le ayudará a manejar desafíos de la vida de una manera más productiva.
Otros objetivos pueden ser la reducción de la adicción, liberarse de una trastornos de la alimentación, o escapar de una relación abusiva.
4Know qué tipo de asesoramiento que desea.
diferentes tipos de asesoramiento están disponibles, incluyendo individual, grupal, familiar y de parejas. Algunas organizaciones religiosas también ofrecen asesoramiento, en cuyo caso tendrá que trabajar directamente con las organizaciones y no tratar con un seguro. Sabe lo que quiere antes de tiempo para que cuando llegue el momento de buscar un consejero, que sabe lo que busca.
La terapia individual es más común. Se reúna con su terapeuta de uno-a-uno y que son el foco de cada sesión. Las personas que sufren de trastornos psicológicos crónicos, tales como el TOC, trastorno bipolar, depresión, y el beneficio trauma de la terapia individual como una forma de controlar continuamente el progreso y aprender maneras de hacer frente y trabajar a través de cuestiones.
La terapia de grupo es especialmente útil en habilidades de aprendizaje. Menos atención se centra en ti, y se dedica más tiempo a las habilidades de aprendizaje, la práctica de ellos, y luego la promulgación de ellos durante toda la semana.
La terapia familiar a menudo se recomienda para la rehabilitación de drogas y la rehabilitación de comer desorden, ya que las familias pueden desempeñar un gran papel en la recuperación. [3] [4]
Las parejas a menudo buscan asesoramiento juntos cuando se sienten presión considerable sobre su relación. Los consejeros pueden optar por ver juntas a las parejas además de tener sesiones separadas.
Si quieres un contexto religioso en busca de consejo, buscar un rabino, pastor, sacerdote, u otro líder religioso en su vecindario. La orientación religiosa a veces es útil para las personas que quieren seguir un camino arraigada en la enseñanza religiosa.
Parte 2Finding un consejero
1Contact su seguro.
Si elige para pagar a través de seguros, llame a su compañía de seguros y solicitar una lista de proveedores. Algunas compañías de seguros ofrecen una lista completa de los proveedores en su área en línea. No se limite a mirar las tres opciones, mira la lista más extensa. A continuación, preguntar a amigos o familiares si saben de alguien en la lista que ellos recomiendan. [5]
tomar una decisión si usted prefiere pagar a través de seguros o de su bolsillo antes de comenzar la terapia. las formas aceptadas de pago variarán entre los consejeros.
2LOOK en la experiencia.
Evaluar si las palabras de nivel de educación a usted y si usted piensa que afectará a su experiencia en el asesoramiento. Muchos profesionales están capacitados para ofrecer servicios de asesoramiento, y puede ser un poco confuso para descifrar diferentes títulos en la salud mental.
Algunos proveedores tienen un doctorado (Ph.D. y como doctora en Psicología), significado que recibieron extensa escolarización (cinco + años) en la salud mental y muy probablemente realizado en la investigación.
Otros profesionales tienen un título de maestría (como los trabajadores con licencia sociales y terapeutas de matrimonio y de la familia), que por lo general reciben de dos a tres años de formación post universitaria.
Algunos psiquiatras (médicos) también ofrecen asesoramiento, a pesar de que están entrenados específicamente para administrar medicamentos.
Todos los anteriores están calificados para ofrecer asesoramiento si lo ofrecen.
3comprobar licencia. Crea que el consejero está disponible dentro del estado que vive, y que están en buena posición con la junta reguladora estatal. También puede comprobar si hay quejas contra el consejero a través de la junta reguladora estatal, que difiere según el estado y se pueden encontrar en línea a través de un motor de búsqueda. [6]
4Ask para obtener recomendaciones.
Pregunta sus amigos y familiares si han tenido una buena experiencia con un consejero. Pregúntele a su médico general o médico de familia para obtener recomendaciones. Si usted se está moviendo a una nueva ciudad, pregunte a su consejero actual de referencias, o haga que su visita con colegas
5Call una clínica grande para recomendaciones.
Llame a una clínica grande y pedir al recepcionista para recomendaciones basadas en lo que estás buscando. Recepcionistas saben que sus consejeros bien, y se puede combinar con un consejero. También saben lo que el seguro toma cada consejero, y se puede decir si las sesiones serían cubiertos por el seguro. [7]
6Utilice una universidad consejero.
Si usted es un estudiante, muchos colegios y universidades ofrecen asesoramiento a los estudiantes para gratis. Pregunte a su proveedor de atención médica universitaria que lo remita a un consejero, o ir al centro de salud mental en su universidad para preguntar cómo obtener asesoramiento.
Parte 3Getting Consejería
1Attend la primera sesión. México La parte más aterradora de recibir asesoramiento está apareciendo. La primera sesión se pasó a menudo responder muchas preguntas, tales como la historia del nacimiento, la infancia y el desarrollo, la historia de salud mental previa, antecedentes familiares de enfermedad mental, el uso y abuso de drogas, razón por la búsqueda de tratamiento, la aparición y persistencia de los síntomas, la descripción de los síntomas, y la formulación de un plan para el continuo asesoramiento continuo.
Muchos consejeros hablarán con usted antes de tiempo o tienen que llenar el papeleo antes de su cita que resume gran parte de la información anterior. Ellos le dirán cómo llegar preparado.
El consejero puede tomar algún tiempo para describir su papel en el tratamiento, así como su papel en el tratamiento.
El consejero también puede esbozar formas que ella usa para tratar el individuo está teniendo problemas similares a los de usted, y las técnicas que se pueden utilizar en el asesoramiento. Ella puede delinear el curso de la terapia y ayudarle a desarrollar metas si no está seguro de sus metas para el asesoramiento.
2Go a las citas con regularidad. Usa las citas regulares con su consejero, y no sople a retirarse. Al darse cuenta de un cambio real requiere un compromiso de participar en el proceso terapéutico. Aparecer, ser oportuna y estar comprometidos.
3Siga adelante con el tratamiento.
Su consejero le puede pedir que practicar las habilidades que has aprendido en la terapia durante toda la semana entre las citas. Es importante hacer un seguimiento con actividades fuera de la orientación, y hablar de ellos cuando se reúna de nuevo. Si usted lucha en la realización de estas tareas, hable con su consejero. Recuerde, ella está ahí para ayudarle. [8]
habilidades
práctica puede incluir la búsqueda de nuevas formas de lidiar con el estrés, tales como la respiración profunda. Se puede practicar diferentes formas de resolver los conflictos, como el uso de la escucha activa o no identificar culpables.
No todos los consejeros asignarán habilidades o actividades de práctica.
4No el trabajo .
no espere que un consejero le diga qué hacer. Este es su viaje de sanación, y que está facultado por avanzar por su cuenta. Un consejero está ahí para apoyarle y proporcionar información y orientación. Sólo se pueden hacer los cambios necesarios para seguir adelante. [9]
5Know cuando es hora de seguir adelante.
Cuando usted se siente como se han cumplido sus objetivos y puede funcionar de una manera sana, charla con su consejero sobre el final del tratamiento. A medida que avances en el tratamiento, las sesiones pueden ser más espaciadas, cambiando de semanal a quincenal. Esta es una manera de practicar sus habilidades y ser más independientes, pero todavía mantienen el apoyo terapéutico.
6Change consejeros si no es el sistema más adecuado.
No seguir con un consejero si no está satisfecho. Reflexionar sobre su progreso, y si usted no se siente como usted está mejorando o no va a mejorar, está bien para cambiar. Vuelve a las formas en las que buscó a un consejero y vuelve a intentarlo, pedir referencias o recomendaciones que se ajustan a su plan de seguro.