La reflexión es el arte de reflexionar sobre las virtudes y defectos de cada uno. Es también la capacidad de reflexionar sobre el "aquí y ahora", en sus sentimientos y pensamientos. Esto también incluye la reflexión sobre los pensamientos, las emociones y los sentimientos de los demás. Esto puede ayudar a mejorar uno mismo como a evaluar y reflexionar sobre las decisiones que tomó en la vida. Use sus reflexiones como una oportunidad para hacer un cambio profundo y constructivo o positivo en su vida. Esto puede requerir dejar ir de algunas personas y retener a los demás. Esto dependerá en gran medida del resultado de sus reflexiones, también en la exactitud e intuitivos sentimientos de estas reflexiones.
Pasos para 1Relax sí mismo que tendrá que estar en un estado relajado de la mente con el fin de reflexionar sobre el pasado.
buscar un lugar de soledad y silencio. Distracciones como un factor de ruido, la gente habla o el movimiento del tipo crearán dificultad para pensar y siguiendo el hilo de pensamiento. Uno puede lograr esto mediante la que se sienta en las rocas en la playa, descansando en el parque, el simple hecho de estar cómodo en su propia cama o un sofá.
2LOOK atrás a través de sus pensamientos, tanto positivos como negativos.
Siente las sensaciones fuerza y volver a vivir estas experiencias. Oler los olores, escuchar las voces, la experiencia de los sentimientos y hacerlos realidad en su mente. Entender por qué se sentía triste o feliz en el momento, y contemplar en la razón detrás de estos motivos sentimientos. Esto ayudará a poner las cosas en perspectiva y también despejar su mente sobre las acciones futuras y los cambios que necesita hacer.
3Spend tiempo en cada experiencia y tratar de utilizar sus sentidos para experimentar lo que pasó.
Utilizar estas experiencias para mejorar su vida y aprender de estos momentos. Muy a menudo uno se topa con una experiencia "AHA", las auroras de realización en el "por qué" y "cuándo" momentos. Utilice estas experiencias a su ventaja.
4Increase su conciencia y la observación de los acontecimientos a su alrededor.
Esto se puede lograr fácilmente por ser consciente del "aquí y ahora", vivir el momento por así decirlo.
5Pick los indicios verbales y no verbales que reflejan.
Muy a menudo alguien muestra una emoción particular utilizando el lenguaje corporal o varias otras formas de expresión. Reflexionar sobre el ceño fruncido de una persona, mirada de consternación, un aspecto de sorpresa, una sonrisa amistosa etc. Esta información dice mucho que le da una imagen mucho más clara de la realidad detrás de sus reflexiones.
6Follow sus intuiciones y corazonadas.
Algo nos dice que cuando las cosas no están bien. Reflexiones también son una forma ideal de ayudar a mejorar en sus habilidades de percepción y sentimiento. Va a ser mejores con el tiempo, pero trate de no conducir usted mismo en una depresión si la realidad se encuentra con vuelven demasiado difícil de soportar.
Técnica 7Utilice el espejo.
Mire su auto en el espejo y observar lo que ves . Véase a sí mismo la forma en que otros ven en usted. Sentido y sentir lo que se ve. ¿Usted aprueba de esta imagen ?, ¿Está impresionado ?, ¿Debería haber cambios que se necesitan hacer ?, Observe a su expresión: ¿Es amigable o invitar? Estos matices sutiles le ayudarán a mejorar y la introspección.