Después de años de tratar de convencer a sí mismo que puede hacerse llegar mejor a través de la fuerza de voluntad, finalmente se dan cuenta que necesita un poco de ayuda. Sacar el máximo provecho de esta importante decisión ... en este día de la cobertura del seguro limitado, que sólo puede tener una oportunidad.
Pasos para 1BE seguro de que han llegado a la decisión de obtener ayuda libremente y con la convicción de mejorar su vida
2Find un buen terapeuta:.
preguntar a amigos de confianza si se puede, o elige al azar de las páginas amarillas. No es una mala idea, pero no se siente usted debe continuar con el terapeuta en particular si no parece que "se cayeron bien." Hay varios tipos y cada uno es diferente. En el mismo sentido, no libertad bajo fianza en un terapeuta después de la primera sesión ... necesita tiempo y una mayor interacción para tomar una decisión así.
Una cosa importante a la hora de elegir la pantalla de su terapeuta es si se comparte generalmente una perspectiva religiosa y política similar sobre la vida. Un terapeuta cristiano conservador puede ser un gran partido para un cristiano conservador que necesita ayuda, coordinar bien con el ministro de su cliente. Un ateo liberal que intenta conectar con un terapeuta cristiano conservador voluntad (en el mejor) de residuos preciosos, horas bien pagados que deberían ser de ayuda en argumentos circulares.
Compruebe para asegurarse de que su terapeuta respeta su LGTB + y /o Estado de Discapacidad. Usted no quiere un terapeuta que decide que su bisexualidad necesita ser "fijo", junto con su trastorno mental, o que el autismo debe ser forzado a salir de su cabeza por cualquier medio posible.
3comprobar los antecedentes de los terapeutas que está considerando.
¿Qué tan bien se consideraban por sus pares? ¿Cuál es su tasa de éxito general? La terapia es un arte, no una ciencia, un buen terapeuta tiene la personalidad adecuada, una buena formación y mucha experiencia con su tipo particular de problema. Si se especializan en problemas de alcohol y la adicción, pero su problema no está relacionado, puede ser mejor en busca de un especialista diferente.
citas 4Haga con varios terapeutas.
¿Se siente cómodo alrededor de ellos? ¿Siente que usted podría llevarse bien? ¿Cree que su estilo le ayudaría a progresar? Haga una cita de admisión con dos o tres terapeutas y tener una idea de cómo funcionan. A continuación, elija la que le parezca mejor le ayudaría.
Si usted no se siente cómodo con un cierto terapeuta, que está bien. Tal vez los dos de usted no es un buen partido. Cancelar cualquier cita que tiene con ellos, y tratar de otra persona. (Pide un ser querido para realizar la llamada si tiene ansiedad social grave.)
Algunos terapeutas, especialmente algunos en el análisis del comportamiento aplicado para el autismo, no tener en cuenta los límites personales y el derecho a decir que no. Si usted se encuentra con uno de estos, cortar la designación corta y encontrar un terapeuta diferente.
5Consider alguna pregunta de detección
que tiene para el nombramiento inicial.
Podrás llenar cuestionarios y contestar preguntas sobre sí mismo por lo que el terapeuta puede detectar como un paciente; usted también tiene la oportunidad de examinar el terapeuta para asegurarse de que usted tiene gusto de ellos. Aquí hay algunas preguntas que usted pueda tener:??
¿Cómo suele ir sobre el tratamiento de _______
¿Qué técnicas son más útiles para ________
(para las personas LGBT + )
¿tiene experiencia con clientes LGBT?
(para el autismo) de Deseo No te apoyo autismo habla? Si es así, ¿por qué? (Puede que no sepan mucho sobre él.) ¿Cree que todos los síntomas de autismo deben ser erradicados?
6Ask sobre la terapia de desensibilización progresiva para las fobias profundas.
Se ha demostrado eficaz para reducir el impacto de las fobias y en última instancia curarlos. También puede ayudar con algún otro shock y problemas mentales relacionados con el trauma.
7Practice las técnicas que su terapeuta le enseñe.
Dependiendo del tipo de terapia, es posible aprender cosas diferentes, desde la relajación progresiva a negativo desafiante pensamientos. El trabajo sobre esas técnicas en su vida diaria.
Hacer técnicas de relajación en la cama puede ser una buena manera de conseguir la práctica (y para conciliar el sueño).
Use técnicas de auto-calmante antes de los acontecimientos estresantes.
8Make la decisión de ser completamente abierto, transparente y honesto con su terapeuta.
Este es el
solamente
manera obtendrá la ayuda que necesita. No trate de reducir al mínimo, no trate de hacer usted mismo fuera mejor (o peor) lo que realmente son. No mientas - sólo se hace daño a sí mismo. Usted ha hecho esta importante decisión de buscar ayuda - no renunciar a sí mismo.