What trabajo Tóxico para hacer y cómo recuperar en estos escenarios difíciles. Hay malos jefes, y luego están abusivas e inhumanas, jefes horribles. Todos hemos tratado con el drama sin duda el trabajo antes, pero a veces esas situaciones pueden escalar hasta el nivel de trauma, dejando cicatrices emocionales duraderos. Generalmente asociados con la condición que amenaza la vida eventos psiquiátrica conocida como trastorno de estrés post-traumático (TEPT) también puede ser causada y Escenario Tóxico nbsp 1: The Toxic jefe
Los líderes tóxicos son simplemente destructiva. Algunas de sus características, dice Jean Lipman-Blumen en su libro, el atractivo de líderes tóxicos, incluyen mentir; deliberadamente socavar, degradante e intimidar a los demás; el establecimiento de las personas contra la otra; y la promoción de la incompetencia con el amiguismo.
Cuando los jefes son los agresores, que utilizan su rango para cambiar la percepción de todo el mandato de sus objetivos, por lo que los compañeros de trabajo piensan que las víctimas son menos hábiles de lo que son. El supervisor abusivo establece una ", dijo, él dijo:" callejón sin salida, según el Instituto de Acoso Laboral, por lo que es difícil para el objetivo de luchar
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Qué hacer:
Comience a trazar el rastro de papel. Las víctimas de un jefe tóxico 'abuso deben documentar el comportamiento que pueden caer en el ámbito de acoso o de otro modo ilegal, recomienda Monya DE, MD, MPH, ex reportero de ABC News médico y un médico de medicina interna y de integración. Vaya con documentación razonable de que se repitan las conductas destructivas, los empleados pueden acercarse a los recursos humanos. Pero si la empresa no responde o decide tomar represalias, los trabajadores podrían considerar acciones legales. Centro de la Ley Nacional de la Mujer ofrece una lista de enlaces de asistencia legal para alojarse la calma y continúe -. A menos que cruzan la línea. Cómo recuperar:
su proverbial ajo contra estos vampiros emocionales es mantener la calma y no reactivo. "El jefe tóxico puede desgastar a su confianza por el vertido tóxico rabia en usted, usted criticar, usted o sólo por ser un narcisista menospreciar," dice el Dr. Orloff. "Una persona sólo está interesado en lo que les sirve tiene lo que la ciencia llama un" trastorno con déficit de empatía. "" Si sigue trabajando con el gerente, tratar de enmarcar sus solicitudes en términos de cómo se puede servir a su jefe.
" con los adictos a la ira debe aprender a no tomar lo que se entiende personalmente, en lo personal. Esa es una de las leyes espirituales del éxito ", dice ella. "Si ha dejado el ambiente tóxico, dése tiempo para sanar emocionalmente. Dígase a sí mismo: "Hice lo mejor que pude en una mala situación ', y seguir haciendo hincapié en el futuro."
Enredado en una red de mentiras de otra persona? Escenario 2 Tóxico: La intimidación compañeros de trabajo
usted pensaba que el matón del patio era malo? intimidación Oficina - ya sea agresiones verbales, agresiones físicas o incluso daño a la reputación de alguien - puede ser aún más perjudicial. Después de todo, su medio de vida está en la línea. Una disminución en la productividad y el desacoplamiento es un resultado común de la intimidación sin control, lo que puede afectar el rendimiento de un examen objetivo.
Su salud también está en peligro. El Bullying Institute lugar de trabajo dice que la exposición prolongada a los factores estresantes de la intimidación puede causar complicaciones de salud relacionados con el estrés, como problemas cardíacos, trastornos gastrointestinales, un sistema inmune debilitado, la fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Los síntomas de estrés extremo, incluso pueden incluir náuseas, temblores, escalofríos, dolores de cabeza, presión arterial elevada y dolor en el pecho.
Trabajar en el fortalecimiento de las relaciones de trabajo positivas que tiene. Qué hacer:
Un editor describió su primer trabajo en el que un aliado oficina se volvió hacia ella: "Terminé haciendo una gran salida, dramática y le dije, 'Si alguien alguna vez trató sus hijas la forma en que me tratan, pensar sobre lo que se puede hacer ' ". Mientras que un comentario hiriente al salir parece que la última venganza, no siempre es así de sencilla de dejar un trabajo. Documentar cualquier comportamiento perjudicial e informar a su superior.
No hay que esperar un gran maquillaje, emocional, dice Orloff. "Es difícil confiar en los compañeros de trabajo de intimidación de nuevo. Si continúan intimidar, no justifican su confianza. "Ella recomienda ser cortés sin entrar en cualquier intercambio emocional de su parte. De hecho, establecer límites y se adhieren a ellos. "Debe darse cuenta de las limitaciones de un matón, seguirá fijando límites con ellos, y hacer que sus interacciones mínimo", dice ella. Mientras tanto los ataques, físicos - golpear, patear, pellizcar, escupir, de disparo, empujando y similares - debe ser reportado a la policía de inmediato
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Cómo recuperar:.
Si está interactuando con otros compañeros de trabajo que no son matones, trate de fortalecer sus relaciones con ellos, que pueden ayudar a curar el trauma de la intimidación. "Dígase a sí mismo, 'Estas no son las mismas personas. Tengo que darles una oportunidad y no proyectar mis viejos temores el factor humano nuevas ' ", dice Orloff. "Sé abierto a la bondad y la búsqueda de colegas reales de nuevo." Las víctimas de la intimidación oficina también pueden encontrar un poco de ayuda con el programa de asistencia a los empleados de la compañía, lo que puede ofrecer a los trabajadores de asesoramiento para abordar las cuestiones de bienestar y ocupacionales.
Es un todo-demasiado-a menudo guión. Escenario 3 Tóxico: El acoso sexual
Un impactante uno de cada tres mujeres ha sido objeto de acoso sexual en el lugar de trabajo, según una encuesta de Cosmopolitan 2015. ¿Qué califica? La Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo de Estados Unidos define el acoso sexual como "avances sexuales no deseados, solicitudes de favores sexuales y otras formas de acoso verbal o física de naturaleza sexual".
Acoso ni siquiera tiene que ser de naturaleza sexual - que puede incluir ofensiva observaciones sobre el sexo de una persona, por ejemplo haciendo comentarios ofensivos sobre las mujeres en general. Además, el acosador no sólo tiene que ser un gerente; que puede ser un compañero de trabajo o incluso un cliente o cliente.
La meditación puede ayudar a liberar las emociones negativas. Qué hacer:
Está bien sentirse como una víctima en esta situación. "Lo que necesita saber en su núcleo que no hizo nada malo", dice Orloff. "Debe darse cuenta del sufrimiento que motiva a los actos como el acoso sexual y ver a la persona como enferma." Documentar instancias de acoso e informar a los superiores y departamento de recursos humanos de la empresa. Buscar ayuda legal si usted cree que fue despedido, degradado o no promovido como resultado de su experiencia. Si un crimen ha sido cometido o que están en riesgo de daño físico, llame al 911 inmediatamente
Cómo recuperar:.
"Tratar con el sentimiento de culpa y la duda es la clave para recuperarse de acoso sexual," dice el Dr. Orloff . "Medita cada día durante una semana en pedir interiormente la vergüenza de ser puesto en libertad y para que usted tenga la claridad para ver que no tiene la culpa." Un grupo de apoyo puede ser muy útil en la curación del trauma, especialmente uno en el que se puede expresar sus emociones en lugar de botella para arriba. La Violación, Abuso & amp; Incesto Red Nacional sugiere que las víctimas busquen ayuda a través de la Línea Nacional de Asalto Sexual al 800-656-HOPE (4673), o chatear en línea a través de su sitio.
Los recortes en realidad puede crear una sensación de culpa del superviviente. Escenario 4 tóxicos: Los recortes y despidos
Si usted se ha encontrado el duelo por la pérdida de su trabajo, usted no está solo. La respuesta a la pérdida del empleo puede reflejar efectivamente las etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión y aceptación), el Dr. De afirma. "Hay un proceso de dolor implicado en ser despedido y perder su trabajo, sobre todo si es algo que te gusta [o] si se trata de una ayuda financiera a la clase de vida que desea," dice ella. Cuando las personas pierden sus puestos de trabajo, a menudo pierden su seguro de salud, lo que puede afectar a su capacidad para buscar ayuda
Qué hacer:.
La resultante pérdida de la autoestima puede ser debilitante. "Mucha gente pierde tiempo valioso en esos primeros meses, cuando podrían estar fuera golpeando el pavimento, en busca de un nuevo empleo, conseguir a través de Internet", dice De. Para empezar, de forma proactiva para enfrentar las consecuencias físicas y emocionales, que, de acuerdo a un recurso de asistencia facultad de la Universidad de Stanford, se pueden incluir ansiedad, irritabilidad, ira, frustración y vergüenza, así como fatiga, dolores de cabeza, pérdida o aumento de peso, insomnio, problemas digestivos y dolor muscular.
Mantener una actitud positiva es la clave cuando se trata de la pérdida del empleo. Cómo recuperar: Read enfocará en recuperar la confianza en su empleabilidad. "Su autoestima se debe basar en qué tipo de persona que eres, no nada externo", dice el doctor Orloff. "Eso es difícil con los recortes, pero hay que recordar a usted que los recortes no son acerca de usted personalmente." Practique una cierta, calmando la conversación positiva, recordándose que son una buena persona que está haciendo lo mejor que pueda. También recomienda la meditación de la liberación de miedo por lo que su vida de trabajo no está dominado por ella. "Trato de vivir en el ahora lo mejor que puede y no catastrophize sobre el futuro," sugiere Orloff.
Cuidar de sí mismo y tratando de mantener una actitud positiva deben ser sus principales prioridades después de perder su trabajo. Entre sus consejos para hacer frente a los despidos, la Universidad de Stanford también recomienda que aquellos que han experimentado una pérdida de empleo mantienen relaciones de apoyo y alimentar a sí mismos haciendo algo productivo todos los días. Busque ayuda profesional para tratar la ansiedad y la depresión debilitante.
Tratar con una re-org puede ser confuso y estresante. Escenario tóxica 5: Nueva Gestión Trastornos
Es un hecho común: Un nuevo gerente llega y limpia la casa, la contratación de sus propias personas. Un veterano de la industria digital, describe un nuevo gerente que entró con una "a mi manera o la carretera" actitud y comenzó a utilizar el sistema de evaluar el desempeño de la compañía para purgar las filas. "Básicamente me fui a trabajar todos los días durante un año sensación como si tuviera una diana en la espalda. Realmente nunca superé ", dice el trabajador. México La" lo que digo va actitud "puede matar el espíritu de equipo, escribe el autor y coach ejecutivo Annie McKee en la Harvard Business Review. El miedo a lo desconocido, constituye una enorme presión sobre el personal cuando se contrata un nuevo director. A menudo, el supervisor recién llegado no muestra la inteligencia emocional para hacer frente a los temores del equipo Goles Qué hacer:.
En el caso de que el trabajador digital, que se opuso a la revisión, y el problema se resolvió cuando el gestor de tiempo, se despidió. Pero eso no es una solución a contar. Considere unirse a un sindicato de industria como los afiliados a la AFL-CIO, que se configuran para organizar y apoyar los trabajadores y negociar las condiciones, beneficios, salarios y otras cuestiones relativas al empleo.
Si todo lo demás falla, De recomienda hacer un lateral mover a una empresa con buenas críticas en un sitio como Glassdoor.com. Es cierto que, dejando a un trabajo que disfrute de lo contrario es una opción poco satisfactoria, pero podría abrir la puerta a una oportunidad que puede no haber considerado.
Sea responsable y abogar por sí mismo. Cómo recuperar:
Es todo acerca de la transformación de su frustración, según el Dr. Orloff. "Hablar con un amigo o de apoyo compañero de trabajo o un terapeuta acerca de sus sentimientos." Trata de decir una afirmación de la mañana, como "Estoy muy agradecido por este día - me hará que sea una buena idea." O ella sugiere la oración de la serenidad : "Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para reconocer la diferencia".
Orloff advierte en contra de recurrir al pensamiento catastrófico. "Estancia en el ahora. Haga lo que pueda para estabilizar su situación de trabajo cada día ", dice ella. "Cuando se encuentra preocupado, ser conscientes de ello y decir a ti mismo, 'voy a tener la confianza y la fe en que todo saldrá bien y que puedo manejar cualquier cosa que se presente." "Encontrar la compasión por sí mismo le ayudará a aliviar la sensación de impotencia y motivar a abogar por su futuro.
¿Qué opinas?
¿alguna vez has estado en una de estas situaciones? ¿Cuáles son algunas sugerencias que tienen para otras personas que se ocupan de estos problemas? Cuéntanos en los comentarios sobre las Leer más:. 14 Cosas que nunca lo hacen en una entrevista